16 avantages incroyables de la passion (Amlaphala) pour la peau, les cheveux et la santé

Aussi connu sous le nom Granadilla, fruit de la passion est un fruit aromatique avec une saveur sucrée acidulée. Ce fruit est originaire des régions subtropicales d'Amérique du Sud et aurait son origine au Paraguay (1). Fruits de la passion sont ronds à ovales en forme avec un chiffon doux à l'intérieur ferme juteuse, rempli de nombreuses graines. Il y a généralement deux principales variétés de fruits de la passion, jaune et violet. Les fruits jaunes sont généralement plus grandes que les violets, mais la pulpe du fruit violet est moins acide et a un arôme plus riche et la saveur. De plus, le fruit violet a une proportion plus élevée de pulpe juteuse. Plante fruit de la passion est un grimpeur qui peut se développer sur quoi que ce soit car il peut saisir par vrilles. Ce fruit peut être consommé tel quel ou il peut être extrait le jus. Son jus est souvent ajouté à d'autres jus de fruits pour améliorer leur arôme.

Ce fruit exotique a des propriétés curatives étonnantes et son arôme a un effet calmant. Être faible en gras et une source extraordinaire de vitamine A, vitamine C, fer, fibres alimentaires, de potassium, des glucides et des protéines, fruits de la passion peut satisfaire presque tous les besoins alimentaires sur une base quotidienne. Même ses graines sont comestibles et très nutritifs.

Types de fruits de la passion:

Il existe différents types de fruits de la passion en fonction du type de cultivar. Ceux-ci sont disponibles à différents endroits. Sont donnés ci-dessous certains des types communs (2).

• Fruit Purple Passion: Ceci est une des variétés les plus courantes qui comportent de petits fruits globuleux ou ovoïdes, environ 4 à 9 centimètres de longueur et 4 à 7 centimètres de diamètre. Ils ont un péricarpe cassables et une pulpe jaune noirâtre qui occupe 35 à 50% du poids du fruit. Il a son origine dans le sud du Brésil, l'Argentine du Nord et du Paraguay.

• Fruit de la passion jaune: fruit de la passion jaune est plus énergique par rapport à la variété pourpre. Ces fruits sont sphériques à surface oblongue et un jaune lisse. Leur péricarpe est plus difficile et elles sont plus grandes avec une longueur de 6 à 12 cm et un diamètre de 4 à 7 centimètres. Ils sont relativement moins savoureux et un peu plus acide.

• Fruit de la passion douce: Aussi connu comme grenadille doux, ce fruit est largement répandue au Mexique, en Bolivie et au Venezuela. Les fruits sont sphériques à ovoïdes en forme de mesure de 5 à 9 cm de longueur et de 4 à 7 centimètres de diamètre. Son péricarpe est mince et cassants, brun pâle à l'orange et le violet souvent en couleur avec de petites taches pâles ou couperose. Il a une pulpe gris pâle qui est parfumée et un peu acidulée.

• Fruit de la passion géante: Ce fruit a son origine dans les Antilles. Il est vert jaunâtre et parfois de couleur rosée. Il est ovoïde à une forme oblongue mesurant environ 20 à 30 centimètres de long et de 18 centimètres de diamètre. Il a un blanc pâle à pulpe orangée qui est sucrée et acidulée.

• Passion Banane Fruit: Ceci est essentiellement un fruit oblong mesurant environ 6 à 20 centimètres de long et de 3 à 5 centimètres de diamètre. Il a un jaune pâle et parfois vert péricarpe qui est mince et polyvalent encore tannée. Sa pulpe est rose saumon à l'orange foncé et occupe 60% du poids du fruit. Il a un niveau inférieur d'acidité et un parfum agréable avec des qualités astringentes.

Services de santé des fruits de la passion:

Être emballé avec des vitamines, minéraux et autres nutriments, ce fruit exotique dispose de plusieurs avantages pour la santé donnés ci-dessous.

1. Propriétés anti-cancer:

Extraits de fruits de la passion se sont avérées efficaces pour tuer les cellules cancéreuses. Les caroténoïdes et les polyphénols présents dans les fruits sont des antioxydants puissants qui peuvent inhiber la croissance des cellules cancéreuses (3).

2. À la relaxation et l'insomnie Cures:

Boire un verre de jus de fruit de la passion froide relaxe vos nerfs et a un effet calmant sur votre esprit. Fruit de la passion est souvent utilisé pour soigner les problèmes digestifs et maladies gastriques. Ce fruit est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'insomnie ou de troubles du sommeil (4). Il possède des propriétés qui, quand somnifères pris avant d'aller au lit, vous aider à vous détendre et avoir un sommeil paisible. Un verre de jus de fruit de la passion avant d'aller au lit est très efficace à cet égard.

