7 Asanas de yoga partenaire que vous devriez essayer

Est-ce que votre relation manque cette étincelle? Est-il devenu trop ennuyeux et banal? , Vous devez sûrement alors faire quelque chose pour ranimer. Et, nous avons tout ce dont vous avez besoin pour vous aider.

Yoga partenaire - une solution brillante pour ceux qui veulent renouer avec leurs partenaires. Vous vous demandez ce qu'il est et comment le faire?

Ah-ah, on ne va pas vous dire tout cela ici. Vous continuez dois lire pour savoir.

Qu'est-ce que le yoga partenaire?

Yoga est partenaire pratique le yoga avec un partenaire. Il pourrait être votre conjoint, un ami ou un enfant. Ou quelqu'un d'autre avec qui vous voulez construire une meilleure relation. Yoga partenaire est tout au sujet de la connexion avec votre personne préférée.

Le mot « yoga » signifie l'union, et qui est ce que le yoga partenaire fait. Il unit deux individus par le mouvement, le jeu, le souffle et le toucher. Deux personnes qui pourraient être amis, membres de la famille ou d'autres personnes importantes peuvent se connecter et de communiquer mieux avec l'aide de poses de yoga partenaires et séquences.

Nous avons mentionné ci-dessous quelques. Regarde.

Yoga Poses Partenaire

Vous aurez un souffle de connexion avec votre partenaire à travers les poses de yoga suivantes. Rappelez-vous de rire pendant que vous y êtes et avoir un temps de gala.

1. Ensemble Respirez
2. Tournez et tordez
3. Construire un temple
4. Les arbres de formulaire
5. Bateau Chaque Autre
6. Construire un coeur
7. Préparer un sandwich

1. Ensemble Respirez

La respiration est puissante. Il vous remplit de la vie et de l'énergie. Imaginez faire la même chose avec votre partenaire. Synchronisez votre souffle avec les leurs. Devenez l'un par le souffle. Cela semble profond et puissant, non? Oui, ça l'est. Trouver la procédure ci-dessous.

Comment faire: Asseyez-vous Sukhasana avec votre dos face à face. Sentez-vous la présence de votre partenaire et se connecter avec lui / elle. Commencez à respirer et expirez consciemment et observez votre respiration pendant que vous le faites.

Plus important encore, comment se sentir à l'arrière de votre cage thoracique se sent sur le dos de votre partenaire pendant que cette personne respire comme vous. Essayez de respirer en alternance avec votre partenaire. Pendant que vous inspirez, cette personne doit expirez, et vice versa. Gardez la pratique va pendant 5 minutes.

Avantages: Cette méthode ouvre votre cœur et vous connecte à votre partenaire par le souffle.

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2. Tournez et tordez

Et tournant est Torsion toujours amusant. Il ajoute la vigueur et de l'énergie à votre corps. Il étire et renforce votre corps et libère toutes les tensions fermées à clé. Pensez-vous besoin de quelque chose comme ça? Oui, vous le faites! Trouver la procédure ci-dessous.

Comment faire: Asseyez-vous Sukhasana avec votre dos face à face. Sentez-vous connecté à votre partenaire. Maintenant, inspirez et prendre vos bras au-dessus de votre tête. Expirez et tournez à droite, en plaçant la paume droite sur le genou gauche de votre partenaire et la paume gauche sur votre cuisse droite.

Votre partenaire doit tourner de la même manière et placez les paumes de la même manière. Une fois que vous entrez en deux positions, tenir la pose pendant quelques respirations. Enfin, expirez et revenir à la position initiale. Répéter la même en se tournant vers le côté opposé.

Avantages: Torsion est une excellente façon de détoxifier et purifier le corps. La pratique est amusant et inculque un sentiment d'enjouement en vous et votre partenaire.

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3. Construire un temple

Construire un temple est thérapeutique et spirituel. Il est un centre d'énergie et travaille à mieux une personne du noyau. C'est ce que vous devez former une base solide pour votre relation. Essayez cette pose pour le construire.

Comment faire: Levez-vous et face à votre partenaire, qui doit être face à vous. Gardez à distance la largeur des épaules entre vos pieds. Maintenant, étirez vos bras au-dessus de votre tête et se pencher en avant au niveau des hanches. Votre partenaire devrait faire la même chose.

Bend till avant vous et votre partenaire entrer en contact avec vos paumes. Replient vers l'avant jusqu'à ce que vos poignets, les avant-bras et les coudes se rejoignent. Gardez vos jambes droites tout en elle.

Presse les uns contre les autres avec vos avant-bras avec une pression égale. Votre poitrine et le ventre devrait tomber vers le sol. Tenez la pose pendant quelques respirations et libérer en marchant vers l'autre et redresser votre torse. Obtenez vos bras vers le bas.

Avantages: La pose ouvre votre cœur et les épaules, énergisant et l'activation de votre coeur.

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4. Les arbres de formulaire

Les arbres donnent et les soins. Ils sont calmes, équilibré et stable. Ne serait-il pas merveilleux si les relations ont travaillé de cette façon aussi? Si est significative et durable comme l'équation avec votre partenaire la position d'un arbre, ne serait-il pas merveilleux? Oui, il le ferait. Essayez l'Posture de l'arbre donné ci-dessous.

Comment faire: Debout à côté de l'autre, face dans la même direction. Maintenir une distance de quelques pieds de l'autre. Apportez vos paumes ensemble, avec les bras formant une forme « T ».

