11 avantages incroyables du seigle pour la peau, les cheveux et la santé

Même si le blé entier est le plus recherché alternative saine, le seigle entier, compte tenu de ses innombrables avantages a taillé une place de choix parmi les freaks de santé. Rye, membre de la famille de blé, est un grain très nutritif avec une saveur riche palais-rassasiant. Faible en calories, il est une bonne source de fibres. Et, ces deux facteurs rendent plus attrayant pour les amateurs de perte de poids. Alors que la farine de seigle est largement utilisé pour le pain de seigle de cuisson, vous obtenez également des flocons de seigle et seigle concassé. Apprenez à connaître les avantages de seigle que vous lisez sur.

Services de santé de Rye:

1. Prévient l'asthme infantile:

Selon diverses études, la consommation régulière de grains entiers comme le grain de seigle empêche le risque d'asthme chez les enfants. L'étude indique également le potentiel de ce grain entier pour contrecarrer la réactivité bronchique hyper.

2. Barrots Off Risques cardio-vasculaires:

Ce grain est une bonne source de fibres. La consommation régulière d'aliments riches en fibres est essentielle pour maintenir le taux de cholestérol sous contrôle. Ainsi, cette céréale contribue à maintenir divers troubles cardiovasculaires provoqués par des taux élevés de cholestérol dans la baie.

3. Anticancéreuses Agent naturel:

La fibre de seigle se lie avec les toxines dans le côlon et évacue les substances nocives sur le corps humain. Ainsi, il protège les cellules du côlon de venir sous l'attaque du cancer. 1-3 tasse de seigle rend plus de 1 - 3 de la dose quotidienne recommandée de fibres. Les antioxydants - composés phénoliques - aident également à balayage des radicaux libres qui causent autrement le stress oxydatif et le cancer du déclencheur. Ainsi, le seigle peut être utilisé pour maintenir le cancer à distance.

4. Bon pour les femmes ménopausées:

Le seigle est une riche source de lignine, qui est connu pour posséder des propriétés phytoestrogènes. Cela permet à cette céréale pour soulager divers syndrome de la ménopause, vous aider à travers la marée d'une manière plus efficace et efficiente. Lignan, un cadeau phytonutriments dans le seigle, protège les femmes ménopausées de cancer du sein ainsi que divers troubles cardio-vasculaires, y compris l'athérosclérose.

5. Bon pour Diabétiques:

La présence de fibres en quantités riches en seigle entier empêche la fluctuation des taux de sucre dans le sang chez les diabétiques. Ainsi, il aide à prévenir l'hyperglycémie chez ces personnes.

6. Rye pour perdre du poids:

Ceux qui sont sur un régime de perte de poids peut utiliser la faible teneur en calories et de la nature riche en fibres de seigle pour requinquer le calendrier. Avec vous garder plein pour une plus longue période de temps, il agit comme un agent détoxifiant naturel en débusquer les toxines d'une meilleure façon. Plus le niveau de l'appétit et à toxines sont mieux votre perte de poids sera.

7. Prévient: Les calculs biliaires

Les riches fibres insolubles dans le seigle contribue à améliorer la puissance digestive et en réduisant la production de jus de bile. Ainsi, il aide à prévenir la formation de calculs biliaires.

Avantages pour les cheveux de Rye:

8. Dope la croissance des cheveux:

Donnez-vous les cheveux une bonne dose de magnésium avec le seigle. Oui, ce micronutriment empêche la chute des cheveux et la calvitie, en même temps fournit des cheveux plus épais et plus.

9. Shampooing naturel:

Dire adieu à votre shampooing tout de suite. Cette céréale entière peut être utilisé pour le nettoyage de vos cheveux. Il suffit de préparer un shampooing comme mélange avec 2 - 3 cuillères à soupe de farine de seigle et de l'eau chaude. Appliquez-le sur votre cuir chevelu et les cheveux mouillés, donner un bon massage et rincer. Suivi avec un conditionneur profond pour cheveux visiblement lisse.

Avantages de la peau de Rye:

10. Nettoie la peau:

Le magnésium présente dans les grains de seigle est capable de détoxifier l'épiderme et en gardant la peau propre et nette. Les personnes souffrant d'allergies peuvent prendre l'aide de seigle.

11. Retarde le processus de vieillissement:

Ce grain est une bonne source de divers minéraux, dont le calcium, le fer, le zinc et le magnésium. Tous ces minéraux jouent un rôle vital à atténuer les différents signes du vieillissement tels que les ridules, les rides, les taches etc. Les antioxydants de combat de seigle les radicaux libres. Ainsi, l'inclusion de seigle dans votre régime alimentaire est sûr de ralentir le vieillissement et cadeau que vous la peau impeccable vous aspirez.

Mise en garde:

Rye est un grain de gluten. Donc, si vous êtes allergique au gluten et souffrent de conditions telles que la maladie cœliaque ou enteropatheis sensibles au gluten, il est conseillé d'exclure le seigle de votre alimentation. Comme le seigle est riche en fibres, la consommation excessive de celui-ci peut conduire à des problèmes de gaz et ballonnements.

Faits nutritionnels de Rye:

Vous pouvez jeter un oeil à la valeur nutritive de seigle selon le tableau USDA ci-dessous

Conseils de cuisine:

• Placez les grains de seigle sous froide courante et rincer abondamment pour éliminer la poussière et d'autres particules indésirables de leur part.
• Pour un seigle plus doux, faire tremper les grains pendant la nuit de seigle lavés. Pour une portion de seigle, ajouter 2 ½ portions d'eau et faire mijoter pendant environ 180 minutes.
• Si vous utilisez les flocons, puis ajouter 3 parties d'eau à jamais 1 portion de flocons de seigle.

Le seigle est un grain entier très sain et peut, sans aucun doute, être inclus en tant que partie de notre alimentation. Donc, commencer à l'utiliser aujourd'hui pour récolter les fruits de seigle.