20 recours efficaces pour les flashs chauds

Ressentez-vous un sentiment si mal à l'aise que cela vous fait sentir comme vous brûlez de l'intérieur d'un seul coup? Vous transpirez comme un popsicle de fusion et se sentir gênés alors que les gens regardent autour de vous dans la confusion totale. Nous comprenons tout à fait que l'on ressent quand un moment vous êtes bien, mais tout instant vous êtes touché par un flash chaud. Vous vous sentez fiévreux, quand la chaleur se dégage dans la tête et le cou et se répand sur tout votre corps, vous faisant transpirer beaucoup.

Quels sont les bouffées de chaleur?

Les bouffées de chaleur sont un phénomène courant parmi les femmes approchant la ménopause. Elle est causée par les changements hormonaux qui à l'intérieur du corps, comme les ovaires se préparent à fermer boutique. La baisse drastique des niveaux d'oestrogène déclenche les bouffées de chaleur. Notre corps libère la chaleur pour se refroidir et maintenir l'homéostasie. Lorsque le taux d'œstrogènes par immersion, il embobine notre cerveau, l'hypothalamus pour être précis. L'hypothalamus est une partie du cerveau dans la zone de base qui est responsable de maintenir la température du corps sur la bonne voie. Ainsi, lorsque les niveaux d'oestrogène chute, il signale l'hypothalamus que la température du corps augmente. Dans un tel scénario, l'hypothalamus vise à amener la température du corps à la normale, vous donnant la fièvre comme des symptômes. La sévérité des bouffées de chaleur est directement proportionnelle à la vitesse de votre transition entre les périodes normales à la ménopause.

Les bouffées de chaleur peuvent vous mettre dans une situation délicate pour une période de 30 secondes à quelques minutes. En tant que hot flash installe, le visage devient soudainement rouge et la femme commence à transpirer. Certaines femmes éprouvent des bouffées de chaleur au milieu de leur sommeil aussi bien. Près de 95% des femmes qui approchent de leur expérience de la ménopause bouffées de chaleur. 10 - 15% des femmes aux prises avec des cas graves de bouffées de chaleur tandis que le reste 85-70% d'intensité légère à modérée épisodes.

Top 20 des remèdes pour les bouffées de chaleur:

Les bouffées de chaleur ne sont pas une condition médicale, mais ont entraîné la création d'un trouble temporaire par les hormones détraqué dans le corps. Les bouffées de chaleur peuvent être corrigées par un traitement hormonal substitutif ou traitements médicamenteux. Mais ces traitements viennent à un prix. Bricoler avec les hormones a son propre ensemble d'effets secondaires, ce qui conduit à de nouveaux complications. Mais ne perdez pas votre cœur encore. Il existe des moyens naturels pour combattre et survivre les bouffées de chaleur. Nous avons compilé une liste des 20 remèdes pour les bouffées de chaleur qui peuvent aider à réduire l'intensité de vos bouffées de chaleur et de réduire leur fréquence ainsi.

1. Jeter ces livres supplémentaires:

Les femmes obèses approchent de la ménopause sont plus susceptibles de connaître des épisodes graves de bouffées de chaleur, compte tenu de leur poids supplémentaire. Certains d'entre eux pourraient développer l'incontinence urinaire et, ce qui aggrave encore la situation. Ainsi, la première étape pour contrôler les bouffées de chaleur est de développer de saines habitudes alimentaires et perdre du poids. Vous seriez surpris de savoir que la perte de poids réduit également les occurrences de bouffées de chaleur. La recherche suggère que pour chaque tranche de 5 kg de perte de poids, les femmes ont connu une diminution de l'intensité des bouffées de chaleur par un incroyable 33%.

2. Ne crevez pas de pilules de régime:

Alors que la perte de poids rend votre meilleure condition, l'accomplir en prenant des pilules de régime ne sont pas. Les pilules amaigrissantes peuvent perturber les niveaux de plusieurs hormones dans le corps, y compris ceux des œstrogènes et de la progestérone, ce qui augmente votre sensibilité aux bouffées de chaleur.

3. Garder le stress à la baie:

Le stress est un coupable majeur en matière de réglage des niveaux d'hormones d'une femme sur le feu, peu importe son âge. Le stress chronique bousille les niveaux d'oestrogène et de progestérone dans le corps, ce qui conduit à des déséquilibres hormonaux. Les femmes qui approchent de leur ménopause devraient éviter de se stresser si elles veulent témoigner une certaine amélioration de leur état. Vous pouvez essayer des exercices de méditation et de respiration pour calmer vos nerfs flamboyants. Consacrer au moins une demi-heure de votre temps chaque matin à la méditation pour un esprit tranquille. Il fonctionne de l'intérieur et améliore votre endurance mentale aussi. Votre esprit se conçu pour lutter contre les situations exigeantes d'une meilleure façon. Il empêche le stress mental et, finalement, les déséquilibres hormonaux, ce qui réduit vos chances d'obtenir de graves bouffées de chaleur.

