Raja Yoga Meditation - Comment faire et quels en sont les avantages?

Les gens avec des esprits instables peuvent se imprudents. La combustion tempère, des sautes d'humeur, et les actions indécises sève votre énergie et apaisant vos nerfs et de garder le calme devient une tâche ardue. Alors, quelle est la sortie de cette turbulence mentale? Raja Yoga méditation. Poursuivez votre lecture pour savoir comment vous pouvez le faire.

Avant cela, nous allons d'abord en apprendre davantage sur la méditation Raja Yoga.

Qu'est-ce que la méditation Raja Yoga?

Raja Yoga méditation est une technique mentionnée dans la Bhagavad Gita, popularisé par Swami Vivekananda au 19ème siècle. Depuis lors, il a gagné en popularité et est enseignée dans le monde pour maintenir la stabilité et la santé mentale esprit. La méditation est nommé « raja » parce que la pratique vise à conférer des qualités comme roi de la confiance, la conscience et l'indépendance.

Cette technique est un processus spirituel pour mieux vous connaître, et il utilise la puissance de l'esprit pour contrôler le corps. Il éveille les qualités positives enfouies en vous, ce qui permet une meilleure performance, et enseigne l'importance du silence et de l'introspection.

Curieux d'essayer la technique? Installez-vous confortablement et lisez le processus mentionné ci-dessous attentivement. Il vous aidera à long terme.

Comment faire de la méditation Raja Yoga

Raja yoga méditation peut facilement dans votre régime quotidien. La pratique régulière de cette méditation libère des soucis de sens et les pensées de l'esprit. Faites défiler la liste pour savoir comment il est fait.

La technique de méditation Raja Yoga

1. Trouver un endroit calme
2. Installez-vous confortablement
3. Être dans le présent
4. Se concentrer sur une pensée
5. Maintenir la paix

1. Trouver un endroit calme

Trouvez un endroit paisible dans votre maison ou aller à l'extérieur dans la verdure pour trouver un endroit approprié pour méditer. Tôt le matin sont les meilleurs car il y a moins de bruit. En outre, la méditation du matin définit votre humeur bien pour le reste de la journée. Pour vous mettre dans un mode de réflexion, vous pouvez jouer de la musique douce en arrière-plan. Il y a une musique spécifiquement conçue pour vous aider à entrer dans la zone de méditation mieux dans les premières étapes de l'apprentissage. Vous devriez vous sentir à l'aise et détendu à l'endroit choisi.

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2. Sit Comfortably

Installez-vous confortablement sur une chaise ou si vous ne pouvez pas vous asseoir. Idéalement, la position du lotus fonctionne bien. Même le Vajrasana est très bien. Si la position assise vous rend mal à l'aise, vous pouvez passer à une position plus confortable. Assurez-vous que vous vous sentez stable dans la position assise. Gardez vos épaules vers le bas, ouvrez votre poitrine, et gardez votre dos naturellement droit. Placez délicatement vos mains sur vos genoux.

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3. Être dans le présent

Gardez vos yeux ouverts et regarder doucement à un moment donné dans la salle. Assurez-vous que vous ne soulignez pas les yeux en regardant fixement. Une autre option est d'allumer une bougie, placez-le devant vous et se concentrer sur la lumière. Lentement, retirer de tout autour de vous et de se concentrer soit sur le point dans la salle - la flamme du feu ou votre respiration naturelle.

Comme vous faites cela, votre esprit aura une gamme de pensées qui le traversent. Ne pas essayer de les éviter - accepter doucement et essayer de revenir au moment présent en revenant au point de votre foyer. Ne laissez pas la pensée arriver à vous, regardez d'une manière neutre et laissez-passer. Soyez patient et faire face à toutes les pensées qui bombardent votre tête et toujours revenir à votre attention.

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4. Se concentrer sur une pensée

Une fois que le flux de pensées négatives diminuent dans votre tête et vous vous sentez calme, forment une pensée positive dans votre esprit qui vous aidera à travers l'exercice de méditation. Grâce à la prise de conscience de cette pensée, visualiser être calme et encore. La pensée doit être sur les lignes de « Je suis tranquille. »

Comme vous vous concentrez sur cette idée, il convertit lentement en un sentiment, rafraîchissant votre être. Vous comprenez la pensée mieux, et il vous mènera à l'expérience d'un profond sentiment de réalisation. Régale dans les pensées et les sentiments plus positifs qui naissent de cette une pensée positive. D'autres pensées et souvenirs viendront vous déranger, mais ne les laissez pas vous distraire. Regardez-les passent et revenir à votre point de vue positif.

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5. Maintenir la paix

Un sentiment de tranquillité illumine votre être que vous vous sentez la pensée positive dans votre tête. Essayez de tenir à la paix intérieure pendant la méditation vous inculquer et porter tout au long de la journée, ce qui rend votre expérience de la journée mieux. Si vous vous sentez la paix dérobait ou vous êtes submergé par quelque chose, prendre un certain temps pour méditer et revenir à votre calme.

Dans un premier temps, la pratique de la méditation pendant 10 - 20 minutes ou même quelques instants si vous êtes au travail ou à l'extérieur. Comme vous continuez à pratiquer, vous vous rendrez compte de l'effet positif qu'elle a sur votre bien-être général, ce qui augmente votre conscience et la concentration.

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Alors, faites un peu de temps dans votre emploi du temps chargé, et la pratique de cette méditation pour mieux contrôler votre esprit et un calme général.

Voyons maintenant les avantages de cette méditation.

Avantages de la méditation Raja Yoga

• Méditation Raja Yoga vous donne la tranquillité d'esprit et votre corps se détend
• Il vous aide à développer une attitude positive et mieux réagir aux situations
• Cette méditation permet de développer des relations positives
• Il améliore la concentration et augmente la clarté
• Un sens large de soi est développé
• Vous trouverez but dans la vie et travailler à son égard
• Vous vous sentez contenu et stable
• Vous ferez l'expérience de la paix, et il y aura une amélioration de votre santé

Maintenant, regardons quelques questions fréquemment posées sur la méditation Raja Yoga.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Quelles sont les précautions à prendre avant de pratiquer la méditation Raja Yoga?

Les personnes souffrant de maladies mentales devraient consulter un médecin avant d'essayer la méditation Raja Yoga.

La méditation est-Raja Yoga religieux?

Raja Yoga méditation est spirituelle et prêche que toutes les religions ont un point commun - la spiritualité.

Quelle est l'importance du rôle d'un enseignant dans la méditation Raja Yoga?

Il est toujours utile si vous avez la bonne orientation d'un enseignant capable. Il / Elle vous permettra d'acquérir une meilleure expérience de la méditation.

L'esprit peut réaliser l'inimaginable. Pour être en mesure de contrôler et de faire vos enchères se sent puissant et enrichissante, et la méditation Raja Yoga est un moyen dans cette direction. Alors commencer et se sentir enrichi.