9 Yoga Asanas que vous devriez savoir - débutant, intermédiaire et avancé

Nous sommes tous conscients des asanas de yoga. Mais saviez-vous qu'ils ont différents niveaux et vous devez maîtriser un modèle particulier de la pratique avant de pouvoir passer au niveau suivant?

Sonne comme un jeu vidéo, non? Eh bien, presque. Sauf qu'ici, vous devez combattre vos démons intérieurs plutôt que d'un adversaire à l'extérieur.

Le niveau de difficulté de chaque asana de yoga varie, et vous devez savoir quel ensemble de postures de yoga pour commencer et qui pour avancer. Cela semble trop compliqué?

Ne vous inquiétez pas. Il est tout à fait simple. Nous avons compilé une liste de certains débutant, intermédiaire et avancé yoga pose pour vous de comprendre. Consultez-les ci-dessous.

Avant cela, nous allons en apprendre davantage sur l'importance de asanas dans le yoga.

 Yoga et asanas

Asanas sont les exercices physiques du yoga. Ils ont un effet très profond sur la façon dont vous vous sentez et regardez. Ils jouent un rôle important dans l'augmentation de votre flexibilité physique et élargir vos pensées. La méthode de asana de la pratique consiste à exercer une pression et se détendre. Chaque asana est conçu de cette façon, vous permettant d'utiliser la force pour prendre une asana et se détendre lorsque vous relâchez la pose.

Par la pratique du yoga asana, la pratique de l'équilibre transcende dans votre vie de tous les jours, vous aider à appliquer vos efforts pour faire un travail et de laisser aller de la tension de ses résultats par détente. Yoga asanas sont belles. Gliding d'une pose à l'autre est comme une danse et vous fait sentir et bien paraître. , Chaque pose aussi a une pléthore d'avantages pour la santé.

Curieux de savoir ce que chaque asana a à offrir? Nous avons couvert un peu là pour vous. Continuer à lire.

 Débutant, Intermédiaire, et Asanas avancée

 Par souci de commodité, asanas de yoga ont été divisés en débutant, intermédiaire et avancé pose. Comme les noms l'indiquent, le niveau de difficulté augmente à chaque niveau, et avec elle, la flexibilité de votre corps et la stabilité de votre esprit augmentent également.

Certains des asanas mentionnés ci-dessous sont bien connus alors que certains ne sont pas trop populaires. Cependant, une chose est sûre, la longue liste des avantages que chacun a à offrir. Vérifie-les.

Poses de yoga débutant 

1. Tadasana (Posture de la montagne
2. Malasana (Garland Pose)
3. Savasana (pose de cadavre)

1. Tadasana (Posture de la montagne)

A propos de la pose: Tadasana ou la montagne pose est le plus fondamental de tous les poses. Toute autre pose doit sortir de la Tadasana. Tadasana est un asana de yoga Hatha, et vous ne devez pas nécessairement sur un estomac vide pour pratiquer cette pose. Tenez-le pendant 10 à 30 secondes pendant que vous pratiquez, cependant.

Avantages: Tadasana améliore votre posture du corps et renforce vos cuisses. Il réduit les pieds plats et expulse matité. La pose de votre corps et harmonise l'esprit et vous fait sentir rafraîchi.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Tadasana 

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2. Malasana (Garland Pose) 

A propos de la pose: Malasaña ou Garland pose est simple posture assise dans les pays de l'Est. Il est un simple squat, une position généralement pris en excréter dans l'Est. Malasaña est un asana de yoga Hatha et nécessite un ventre vide à la pratique. Tenez la pose pendant 60 secondes.

Avantages: Malasaña ouvre vos hanches et étire vos chevilles. Il garde vos articulations de la hanche en bonne santé et améliore votre métabolisme. La pose fonctionne bien pour les femmes enceintes car elle augmente la mobilité de la hanche.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Malasaña

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3. Savasana (pose de cadavre)

A propos de la pose: Savasana ou le Corpse pose est pratiqué habituellement à la fin d'une séance de yoga. Dans ce cas, vous devez garder votre estomac vide. Dans le cas contraire, Savasana ne nécessite pas le ventre vide. Il est un asana de yoga Ashtanga dans lequel vous devriez vous détendre pendant 5 - 15 minutes.