4. Alimentation saine à inclure phytoestrogènes:

« Phytoestrogènes » est un terme utilisé pour définir les oestrogènes provenant de plantes. Y compris des quantités modérées de nourriture riche phytoestrogènes dans votre alimentation peut apporter votre taux d'oestrogène retour sur la bonne voie. La luzerne et de réglisse sont riches en phytoestrogènes et peuvent être inclus dans le régime alimentaire. Mais rappelez-vous que la quantité de ces aliments a un impact important sur vos hormones. Alors, parlez-en à votre médecin au sujet des quantités de ces aliments à incorporer dans votre alimentation.

5. Avoir une bonne nuit de sommeil:

Le sommeil est important de garder toutes les activités internes de votre corps dans les délais prévus. C'est le meilleur remède naturel pour les bouffées de chaleur. Un horaire de sommeil irrégulier prend un péage sur l'équilibre hormonal du corps. Dormez au moins 6 à 8 heures par jour. Assurez-vous de dormir toute la nuit et non pendant la journée. Bien dormir va certainement faire une différence notable dans le modèle et la gravité de vos bouffées de chaleur dans quelques jours.

6. Exercices yogiques:

Le yoga est connu pour favoriser la flexibilité du corps et de son être global de puits. Il est la meilleure option d'exercice lorsque vous ne pouvez pas aller pour des séances d'entraînement lourds. Le yoga vous aide à perdre du poids graduellement, ce qui est une excellente façon de perdre du poids. Comme la méditation, le yoga fonctionne aussi de l'intérieur. Il est une approche holistique en vue de rétablir l'équilibre hormonal dans le corps et réduire l'apparition de bouffées de chaleur.

7. Inclure les poissons dans votre alimentation:

Les oméga - 3 acides gras se sont avérés bénéfiques pour lutter contre les bouffées de chaleur. Manger des aliments riches en oméga - 3 acides gras auront un impact positif sur les symptômes de bouffées de chaleur. Manger du poisson comme le thon, le maquereau et les sardines sont une excellente façon de satisfaire les besoins d'oméga de votre corps - 3 acides gras. Vous pouvez manger 2 ou 3 portions de ces poissons dans une semaine. Il fortifiera votre corps pour gérer les épisodes de bouffées de chaleur d'une meilleure manière. L'un des grands remèdes pour les bouffées de chaleur.

8. Non à café:

Le café est un produit chaud par nature. La consommation de café fournit de la chaleur et augmente la température interne du corps. Cela aggrave finalement votre condition. Le corps corrige cette hausse soudaine de la température en vous donnant une bouffée de chaleur, parce que la transpiration est la manière de votre corps de se refroidir. Par conséquent, cesser de consommer du café tout à fait, si possible. Sinon, vous devez réduire le café pendant un certain temps au moins.

9. Kick the Bottle:

Lorsque vous consommez des boissons alcoolisées, ils vous donnent un flash où vous rencontrez votre température corporelle hausse un peu. Ceci est en fait un flash alcoolique qui vous donne un faux sentiment de chaleur. Vous pouvez également rencontrer rougissement du visage. Les femmes consomment de l'alcool sont à un risque accru d'obtenir des bouffées de chaleur fréquentes et graves. Il est souhaitable que vous résistez à l'envie de se gaver pour le moment et permettre à vos hormones s'installer.

10. Spice est pas Nice:

Piments et autres épices chaudes ont un impact sur la température de notre corps tout comme le café. Les épices fournissent de la chaleur à votre corps. Le corps se lit comme « trop chaud » et tente de maintenir l'homéostasie. Par conséquent, vous pouvez obtenir un terrible bouffée de chaleur au milieu de manger votre plaisir épicé favori. Vous ne voulez certainement pas commencer à transpirer comme un porc et d'obtenir tout rouge dans votre visage tout en dînant à votre restaurant préféré, vous?

11. Gardez-Cool:

L'utilisation d'eau chaude pour se baigner dans les résultats de la forte augmentation de la température de votre corps et vous donner une bouffée de chaleur vraiment mauvais. Votre corps est exposé à une température élevée lorsque vous prenez un bain avec de l'eau chaude. L'intensité du flash chaud peut être très élevé dans de tels cas. Donc, ce serait vraiment bien pour vous baigner avec de l'eau froide ou tiède. De même, ne marchez pas dans la douche chaude soit. La baignade est sans aucun doute le pire moment pour obtenir une bouffée de chaleur. Alors, soyez prudent et vous donner un remède cool pour les bouffées de chaleur.

