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Sanscrit: अंजनेयासन; Anjaneya - Fils de Anjani, Asana - Pose; Prononcés As - An-jah-ney-ah-asa-nah
Anjaneya est un autre nom pour Hanuman, aide-Ram dans la mythologie hindoue, Ramayana. La mère de Hanuman a été nommé Anjani, et Anjaneya signifie fils de Anjani. En anglais, cette pose est appelée la pose Crescent. Il tire son nom de la forme du corps forme quand dans ce asana. On pourrait souvent voir Hanuman dans cette position, et par conséquent, le croissant et Anjaneya sont connectés. Cette pose est aussi appelée la demi-lune dans le yoga Sivananda Pose et ses goûts.
Cette asana doit être effectué sur un estomac vide. Vous devez prendre vos repas au moins quatre à six heures avant la pratique du yoga. Assurez-vous également que vos intestins sont vides.
Il est préférable de pratiquer le yoga tôt le matin. Mais, au cas où vous avez d'autres tâches à exécuter, vous pouvez le faire dans la soirée aussi. Rappelez-vous de laisser un bon écart entre vos repas et la pratique.
Niveau: Style de base: Vinyasa Flow Durée: 15 à 30 secondes sur chaque pied Répétition: Une fois sur chaque pied Étirements: psoas, muscles muscle droit antérieur, les muscles: les muscles Sartorius Renforce de soutien pour les genoux
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Ce sont quelques points de prudence que vous devez garder à l'esprit avant de faire le Anjaneyasana.
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En tant que débutant, vous trouverez peut-être du mal à vous équilibrer pendant que vous êtes dans la pose. Pour améliorer votre équilibre, face au mur quand vous faites cela asana. Ensuite, lorsque vous déplacez votre pied avant vers l'avant, vous assurer que vos orteils touchent le mur.
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Pour cela pose plus difficile, essayez de fermer vos yeux lorsque vous assumez cette pose, une fois que vous êtes confiant en elle. Cela vous aidera à améliorer votre équilibre.
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Ce sont là quelques avantages étonnants de Anjaneyasana:
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Pour pratiquer cette asana, vous devez avoir un bon sens de l'équilibre, et vos hanches, l'aine et les jambes doivent être souples. Ce asana est à nouveau un de ceux trompeurs qui donnent l'impression facile, mais sont en fait assez difficile. Cette pose donne les ischio-jambiers, l'aine, les quadriceps et les hanches un bon étirement, et permet également une gamme complète de mouvement dans le bas du corps. Cette pose est parfait pour les cyclistes et les coureurs et les avantages très ceux qui ont des emplois de bureau. Il guérit les douleurs du bas du corps.
Le Anjaneyasana ouvre la poitrine, le cœur et les poumons. Il construit aussi la chaleur dans le corps et fonctionne étonnamment bien pour ceux qui ont du mal à faire face au temps froid. L'ouverture des poumons jette tout le mucus, ce qui donne les poumons d'un bon nettoyage.
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Adho Mukha Svanasana Utkatasana Supta Virasana Virasana Prasarita Padottanasana
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Virabhadrasana I Virabhadrasana III
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Maintenant que vous savez comment faire Anjaneyasana, qu'est-ce que vous attendez? Cet asana est un ensemble complet - il tonifie le corps et apaise l'esprit. Vous êtes sûr de vous sentir plein d'énergie et rafraîchi même après une séance d'entraînement intense à faible mouvement brusque.