20 avantages incroyables de la caféine pour la peau, les cheveux et la santé

Ne peut pas fonctionner sans caféine dans votre système? Rejoignez la Ligue.

Mais la caféine est pas seulement votre Energizer du matin. Il est un ajout précieux à nos étagères de cuisine en raison d'un certain nombre de raisons. Nous allons plonger profondément dans une tasse de cappuccino mousseux de haut et de comprendre comment la caféine peut être bon pour notre peau, les cheveux et la santé. Excité? Lisez plus loin pour connaître les avantages de la caféine.

Qu'est-ce que la caféine?

• Il est prouvé qu'une tasse de café chaud peut aider à élever vos sens et vous rafraîchir. Cette qualité du café peut être attribuée à la présence de la caféine, qui est un stimulant nerveux central.

• La caféine est un alcaloïde essentiellement cristalline blanche amère. Il est un médicament stimulant qui se trouve en quantités variables dans les graines, les feuilles et les fruits de certaines plantes.

• La caféine est le plus souvent consommé sous forme de thé, café, boissons gazeuses et les boissons énergisantes.

• Il est largement consommé sous la forme d'infusions extraites de graines de la plante de café et les feuilles du théier.

• D'autres sources comprennent les produits dérivés contenant edibles de la noix de kola.

• La caféine est souvent considérée comme une drogue nocive car elle peut provoquer une dépendance. Prendre la bonne dose peut avoir des effets positifs sur votre santé.

• L'utilisation de la caféine provoque une amélioration de la performance sportive, augmente la vigilance et réduit la fatigue.

• Il peut temporairement écarter la somnolence et soulevez votre humeur. Par conséquent, contrairement à d'autres substances psychoactives, la caféine est légale et non réglementée dans presque toutes les régions du monde.

Avantages de la caféine pour la santé

Une question que tout le monde a à l'esprit est de savoir si la caféine est bonne pour la santé. La quantité de caféine contenue dans deux à quatre tasses de café par jour ne nuit pas. Cependant, la consommation excessive de caféine peut vous faire sentir agité, irritable et anxieux. Certaines personnes sont sensibles à la caféine, et ils ont besoin de limiter leur consommation. La prise de caféine dans les bonnes doses peut fournir les avantages suivants pour la santé.

1. Bon pour le foie

La caféine, lorsqu'il est pris sous forme de caféine lavements, détoxifie votre foie et nettoie le côlon. Une étude menée à l'Université Duke a prouvé que la caféine peut réduire le foie gras chez les personnes souffrant d'une maladie du foie gras non liés à l'alcool.

2. Réduit le risque de diabète

La recherche indique que boire 5 tasses de café par jour peut réduire le risque de développer le diabète. Ceci est principalement en raison de la présence de haut niveau d'antioxydants luttent contre la maladie. Boire du café sans sucre par jour peut vous rendre moins susceptibles de souffrir de diabète de type 2.

3. Pour augmenter la netteté de votre cerveau

La caféine est bonne pour votre cerveau. Il provoque la libération de la dopamine, la substance chimique du cerveau qui stimule la zone de la matière grise. Ce nouveau est responsable de la vigilance, la résolution de problèmes et la pression, rendant ainsi votre cerveau actif et plus nette. Pas étonnant que nous avons besoin d'une tasse de café fort première chose le matin. Il nous aide à rester alerte toute la journée.

En fait, la recherche à Harvard a prouvé que les gens qui boivent quatre tasses de boisson contenant de la caféine sont deux fois moins susceptibles de souffrir de la maladie de Parkinson par rapport aux autres. Ceci est principalement parce que la caféine maintient les molécules de dopamine active. Il bloque également l'adénosine qui peuvent ralentir l'accumulation de bêta-amyloïde, une plaque toxique de cerveau qui est associée à la maladie d'Alzheimer.

4. Santé cardiovasculaire

Quelques tasses de café par jour peut cadeau que vous avec un coeur en bonne santé! Vous vous demandez comment? Eh bien, la caféine artères par constriction infiltrant les récepteurs qui tapissent les parois des vaisseaux sanguins. Cela provoque votre pression artérielle à la hausse. Cependant, cela est un problème avec les non-buveurs habituels. L'effet sur la pression artérielle a tendance à être beaucoup plus faible sur les buveurs de café habituels que leurs corps sont peu tolérants à ses effets.

En fait, la recherche au Brooklyn College a constaté que les hommes qui consommaient 4 tasses de boissons contenant de la caféine sont tous les jours moins susceptibles de souffrir d'une maladie cardiaque que ceux qui n'a jamais pris une gorgée. Boire du café a été trouvé pour réduire de 22% le risque d'accident vasculaire cérébral. Donc, ne pas renoncer à la caféine comme ça, il a beaucoup à offrir!