3. Bon pour la santé digestive:

Fruit de la passion a une teneur élevée en fibres qui est bon pour la santé digestive et pour garder le tube digestif et les intestins propres. Ainsi, il agit comme un laxatif doux. Les graines de ce fruit sont aussi une grande source de fibres qui aide à nettoyer le côlon et améliorer la digestion (5).

4. Soulage l'asthme:

Être très nutritif et sain, fruit de la passion peut soulager les crises d'asthme. De plus, il contient de la vitamine C qui a un effet de blocage de l'histamine qui provoque des symptômes de l'asthme. Une étude récente a prouvé que l'extrait de fruit de la passion pourpre, riche en flavonoïdes, peut soulager la respiration sifflante (6).

5. Soulage Arthrose:

Extrait de fruit de la passion pourpre a été révélée bénéfique pour réduire la douleur provoquée par l'arthrose et la raideur (7).

6. Utile pour guérir l'anémie:

L'anémie est due à la réduction des concentrations de globules rouges ou d'hémoglobine. Fruit de la passion, être une riche source de non hémique ou de fer à base de plantes peuvent aider à lutter contre ce problème. Une tasse de fruit de la passion brute fournit près de 4 milligrammes de fer. L'exigence quotidienne est de 6 microgrammes pour les hommes et 8,1 microgrammes pour les femmes. En outre, la vitamine C dans les fruits de la passion aide le corps à absorber sa teneur en fer (8).

7. Santé cardiovasculaire:

Les acides phénoliques et les flavonoïdes présents dans l'aide de fruits de la passion pour protéger votre coeur. Les polyphénols présents dans les graines de fruits de la passion ont été trouvés pour promouvoir vasorelaxation-à-dire extension des vaisseaux sanguins à la suite de la relaxation des cellules musculaires lisses à l'intérieur des parois des vaisseaux sanguins. Cette extension des vaisseaux sanguins provoque une diminution du stress vasculaire, favorisant ainsi la santé du cœur. Il contient également des stérols végétaux qui aident à abaisser le taux de cholestérol, contribuant ainsi aux avantages cardiovasculaires (9).

8. Bénéfique pour la perte de poids:

Ce fruit est un excellent choix pour les personnes à la diète car il est faible en calories, sodium et gras. Une portion de 100 grammes de fruits de la passion fournit seulement 97 calories. Il a également une teneur élevée en glucides et de sucres naturels. Ces nutriments sont efficaces pour réduire le taux de cholestérol dans le corps (10). Teneur élevée en fibres, d'autre part, vous remplit, ce qui réduit vos envies pour d'autres aliments. Il en résulte la perte et le maintien du poids du poids corporel idéal.

9. Avantages des graines de fruits:

Les graines de fruits de la passion sont 100% comestibles et ont un goût croquant. Ces graines sont très nutritives, fournissant ainsi divers avantages pour la santé tels que la protection anti-oxydant et de l'entretien des systèmes cardio-vasculaires et de l'intestin en bonne santé. Ils sont riches en composés polyphénoliques comme piceatannol et scirpusin B ainsi que les fibres alimentaires et de magnésium (11).

10. Autres avantages:

Fruit de la passion est une grande source de vitamines C et A. La vitamine C stimule le système immunitaire, protégeant ainsi le corps à partir de différents types de cancers et de maladies cardiaques. La vitamine A améliore la vision, protège de nombreuses maladies et infections des combats. La fleur de fruit de la passion est un sédatif léger qui aide dans le traitement des enfants nerveux et facilement excités, l'asthme bronchique, les troubles gastro-intestinaux nerveux et troubles de la ménopause. Fruit de la passion est également bénéfique dans la guérison des symptômes allergiques chroniques et facilite la récupération du foie de patients et du rein, ainsi que des déclencheurs renforcement immunitaire et la force d'anticorps dans le sang (12).

Avantages de la peau de fruit de la passion:

Fruit de la passion contient un large éventail de nutriments qui sont bénéfiques pour votre peau. Huile de fruit de la passion extraite des graines de fruits de la passion est souvent utilisé dans les soins de la peau. Il est riche en vitamines A et C, acides gras, cuivre, magnésium, phosphore, calcium et caroténoïdes qui sont essentiels pour une peau saine.

11. Anti-âge Avantages:

Fruit de la passion a une teneur élevée en vitamine C et d'autres antioxydants qui ralentissent les dommages causés par les radicaux libres qui causent le vieillissement de la peau. Il contribue également à préserver le collagène et l'élastine, en gardant ainsi votre peau jeune et ferme (13).

12. Protection de la peau:

Fruit de la passion offre une protection contre les agents cancérigènes, protégeant ainsi votre peau contre les radicaux libres endommageant l'ADN (14).