Déplacer le poids sur le pied droit et soulevez votre pied gauche et placez sa seule à la racine de la cuisse droite. Votre partenaire devrait faire le contraire, à savoir déplacer le poids sur le pied gauche et soulevez le pied droit et placer sa semelle sur la racine de la cuisse gauche.

Laissez l'autre bras pendre librement sur le côté ou former un mudra avec elle. Tenez la pose pendant quelques respirations. Alors, détendez-vous et allumez l'autre côté et continuer la même pose en soulevant les autres jambes.

Avantages: La pose vous aide à atteindre l'équilibre dans une manière amusante et ludique. Il ouvre doucement vos hanches.

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5. Bateau Each Other

Des promenades en bateau sont amusants, sont-ils pas? L'eau se balançant et la douce brise font pour une agréable promenade, vous laissant rafraîchie. En outre, il donne beaucoup d'espace, le temps et l'ambiance de renouer avec votre partenaire. Essayez le bateau Posture pour savoir.

Comment faire: Asseyez-vous en face de l'autre avec vos genoux pliés et les orteils se touchent. Tendre la main aux poignets de votre partenaire et de les tenir.

Levez les pieds et obtenir vos genoux près de votre poitrine. Votre partenaire doit faire la même chose. Prendre le soutien de votre main sur le poignet de votre partenaire, pilonnement votre poitrine et redressez votre dos.

Puis, doucement et lentement, soulevez vos jambes. Lorsque votre partenaire fait la même chose, toucher la plante de vos pieds à votre partenaire. Restez dans la pose pendant quelques respirations. Ensuite, relâchez doucement de la pose.

Avantages: La pose est difficile, mais la positivité et un peu d'humour vous aidera à atteindre. Il est idéal pour votre coeur et vous fait plein d'énergie.

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6. Construire un coeur

Le cœur connaît vos sentiments les plus vrais. Il est fragile, sensible et beau. Le cœur est ce que vous connecte à une autre personne et vous aide à construire une relation avec eux. Actes et paroles sont sincères et véritables garder le monde va. Essayez le coeur Posture pour le comprendre.

Comment faire: Tenez-vous droit avec votre dos face à face. Enserrer vos deux mains. Maintenant, faites le dos vers l'arrière et soulevez vos têtes.

Avec le soutien de vos mains jointes, vous et votre partenaire doit tomber en avant, en gardant le dos des deux pieds se touchent.

La pose formera un beau symbole en forme de coeur. Tenez-le pendant quelques respirations et libérer de manière équilibrée afin que vous ne pas trébucher et tomber.

Avantages: La pose en forme de coeur augmente la flexibilité de la colonne vertébrale et ouvre la poitrine et les épaules. Il vous fera sentir la lumière dans le cœur et Lovey Dovey.

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7. Faire un sandwich

Qui n'aime pas les sandwichs? Leurs remplissages délicieux et le goût alléchant sont ce que nous aspirons. Et, il y a toujours un nouveau remplissage avec lequel vous pouvez remplir le pain et faire une nouvelle variété de sandwich, gardant toujours tentante et attrayante. Essayez cette pose pour obtenir le même sentiment.

Comment faire: Asseyez-vous sur vos fesses et étalez vos jambes à l'avant. Votre partenaire doit faire la même chose sur le côté opposé de telle sorte que la plante des deux pieds se touchent.

Maintenant, redressez votre dos et gardez vos jambes droites. Penchez pour atteindre vers votre partenaire, et votre partenaire doit faire la même chose. Essayez de tendre la main à l'autre jusqu'à ce que les poignets de l'autre personne et de les tenir.

Regardez droit devant les yeux les uns des autres pendant que vous y êtes. Tenez la pose pendant quelques respirations. Desserrer la poignée et se détendre.

Avantages: La pose vous donne une grande et belle et l'intimité qui vient en appuyant sur vos semelles avec votre partenaire et les mains serrant les uns des autres.

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Précautions à prendre

• Assurez-vous d'échauffement avant la pratique et se détendre bien après l'avoir fait.
• Si vous avez une condition médicale ou une blessure, il est préférable d'informer l'instructeur et la pratique d'une version révisée de la pose.
• Ne faites rien qui vous fait ou votre partenaire de se sentir mal à l'aise ou tendues. Ne vous forcez pas votre partenaire ou d'étirer plus que vous pouvez facilement faire.
• Il est préférable d'apprendre le yoga partenaire d'un instructeur certifié avant de pouvoir l'essayer sur votre propre.

Maintenant, nous allons répondre à certaines questions courantes sur le yoga Partner.

Réponses de l'expert pour les questions de lecteurs

Est-ce que je vous apporte un partenaire à une classe de yoga partenaire?

Oui, vous pourriez ou même pas. Parfois, vous aurez des expériences les plus excitantes et inspirantes tout en pratiquant le yoga partenaire avec un étranger.

Ai-je besoin expérience du yoga à pratiquer le yoga partenaire?

Pas nécessairement, mais une connaissance préalable du yoga sera utile.

Maintenant que vous savez de cette pratique unique, il devrait y avoir rien à vous empêcher d'essayer et améliorant votre relation avec celui qui en cause. La pratique est authentique, profonde, la compréhension et l'amour. Tout comme la façon dont vous voulez que votre relation soit. Alors, allez et gagner.