5. Aides en perte de poids

La consommation de boissons contenant de la caféine peut aider à perdre du poids. Buveurs réguliers font souvent une diminution de l'appétit, ce qui entraîne une perte de poids. Assurez-vous de ne pas trop loin avec elle! 300 - 400 milligrammes de caféine sous quelque forme (cola, thé ou café) est suffisant.

6. Santé des yeux

La caféine a été associée à des avantages pour la santé des yeux récemment. Être un neuroprotecteur puissant, la caféine est connue pour réduire les risques d'hypoxie (privation d'oxygène) dans la rétine, ce qui empêche la rétine dégénération

7. Propriétés anti-cancer

La caféine peut réduire le risque de développer un cancer. Il retarde également l'apparition du cancer commun. Plusieurs études publiées ont mis l'accent sur l'effet de la caféine sur les cellules cancéreuses. Et nous ne parlons pas d'une ou deux tasses par jour; toutes ces études portent sur quatre tasses de caféine sur une base quotidienne pour réduire le risque de cancer.

Des études révèlent que la présence d'au moins 5 tasses de boissons contenant de la caféine peut réduire le risque de cancer de la bouche de 39%, le cancer du cerveau de 40%, le cancer du côlon de 42%, le cancer du sein de 49%, et le cancer de l'endomètre de 19%.

8. Améliore la performance musculaire et l'endurance

La recherche a prouvé que la consommation de 140 à 400 mg de caféine 30 à 60 minutes avant l'exercice peut améliorer la vitesse et l'endurance. Quelle façon de rendre votre entraînement plus facile!

La caféine augmente légèrement votre rythme cardiaque et respiratoire en stimulant votre système nerveux. Cela prépare votre corps pour des performances de pointe. Il facilite également la contraction des muscles bloquant les récepteurs de l'adénosine attachés aux fibres musculaires. Cela déclenche une activité électrique qui pousse plus gros éclats de calcium.

En outre, la caféine, lorsqu'il est mélangé avec des glucides, peut reconstituer des concentrations de glycogène musculaire plus rapidement après l'exercice. Par conséquent, la caféine est souvent utilisé dans les boissons énergisantes pour augmenter l'endurance.

9. Traitement de la migraine et maux de tête

Une nuit de consommation excessive d'alcool (alcool) peut conduire à un mal de tête incontrôlable le lendemain. Eh oui, je parle de la gueule de bois inconsidérée et douloureuse. Une tasse de café noir fort pourrait aider à combattre cette douleur cruelle! Les puissants effets neuroprotecteurs de la caféine sont utiles pour randonner l'efficacité de l'absorption gastro-intestinale des antalgiques. Par conséquent, il est bénéfique pour les patients avec des médicaments contre la migraine et les maux de tête.

10. Améliore la mémoire

La caféine augmente le niveau d'un neurotransmetteur appelé acétylcholine. Ceci est associé à l'attention, la concentration, l'apprentissage et la mémoire. Par conséquent, il a un effet positif sur la mémoire et la fonction cognitive. Dans l'ensemble, la caféine est excellente pour notre santé du cerveau!

Avantages de la caféine pour la peau

En plus de stimuler votre humeur, la caféine peut améliorer votre peau ainsi. Il y a une raison sociétés cosmétiques ont commencé à intégrer la caféine dans leur gamme de produits de soins de la peau. Poursuivez votre lecture pour savoir comment:

11. Combats de Radicaux libres

Les radicaux libres sont responsables de causer le vieillissement prématuré de la peau. Cela se traduit par l'apparition des rides, ridules, et la perte d'élasticité. Oui, les craints trois signes de vieillissement!

Mais la caféine peut aider. Les antioxydants contenus dans la caféine peuvent attaquer ces radicaux libres et les éliminer. Cela permettra d'améliorer l'apparence générale de votre peau. Pour cette raison, la caféine est largement utilisé dans les jours anti-vieillissement et crèmes de nuit en collaboration avec le rétinol.

12. Apaise l'inflammation

La caféine possède des propriétés anti-inflammatoires qui le rendent utile pour réduire l'inflammation et une rougeur dans votre peau. L'utilisation de la caféine dans les produits de soins de la peau peut réduire et prévenir l'inflammation et la rougeur et de vous donner belle, même tonus de la peau.