12. Poupée en couches:

Habiller en couches quand il est temps d'hiver. Vous pouvez enlever tous les vêtements excessifs lorsque vous commencez à vous sentir chaud et remettre sur en cas de besoin. Le port d'une pièce lourde et chaude de vêtements ne sont pas une bonne idée. Il manque l'élément de commodité. En outre, le rétrécissement peut vous donner une bouffée de chaleur.

13. Go pour les vêtements en coton:

Les vêtements de coton ont une étonnante capacité à garder votre sang-froid du corps. Il absorbe la transpiration ainsi et contribue à maintenir la température normale du corps. D'autre part, les tissus et laine synthétique manquent l'attribut de garder votre corps au frais. Évitez de porter trop de nylon, le cuir et georgette aussi. En fait porter ces vêtements mal à l'aise avec le processus empêche la transpiration, entraînant finalement la montée de la température corporelle. Cela peut certainement déclencher un flash chaud. Luttant pour respirer et faire face à la sueur tout vêtu d'une peau près du corps en tissu synthétique n'est pas une façon élégante de souffrir.

14. Essayez la thérapie Acupuncture:

L'acupuncture est une alternative efficace pour traiter les bouffées de chaleur. La thérapie tente d'amener les hormones à des niveaux justes, ce qui réduit la fréquentation et l'intensité des bouffées de chaleur. Bien qu'il y ait un débat si l'acupuncture aide vraiment les femmes souffrant de bouffées de chaleur, les femmes qui ont essayé ce traitement chinois se porter garant pour elle efficacité.

15. Rush au congélateur:

Comme je l'ai déjà dit, une bouffée de chaleur commence dans la tête, ce qui rend son chemin vers le cou et l'épaule, en progressant vers la partie inférieure du corps. Quand vous pensez que vous êtes sur le point d'obtenir un flash chaud ou lorsque vous avez déjà commencé à obtenir un, vous avez encore une chance de le contrôler. Rush au congélateur, ouvrez-le et placez votre visage près de lui. L'effet intense refroidissement du froid venant du congélateur est très apaisant. Il a le pouvoir d'arrêter le flash chaud en quelques secondes.

16. Évitez d'aller à Saunas:

Ne sont pas un Saunas lieu d'être pour les femmes qui luttent contre les bouffées de chaleur. Les saunas sont chaud et humide. Ils feraient votre corps trop chaud et l'hypothalamus dans le but de maintenir l'homéostasie vous donnera une bouffée de chaleur. Les environs fumants et chaud peut provoquer un essoufflement, ce qui provoque une menace à votre condition.

17. Ne pas Régalez Hot alimentaire:

Qui n'aime pas avoir des aliments frais de la cuisine et est encore très chaud? Tout en obtenant des aliments froids servi est un tour au large pour la plupart des gens, il est un moyen utile de prévenir l'apparition de bouffées de chaleur. Ne pas attaquer la nourriture délicieuse dans votre assiette pendant qu'il est encore grésillement. Laisser refroidir un peu puis creuser. Manger des aliments chauds ou en sirotant des boissons chaudes peuvent causer de vous commencer à transpirer, faire place à une bouffée de chaleur.

18. Quittez la fumée:

Le tabagisme est un autre déclencheur qui met un flash chaud en mouvement. Arrêter de fumer pour voir comment il réduit considérablement les occurrences de bouffées de chaleur dans quelques jours.

19. Lie Down:

Il est normal de se sentir mal à l'aise quand même une bouffée de chaleur s'installe. Essayez de ne pas paniquer à ces moments-là. Si vous êtes à la maison, juste se coucher sur le lit dans une position couchée. Vous pouvez également reposer sur une chaise quand la chaleur s'installe. Essayez de vous détendre pour faire le flash chaud aller.

20. Apportez un ventilateur à la main:

Bien que les bouffées de chaleur ne sont pas dangereux, ils sont un peu d'une gêne. Lorsque vous êtes à l'extérieur, il est tout à fait possible d'obtenir une bouffée de chaleur lorsque l'environnement est chaud ou bondé. Dans un tel scénario, un ventilateur personnel est une grande chose à avoir. Rappelez-vous les fans de main oriental l'usage chinois et japonais? Non seulement ils sont assez à regarder, mais aussi une façon incroyable de se soulager quand les bouffées de chaleur se produisent. Vous pouvez acheter plusieurs éventails pour correspondre avec vos tenues!

Les bouffées de chaleur sont temporaires. La clé est de ne pas paniquer et de prendre le contrôle de la situation. Nous espérons que ce message vous a donné un aperçu complet des bouffées de chaleur, ses causes et les moyens d'y faire face. Utilisez une combinaison de ces remèdes pour les bouffées de chaleur pendant la ménopause pour trouver le soulagement de ce monstre méchant chaleur.

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