5 meilleurs sachets de protéines pour le gain de poids

Nous savons tous que shakes de protéines peuvent aider même le plus infime de vous prendre du poids! Mais, ce que nous ne savons pas ce que les meilleurs suppléments de protéines pour prendre du poids sont! En outre, comment ces protéines secoue affecte votre corps et comment faire exactement ils vous aider à gagner du poids? Et comment pouvez-vous faire shakes de protéines de ces suppléments?

Vous trouverez les réponses à toutes ces questions dans ce post! Continuer à lire!

1. De protéines de lactosérum en poudre Shake:

La protéine de lactosérum est l'un des suppléments de protéines pour gagner de la masse musculaire les plus cruciaux. Habituellement, les poudres de protéines ne nous aident pas à prendre du poids, comme dans la graisse. Ce que nous construisons est la masse musculaire, et de protéines de petit-lait est l'un des meilleurs suppléments de protéines là-bas. Il est emballé par de nombreuses entreprises, et est disponible dans une gamme de saveurs comme la vanille, chocolat, fraise, ananas.

Le lactosérum est digéré rapidement et atteint vos muscles rapidement après la consommation. Il contient de petits peptides qui aident à stimuler le flux sanguin vers les muscles. Lactosérum peut également jouer le rôle d'un antioxydant. (1)

Mélanger deux cuillères à café de poudre de protéine de petit-lait dans 250 ml d'eau ou de lait (chaud ou froid) et profiter de votre secousse de protéine de lactosérum. Le moment idéal pour cette secousse est après l'entraînement.

2. Caséine poudre de protéine Shake:

La caséine est l'autre protéine à base de lait. Comme petit-lait, il peut augmenter votre taux de production de protéines musculaires lorsque vous avez afficherons travail sur. Il a également un très bon équilibre nutritionnel des acides aminés. (2) Bien qu'il ait une vitesse de digestion lente, la caséine est une collation avant l'heure du coucher idéal car il empêche le catabolisme pendant que vous dormez.

Suppléments caséines sont facilement disponibles dans une large gamme de saveurs, beaucoup les mêmes comme des suppléments de protéines de lactosérum. Des études suggèrent que la combinaison de protéines de lactosérum et de la caséine shakes augmente de manière significative la croissance musculaire lorsqu'il est consommé après l'entraînement.

Mélanger une cuillère à café de supplément de protéines de petit-lait, une cuillère à café de suppléments de protéines de caséine dans 250 ml d'eau ou de lait (chaud ou froid) et le tour est joué, votre shake de protéines est prêt.

3. Créatine Protein Shake:

Trois acides aminés se combinent pour former l'un des plus proches et des suppléments de protéines incroyablement populaires de tous les temps. Créatine contient Arginine, Méthionine et Glycine.

De nombreuses études concluent que les suppléments de créatine aident les gens à ne importe où entre 5 - 10 livres. Ces personnes ont aussi des améliorations spectaculaires de la force et peuvent durer plus longtemps et d'entreprendre des programmes d'entraînement plus intenses. (3) La créatine est essentielle pour augmenter l'IGF - 1 (facteur de croissance de l'insuline) niveaux dans les muscles, ce qui contribue à stimuler la croissance.

Bien que vous pouvez avoir la créatine par lui-même, il est plus efficace lorsqu'il est combiné avec des suppléments de carnosine.

Mélanger une cuillère à café de supplément de créatine avec une cuillère à café supplément de carnosine et ajouter le mélange de poudre à 250 ml d'eau ou de lait (chaud ou froid) pour profiter de votre Créatine et le tremblement de carnosine.

4. Aminés à chaîne ramifiée acides (BCAA) Shake:

Habituellement, les acides aminés à chaîne ramifiée font référence à l'isoleucine, la leucine et la valine, entre autres. Ces acides aminés sont essentiels pour la création de collagène et la réparation des tissus musculaires. (4) Leucine est un ingrédient particulièrement important ici, car il contribue à stimuler la production de masse musculaire. Cependant, les trois acides aminés mentionnés ici fonctionnent efficacement en tandem, en vous donnant l'énergie, stimuler la croissance musculaire, et bien sûr, la réparation des tissus musculaires. RAMIFIÉE acides aminés à chaîne réduisent également le cortisol (une hormone qui inhibe la testostérone et stimule la dégradation musculaire.

Mélanger deux cuillères à café de supplément BCAA dans 250 ml d'eau ou de lait (chaud ou froid) pour profiter de votre shake de protéines de BCAA.

5. Beta-Alanine / Carnosine Shake:

Le tremblement de Beta-Alanine dispose d'un des acides les plus importants en acides bêta-alanine qui se combine avec histidine pour former carnosine.

Des niveaux plus élevés de carnosine égaux des niveaux plus élevés d'endurance. (5) carnosine augmente votre capacité de fibres musculaires et retarde l'apparition de la fatigue.

En général, la combinaison de suppléments de bêta-alanine avec des suppléments de créatine peut vous aider à obtenir plus de masse musculaire que de prendre simplement l'un des deux. Des suppléments de bêta-Alanine sont disponibles en plusieurs saveurs.

Mélanger une cuillère à café de supplément de bêta-alanine avec une cuillère à café supplément de créatine et ajouter le mélange de poudre à 250 ml d'eau ou de lait (chaud ou froid) pour profiter de votre Beta-Alanine / Carnosine et Créatine tremblent.

Alors, essayez ces shakes de protéines et le gain de poids. Parlez-nous de votre progrès. Vous pourriez inspirer quelqu'un, ou même vous inspirer. Laisser un commentaire ci-dessous!