13. Traitement des cernes sous les yeux sombres

Les cernes peuvent être causés par divers facteurs tels que la déshydratation, les allergies, le manque de sommeil ou de la génétique. Même si la caféine ne peut pas guérir les cercles noirs héréditaires, ses propriétés anti-inflammatoires rendent bénéfique pour réduire les poches et l'inflammation associées à des cernes. La caféine réduit également l'accumulation de sang sous vos yeux qui contribuent à des ombres.

Vous ne devez pas aller dans des endroits à la recherche de la caféine. Sachets de thé usagés feraient aussi. Les feuilles de thé contiennent de la caféine. Ainsi, vous pouvez mettre des sachets de thé humides sous vos yeux pendant 5 minutes pour réduire les cernes et les poches sans dépenser trop.

14. Réduit la cellulite

La caféine présente dans les produits de soins de la peau peut déshydrater les cellules grasses. Il en résulte dans l'eau disparaître de la surface de votre peau. Cela réduit l'apparence de la cellulite, vous procurant ainsi une peau plus lisse.

La recherche à l'Université de Sao Paulo a prouvé que l'application de crème pour la peau contenant de la caféine réduit la taille des cellules de graisse cellulite de 17%. Un certain nombre de crèmes anti-cellulite sont disponibles qui peuvent diminuer l'apparition de la cellulite. Une autre façon d'utiliser la caféine est d'ajouter sol ou café instantané au gommage régulier à la maison.

15. Traitement de rosacées

La caféine resserre les vaisseaux sanguins pour réduire les rougeurs. Cela en fait un traitement idéal pour le rinçage du visage et rosacées. Lorsque l'application topique, la caféine fonctionne comme un diurétique, aide à la circulation et est également un antioxydant puissant. Ainsi, il a la capacité de calmer la peau irritée et rougie causé par le soleil et rosacées.

16. Réparations UV Dommages

Des études ont montré que la caféine peut aussi réparer les dommages cutanés causés par l'exposition aux rayons UV. Il est considéré comme un antioxydant plus fort que les polyphénols contenus dans le thé vert. En fait, il est parmi les meilleurs et les plus forts antioxydants pour lutter contre les dommages UV.

17. Raffermit la peau

Un autre avantage de la caféine est que son usage topique peut serrer les ridules et la peau lisse bouffi. La caféine dans les crèmes est absorbé par votre peau pour raffermir et renforcer son apparence. Il inhibe également la croissance des cellules cancéreuses de la peau. Les produits de beauté incluent souvent la caféine comme il peut vous fournir une apparence impeccable.

Avantages de la caféine pour les cheveux

La longueur et la qualité de vos cheveux dépend de la santé de vos follicules pileux et cycle de croissance des cheveux. La caféine stimule non seulement votre corps et de l'esprit, mais aussi vos racines de cheveux. Il est souvent utilisé comme ingrédient dans les shampooings et autres produits de soins capillaires pour améliorer la croissance des cheveux et de la structure. Il présente les avantages suivants pour les cheveux.

18. Traitement de perte de cheveux

Les hommes éprouvent souvent la perte de cheveux en raison des effets de ce qui affecte les follicules pileux sensibles l'hormone mâle dihydrotestostérone (DHT). Par conséquent, ces follicules deviennent plus petits et finalement disparaître, ce qui provoque la calvitie. Ce processus, connu sous le nom miniaturisation des follicules pileux, affecte négativement les phases de croissance des cheveux.

La caféine, lorsqu'il est appliqué par voie topique, pénètre dans les racines des cheveux et les stimule. En plus de prévenir la calvitie masculine et la perte de cheveux, il stimule les racines des cheveux dans le cuir chevelu des femmes et déclenche la croissance des cheveux plus forts.

Pour la caféine soit efficace, laissez le shampooing contenant de la caféine pour rester sur votre cuir chevelu pendant deux minutes afin qu'il puisse pénétrer dans les racines des cheveux.

19. Stimule la croissance des cheveux

La caféine est considérée comme un stimulant pour les follicules pileux. Les recherches menées par l'International Journal of Dermatology a indiqué que le traitement topique avec de la caféine a entraîné l'augmentation de la croissance moyenne des follicules pileux d'environ 46%. Elle a également étendu son cycle de vie de 33%. En effet, la caféine peut bloquer l'effet de DHT, ce qui endommage les follicules pileux et est responsable de causer la calvitie masculine.

20. Cheveux Makes Administrable

En plus de renforcer l'arbre de cheveux, produits caféine ajouter brillance naturelle à vos cheveux et les rendre plus faciles à gérer.

