Pourquoi les aliments sains sont-ils importants?

Nos habitudes alimentaires déterminent directement notre santé.

Dans nos emplois du temps chargés et vie rapide, on finit souvent manger comme par commodité, plutôt que ce qui est sain. Plusieurs fois, nous mangeons pour plaire à nos papilles gustatives, mais restent tout à fait au courant sur les risques pour la santé que ce type d'habitudes alimentaires pourrait poser.

Dans le but de perdre du poids, nous finissent aussi découper quelques ingrédients essentiels de notre alimentation. Cela, au lieu de nous rendre plus sain, fait exactement le contraire. Chaque élément est nécessaire pour votre corps, que ce soit des vitamines, des minéraux, des protéines, des glucides, des fibres ou même la graisse (bien choisir ceux en bonne santé). Chacun de ces nutriments a leurs propres rôles individuels à jouer dans le développement physique et mental.

Effets de mauvaises habitudes alimentaires:

Un effet immédiat du mauvais choix de la nourriture sur notre santé est gain de poids excessif dans un court laps de temps, ou l'obésité. Viennent ensuite les problèmes comme le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, un faible poids, la faiblesse des os ou peut-être même le développement du cerveau lent. Il est impératif de manger sainement et de bien manger pour rester en bonne santé.

Qu'est-ce que la saine alimentation?

Une alimentation saine ne signifie pas avoir des repas seulement bouillis, manger moins, ou dire non à la graisse. Saines habitudes alimentaires signifie une alimentation saine, à savoir manger tout dans la bonne quantité et le bon sens. Ne pas exclure complètement les graisses ou les fibres exagérez et protéines! Rappelez-vous aussi que les enfants devraient recevoir un mélange et match tous les types de nourriture parce que c'est l'âge pour le développement physique et mental.

Pourquoi devrions-nous manger des aliments sains?

• Ce que nous mangeons fournit tous les nutriments essentiels à notre corps. Cela fournit notre corps avec la bonne quantité d'énergie pour faire notre travail quotidien. Et tous ces nutriments proviennent uniquement de la nourriture saine, rien et tout ce que nous mangeons.
• Une alimentation saine est nécessaire pour stimuler les hormones de croissance qui permettront d'accroître notre taille progressivement avec l'âge.
• Une alimentation saine est également nécessaire pour le bon fonctionnement de notre système. Tous les nutriments dérivés de cellules du corps de déclenchement d'une alimentation saine et les cellules du cerveau pour exécuter activement et accomplir leur tâche.
• Une alimentation saine améliore le système immunitaire, vous empêchant de tomber malade facilement. Une forte immunité lutte contre toutes les bactéries et les virus porteurs de maladies.
• Il est généralement conseillé de découper la graisse de notre alimentation. Ceci est souvent confondu entièrement l'exclusion des graisses même en bonne santé. Les graisses malsaines qui ne devraient pas être consommés sont appelés saturés, et les graisses trans. Mono acides gras insaturés, les graisses poly-insaturés, les acides gras oméga 3 et oméga 6 sont très importants pour notre santé, tout comme les protéines et les vitamines. Ces graisses sont stockés dans les cellules de la peau qui se transforment en énergie nécessaire pour les activités physiques et mentales. Il est important que nous incluons dans notre régime alimentaire.
• Une alimentation saine peut vous aider à maintenir un corps bien en forme sans tomber dans le piège du mal du gain de poids ou l'obésité.

Voici une liste de tous les différents éléments de la nourriture et de leur importance pour notre santé.

Différents nutriments et leur importance:

En mangeant un régime alimentaire équilibré, nous obtenons tous les nutriments nécessaires à une vie saine. Ceux-ci comprennent des protéines, des vitamines, du calcium, divers minéraux et surtout beaucoup d'énergie qui nous aide dans notre journée à des activités quotidiennes.

Voyons en détail l'importance de tous ces nutriments dans notre alimentation:

1. Protéines:

Un élément nutritif très important qui devrait être inclus dans notre alimentation quotidienne.

• Les protéines sont nécessaires pour construire de nouveaux tissus et de renouveler les anciens tissus.
• Elle protège les muscles qui sont la masse de tissu non gras.
• Les protéines sont également nécessaires pour la production d'enzymes et d'hormones qui contrôlent les différentes fonctions de notre corps.

Les gens sur un régime alimentaire finissent souvent d'éviter l'apport en protéines dans leur alimentation. Ce n'est pas très sain car il peut affaiblir les muscles, ce qui les rend vulnérables aux blessures.

Sources

• Tous les produits laitiers
• Moi à
• Poisson
• Des œufs
• Impulsions
• Soya

2. Glucides:

Les sources d'énergie ultime pour votre corps, les glucides sont les fournisseurs d'énergie à votre corps.

• L'énergie est nécessaire en grande quantité chez les adolescents et les adultes.
• Il est essentiel pour votre croissance et le développement, pour augmenter le taux métabolique et vous aide à rester actif tout au long de la journée.
• L'apport de quantités suffisantes de glucides dans les aliments empêche la conversion des protéines en graisse.

Sources

• Patates
• Pain
• Divers grains

3. Matières grasses:

Débarrassez-vous de l'idée fausse que vous n'avez pas besoin de graisses dans votre alimentation.

Les graisses sont très importants dans votre alimentation, même si elles ne devraient être les acides gras insaturés et oméga - 3 et 6 graisses. Voici quelques raisons pour lesquelles la graisse est si important pour nous:

• Les graisses fournissent de l'énergie
• Ils forment les membranes cellulaires
• Certaines vitamines comme les vitamines A, E, D et K ont besoin de graisse pour obtenir soluble.
• Ils produisent des hormones.
• Les graisses forment une couche sous nos muscles protecteurs de la peau et en même temps fournir de la chaleur à notre corps.

Sources

• Noix et graines.
• Remplacez votre huile de cuisson normale avec de l'huile d'olive ou de l'huile de canola.

4. Vitamines et minéraux:

Ces nutriments sont essentiels pour notre corps bien en plus petites quantités par rapport aux protéines et les glucides. Bien en petites quantités, ils devraient faire partie de notre alimentation quotidienne et la carence de l'un d'eux peut conduire à des problèmes de santé graves.

5. Fibre:

Sont nécessaires pour normaliser les fibres de nos mouvements de l'intestin. Ils aident aussi à prévenir certaines maladies chroniques graves comme les conditions cardio-vasculaires, le cancer et le diabète.

6. Fer:

Il est un élément nutritif essentiel qui aide à maintenir notre taux d'hémoglobine, développer des cellules du cerveau et de la concentration augmente.

7. Le calcium:

Il développe les dents et les os et les renforce, les empêchant de fracture. Bon apport de calcium dans notre alimentation empêche également les chances de développer l'ostéoporose.

Assurez-vous d'inclure ces ingrédients sains dans votre alimentation pour un repas sain et d'obtenir une santé!

Espoir vous avez aimé cet article en soulignant l'importance des aliments sains! Vous partagez l'expérience dans la section commentaire ci-dessous: