5 conseils pour perdre 20 livres en une semaine

Avez-vous hâte de perdre du poids rapidement? Alors, comment ne perdre 20 livres en un son de semaine? Incroyable, non?

Eh bien, perdre une quantité significative de poids dans une courte période ne sont pas en bonne santé. Mais ce ne sera pas le cas lorsque vous suivez les points mentionnés dans ce poste.

Voulez-vous savoir comment perdre 20 livres en une semaine? S'il vous plaît lire avant!

1. Boire plus d'eau:

Faire un point à boire deux à trois litres d'eau chaque jour. Prenez un verre d'eau fraîche infusée au citron et au miel première chose le matin. Aussi, rappelez-vous de boire beaucoup d'eau ordinaire avant et après chaque repas.

L'eau est un must pour tous les régimes de perte de poids. Il vous permet de rester pleine et rafraîchi en tout temps. L'eau est livré avec plusieurs avantages tels que stimuler le métabolisme et forcer la graisse à utiliser comme combustible au lieu de le laisser accumuler dans le corps (1). Elle hydrate également votre peau et vous aide à obtenir ce look impeccable et radieux que vous avez toujours désiré.

2. Ne pas oublier Cardio:

Quand il s'agit de poids des exercices de perte, cardio devrait être sur le haut de votre liste. Puisque nous essayons de maximiser la perte de poids ici, évidemment, vous devriez aller pour quelque chose qui est intense et brûlant les graisses. Vous pouvez consulter quelques idées d'entraînement sur YouTube ou préparer un programme d'entraînement de votre propre.

Si vous prévoyez un à la maison, assurez-vous d'ajouter des exercices intenses tels que des pantins, push-ups, Burpees et patineurs. De plus, utilisez votre corde à sauter pendant dix à quinze minutes. Cela devrait vraiment obtenir votre rythme cardiaque élevé et vous aider à vous débarrasser de la graisse du corps rapidement. Cardio augmente efficacement l'endurance musculaire, la force et d'améliorer la santé globale (2).

3. Sommeil mieux:

Enfance les habitudes de sommeil ont un effet à long terme sur le poids. On constate de plus en disant que ceux qui ne dorment pas beaucoup pourrait finir par mettre plus de poids que ceux qui dorment pendant 7 à 8 heures sur une base régulière (3). Donc, assurez-vous que vous dormez autant que vous devriez. Sommeil a plusieurs autres avantages tels que l'amélioration des sautes d'humeur, bannissant cernes sous les yeux, stimuler la mémoire et les pouvoirs cognitifs.

4. Mangez plus de fruits et légumes:

La façon la plus intelligente de maximiser la perte de poids est de manger plus de fruits et légumes. Remplacer la malbouffe avec des fruits. Mangez plus de fruits au lieu de desserts. Prenez une aide supplémentaire de légumes au lieu d'avoir un bol de riz. En outre, ajouter yogourt faible en gras à votre alimentation pour un meilleur goût. Cependant, faire faire un point de manger lentement. Fruits et légumes réduisent le risque de maladies cardiaques, les cancers, le diabète et l'obésité.

5. Go pour une promenade:

Faire un point de marcher pendant 40 minutes sur une base régulière. La marche est très important pour la perte de poids. Il est également livré avec un grand nombre d'avantages. Il renforce vos os, améliore la santé cardiovasculaire et vous aide à détendre votre esprit, le corps et les sens (4).

Si vous n'avez pas assez de temps pour faire une promenade matinale, cesser d'utiliser les transports en commun ou les voitures en allant au travail, et plutôt aller à pied. Ne pas prendre un taxi pour de courtes distances. Vous pouvez toujours marquer avec un ami et faire de longues promenades. De cette façon, vous ne vous sentirez même ennuyé. Si vous avez un chien à la maison, emmenez trop. Prendre des chiens pour la marche rapide peut être une tâche assez lourde. Vous finissez par brûler plus de calories que prévu.

Maintenant que vous savez comment perdre 20 livres en une semaine préparez-vous à brûler des calories et obtenir le corps parfait.

Avez-vous aimé lire ce post? Connaissez-vous d'autres façons de perdre du poids rapidement? Faites-nous connaître vos secrets de perte de poids dans la boîte de commentaire ci-dessous.