Mise en garde

La caféine peut fournir divers avantages pour votre peau, des cheveux et de la santé. Toutefois, cela est seulement possible avec la bonne dose de caféine. La consommation excessive de caféine a été signalé à avoir des effets néfastes sur votre santé. En outre, certaines personnes sont sensibles à la caféine, et ils sont tenus de limiter sa consommation ou d'éviter complètement.

La consommation accrue peut également entraîner une dépendance due à une plus grande tolérance, et vous avez besoin de plus grandes quantités de caféine pour obtenir les mêmes avantages stimulatrices. Ci-dessous sont les effets négatifs liés à la consommation excessive de caféine.

1. La consommation de plus de 500 à 600 milligrammes de caféine par jour peut vous rendre sujettes à des problèmes de santé comme l'insomnie, la nervosité, des nausées, des problèmes gastro-intestinaux, un rythme cardiaque élevé, des maux de tête et migraines, etc.

1. Il augmente la pression artérielle chez les personnes qui ne sont pas habitués à elle, augmentant ainsi le risque d'accidents vasculaires cérébraux et la maladie vasculaire cérébrale.

1. La consommation régulière peut vous faire accro à elle, et le retrait peut causer des maux de tête, la fatigue, et une diminution de la vigilance.

1. Une consommation excessive de café contenant de la caféine est associée à la diminution de la densité minérale osseuse, ce qui peut provoquer l'ostéoporose.

1. La consommation quotidienne de caféine provoque une augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui provoque des problèmes pour les patients diabétiques.

1. La caféine peut aggraver l'état de l'insomnie. Il interfère souvent avec le sommeil profond, qui peut causer de la fatigue pendant la journée.

1. Être un diurétique, il est susceptible de causer la déshydratation.

1. Elle contribue à la perte osseuse au niveau de la colonne vertébrale chez les femmes ménopausées âgées.

1. Des doses élevées de caféine peut causer de l'anxiété.

1. Elle affecte négativement le contrôle des mouvements musculaires fins comme causant les mains à serrer.

1. Une consommation excessive de caféine augmente la probabilité de subir des hallucinations auditives.

Mythe sur la caféine

1. La caféine est Addictive

Il est vrai dans une certaine mesure que la caféine est un stimulant du système nerveux central, de sorte que l'utilisation régulière de caféine rend votre corps dépendant. D'autres médicaments peuvent menacer votre santé physique, sociale ou économique, mais la caféine ne le fait pas. Si vous prenez le café plus de deux tasses par jour, et vous arrêtez de prendre la caféine tout à coup, puis les symptômes suivants vont se produire avec vous:

• Mal de tête
• Fatigue
• Anxiété
• Irritabilité
• Déprimé

2. La caféine provoque l'insomnie

Le corps absorbe rapidement et se débarrasse de la caféine rapidement. Plus vous prenez le café, plus vous êtes privé de sommeil. Si vous prenez plus de deux tasses de café, du thé ou du thé vert par jour, alors vous vous sentez alerte tout au long de la journée. La consommation de caféine après 20 heures va certainement nuire à votre sommeil. Une personne doit dormir pendant au moins six heures pour un esprit sain et le corps, afin d'éviter de prendre du café plus tard dans la journée.

3. La caféine est nocif pour les femmes essaient de tomber enceinte

De nombreuses études montrent qu'il n'y a pas de lien entre une petite quantité de caféine et des cas comme les fausses couches, malformations congénitales, des problèmes dans la conception, la naissance prématurée, etc. Si l'on prend inférieur ou égal à 200 mg de caféine par jour, il ne serait pas une incidence sur la grossesse.

4. La caféine a un effet Déshydratation

La caféine peut vous faire uriner fréquemment. Des études montrent que la caféine agissent comme un diurétique doux, mais en prenant une quantité modérée de caféine par jour ne provoque pas la déshydratation.

5. La caféine ne présente aucun avantage pour la santé

La caféine ont peu de bienfaits pour la santé. Tout buveur de café régulier améliore son / sa vigilance et la concentration.

Apport recommandé de caféine

Afin de récolter les bénéfices de la caféine et de minimiser ses effets négatifs, il est important d'ingérer le bon dosage. Le niveau recommandé de la consommation de caféine par jour est de 500 mg. Il est moins pour ceux souffrant de maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et les femmes enceintes. En moyenne, une tasse de café instantané contient entre 80 à 100 mg de caféine. Plus le café est élevé, plus la teneur en caféine. Le thé a des quantités relativement faibles de la caféine à moins qu'il est très fortement brassé.

Alors allez-y et prenez cette coupe de joie et de savourer ses bienfaits pour la santé.