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Tadasana, Samasthiti ou Posture de la montagne est un asana. Sanscrit: ताडासन; Tada - Montagne, Asana - Posture; Prononcés As - tah-DAHS-anna
Cette asana est comme la base ou la mère de tous les asanas, à partir de laquelle les autres asanas émergent. La plupart des poses debout sont des changements dans une certaine partie de votre corps ou une personne commune qui ressort du Tadasana, tandis que les autres parties restent neutres.
Cette asana peut être pratiqué à tout moment de la journée.
Il n'est pas obligatoire que ce asana doit se faire sur un estomac vide. Mais si vous précédant ou suivant ce avec asanas de yoga, il est préférable de prendre vos repas au moins quatre à six heures avant de le faire asana. Aussi, assurez-vous que vos intestins sont propres.
Niveau: Style de base: Hatha Yoga Durée: 10 - 20 secondes Répétition: 10 fois Étirements: Le corps Renforce: Genoux, Cuisses, Chevilles, Retour
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Il est préférable d'éviter ce asana si vous avez les problèmes suivants:
1. 2. Maux de tête Insomnie 3. Pression artérielle basse
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En tant que débutant, vous trouverez peut-être difficile d'équilibrer dans cette pose. Pour améliorer votre équilibre, placez vos pieds internes environ trois à cinq pouces de distance jusqu'à ce que vous obtenez à l'aise dans la pose.
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Vous pouvez utiliser vos bras pour approfondir l'étirement de la manière suivante:
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Ce sont là quelques avantages étonnants du Tadasana:
1. Cet asana aide à améliorer la posture du corps. 2. Avec une pratique régulière de cette asana, vos genoux, les cuisses et les chevilles deviennent plus forts. 3.Votre les fesses et l'abdomen se tonifiés. 4. Pratiquer cette asana aide à soulager la sciatique. 5. Cette asana réduit les pieds plats. 6. Il rend également votre colonne vertébrale plus agile. 7. Il est un excellent asana pour ceux qui veulent augmenter leur hauteur dans leurs années de formation. 8. Il contribue également à améliorer l'équilibre. 9. Votre digestif, nerveux et les systèmes respiratoires sont réglementés.
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Ils disent que si jamais il y avait un plan pose, ce fut le Tadasana. Cette asana fonctionne sur vos muscles afin que votre posture est non seulement mieux, mais aussi sans douleur pendant que vous êtes à votre travail de bureau sédentaire. Il travaille à aligner votre squelette et le ramener à une position neutre. Lorsque cela se produit, votre corps vient au point de départ pour tous les autres asanas à suivre.
Cependant cela peut sembler facile, grâce à notre utilisation excessive des smartphones et posture assise malsaine au travail, il y a toujours un muscle serré ou un alignement clochait. Cette asana les corrige tous. Il est l'effort musculaire qu'il faut pour entrer dans cette asana qui aide à renforcer le noyau et redressez arrondis, dos faibles.
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Adho Mukha Svanasana Uttanasana
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Poses debout
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Cette asana, si on l'enseigne de la bonne façon, vous permet de comprendre combien d'effort est nécessaire à ce moment-là pour arriver à cette position neutre avant d'entrer dans les asanas plus compliquées. Si vous obtenez ce droit, il sera plus rapide et plus facile de prendre des poses plus difficiles.