Avantages: Savasana détend la tension du corps et libère toute. Il apaise votre esprit et aide à des problèmes neurologiques. La pose guérit l'insomnie et améliore votre concentration.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Savasana

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Poses de yoga intermédiaires

1. Garudasana (Aigle Pose)
2. Utkatasana (président Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)

1. Garudasana (Aigle Pose)

 A propos de la pose: Garudasana ou l'aigle Pose porte le nom Garuda, le roi des oiseaux dans la mythologie indienne. Ce yoga asana Vinyasa est une position pose et qui fonctionne le mieux lorsqu'elle est pratiquée le matin sur un estomac vide. Tenez-le pendant 15 - 30 secondes.

Avantages: Garudasana aide à équilibrer votre corps. Elle renforce les muscles des jambes et diminue la sciatique et les rhumatismes. La pose desserre vos jambes et les rend souples.

 Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Garudasana

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2. Utkatasana (président pose) 

A propos de la pose: Utkatasana ou le président pose est comme assis sur une chaise, sauf qu'il n'y a pas de chaise. Il est pas aussi facile et simple comme assis sur une chaise réelle. La pose est un asana de yoga Vinyasa. La pratique sur un estomac vide et le maintenir pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Utkatasana renforce le bas du dos, le torse et les mollets et étend votre poitrine. La pose stimule votre cœur et tonifie vos muscles du genou.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Utkatasana

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3. Dhanurasana (Bow Pose) 

A propos de la pose: Dhanurasana ou l'arc pose est nommé parce qu'il ressemble à un arc à cordes. Il est un bon virage en arrière et fonctionne très bien quand vous pratiquez le matin sur un estomac vide. Dhanurasana est un asana de yoga Vinyasa. Tenez-le pendant 15 à 30 secondes.

Avantages: Dhanurasana vous aider à surmonter la léthargie et à perdre du poids. Il traite le diabète et purifie votre sang. La pose guérit aussi l'asthme et les hernies discales.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Dhanurasana

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Yoga Poses avancée

1. Eka Pada Rajakapotasana (King Pigeon Pose)
2. Vrschikasana (Scorpion Pose)
3. Pincha Mayurasana (Peacock Pose)

1. Eka Pada Rajakapotasana 

A propos de la pose: Eka Pada Rajakapotasana ou le Roi Pigeon Pose ressemble à la position d'un pigeon. La pose est un asana de yoga Vinyasa. Il est un salto assis que vous pouvez pratiquer dans le matin ou le soir sur un estomac vide. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Eka Pada Rajakapotasana stimule vos organes internes et aide à traiter les troubles urinaires. Il libère de l'énergie indésirable stockée dans votre corps et étend vos épaules et le cou.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Eka Pada Rajakapotasana

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2. Vrschikasana (Scorpion Pose)

A propos de la pose: Vrschikasana ou le Scorpion ressemble à la Pose position d'un scorpion. La pose est un asana yoga Astanga et est extrêmement difficile à réaliser. Pratiquez le matin sur un estomac vide. Tenez aussi longtemps que vous le pouvez.

Avantages: Vrschikasana améliore votre attention. Il renforce vos épaules, les bras et la colonne vertébrale et tonifie vos muscles abdominaux. La pose augmente également votre endurance.

 Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Vrschikasana

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3. Pincha Mayurasana (Pose Peacock) 

A propos de la pose: Tout comme le beau paon, ce asana son nom, il semble aussi grand et est tout aussi difficile à assumer. Il est un asana de yoga ashtanga. Tôt le matin est le meilleur moment pour pratiquer Pincha Mayurasana. Tenez pendant 1 à 5 minutes.

Avantages: Pincha Mayurasana améliore la force de vos bras et le haut du dos. La pose étire le cou et apaise votre cerveau et aide à soulager le stress et la dépression légère.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Pincha Mayurasana

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Maintenant, nous allons répondre à certaines questions courantes sur les asanas de yoga.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Qu'est-ce que asana signifie?

Asana signifie posture.

Quelle est la tenue idéale pour pratiquer asanas?

Des vêtements amples et confortables dans des couleurs claires fonctionnent le mieux pour la pratique des asanas.

Nous espérons que vous comprenez maintenant la division des asanas de yoga. Ceux mentionnés ici des merveilles. Il y a beaucoup plus dans chaque catégorie. Commencez à explorer et nous nous efforçons de passer chaque étape pour atteindre le niveau des asanas plus difficiles. Mais rappelez-vous, chaque asana est unique, et ne l'est pas moins que l'autre. Dans cet esprit, commencez votre pratique et de récolter ses innombrables avantages.