13. Hydrate votre peau:

Huile de fruit de la passion est légère et non grasse, il est absorbé par la peau rapidement (15). Elle hydrate tous les types de peau et est idéal pour les peaux sujettes à l'acné ainsi en raison de son action hydratante non colmatage.

14. Rajeunir la peau:

Fruit de la passion est une grande source de vitamine A sous forme de caroténoïdes, ce qui est vital pour la croissance cellulaire et la réparation. Passion huile de fruits contient également plusieurs phytochimiques qui aident le corps à produire de la vitamine A, ce qui réduit aussi l'apparence des ridules et des rides (16).

15. Apaise l'inflammation de la peau:

Fruit de la passion a des propriétés anti-inflammatoires qui sont bénéfiques pour réduire le gonflement et l'irritation (17).

Avantages de cheveux de fruit de la passion:

Une bonne nutrition est inévitable pour la croissance des cheveux et de la santé. Fruit de la passion est riche en nutriments essentiels, vitamines et minéraux qui favorisent la santé des cheveux et du cuir chevelu.

16. Combats Perte de cheveux:

Fruit de la passion est riche en vitamine C, qui est un puissant antioxydant. Cette vitamine est impliquée dans la création de collagène, ce qui empêche vos cheveux de division et de rupture. Elle protège également le corps contre les radicaux libres, éliminant ainsi des moyens de dissuasion externes qui peuvent causer du stress et des déséquilibres, ce qui conduit à la perte de cheveux.

Valeur nutritive des fruits de la passion:

Fruit de la passion a un profil nutritionnel riche comprenant de l'énergie, les matières grasses, les fibres, les protéines, les minéraux, le calcium, le phosphore, le fer, le carotène, la thiamine, la riboflavine, la niacine, l'acide ascorbique et l'acide citrique. Sa valeur nutritionnelle en fait un aliment sain et délicieux.

Fruit de la passion (Passiflora edulis) Valeur par 100 Nutritive g. 

* Source: Base de données USDA National des éléments nutritifs

• Calories: fruit de la passion est faible en calories avec une portion de 100 grammes fournissant environ 97 calories. Sa faible teneur calorique en fait un aliment de régime idéal.

• Vitamines: fruit de la passion contient des doses élevées de vitamine C et A. A 100 grammes portion de fruit de la passion fournit 30 mg de vitamine C et 1275 UI de vitamine A.

• Fibres et de protéines: Ce fruit est une très bonne source de fibres alimentaires. Une tasse de fruit de la passion avec pulpe et les graines fournit 24,5 g de fibres qui est équivalente à plus de 4 tasses de céréales de son et environ 5 grammes de protéines. Lors de l'élimination des graines et de la pulpe, la teneur en fibres tombe à 0,5 grammes par tasse et la teneur en protéines descend en dessous de 1 gramme.

• Caroténoïdes: fruit de la passion contient 13 différents caroténoïdes dont zéta, bêta- et alpha-carotène, b-cryptoxanthine et lycopène. Ce sont phytochimiques non nutritives qui aident votre corps à produire de la vitamine A. Une tasse de fruits de la passion contient environ 25% de la valeur quotidienne de vitamine A. Recommandée Comme les caroténoïdes sont solubles dans les graisses, manger les graines de fruits de la passion augmente modérément la teneur en matières grasses mais permet une meilleure absorption de la vitamine A.

• Fer: fruit de la passion est une grande source de non-hémique ou de fer à base de plantes. L'indemnité journalière recommandée de fer est de 6 microgrammes et 8,1 microgrammes respectivement pour les hommes et les femmes. Une tasse de fruit de la passion brute fournit près de 4 milligrammes de fer. De plus, la teneur élevée en vitamine C aide votre corps à absorber sa teneur en fer.

• Potassium: fruit de la passion est aussi une bonne source de potassium. A 100 grammes servant de ce fruit fournit environ 348 mg de potassium. Ce minéral maintient la fonction cardiaque, le débit sanguin et la pression dans le corps.

• Antioxydants: fruit de la passion est riche en eau et en matières grasses antioxydants solubles, le plus important étant le bêta-carotène, la vitamine C et l'acide folique. Une tasse de fruits de la passion fournit environ 71 milligrammes de vitamine C qui est suffisante pour répondre aux besoins quotidiens et 10% des besoins quotidiens de l'acide folique. L'eau étant des nutriments solubles, la vitamine C et l'acide folique sont épuisées après la récolte. Ainsi, les fruits de la passion fraîchement cueillies sont plus nutritifs que leurs homologues stockées ou transportées.

Avez-vous essayé fruit de la passion? Dans le cas contraire, compte tenu de ses avantages pour la santé, voulez-vous essayer?