8 merveilleuses yoga Asanas qui vous aideront à rester en forme

Votre pratique régulière du yoga et dédié vous a aidé à perdre du poids. Mais maintenant, il incombe à vous pour maintenir votre poids, et les bonnes nouvelles sont que le yoga peut vous aider à le faire. Alors que de nombreux asanas complexes exigent la direction d'un expert, ces asanas simples peuvent se faire assez facilement dans le confort de votre maison.

8 simples asanas mais puissant qui vous aidera à maintenir votre poids

1. Tadasana
2. Trikonasana
3. Virabhadrasana I
4. Prasarita Padottanasana
5. Bhujangasana
6. Anantasana
7. Salabhasana
8. Dhanurasana

1. Tadasana

Alias ​​- Posture de la montagne

Avantages - C'est l'un des asanas de yoga les plus élémentaires, et il aide à améliorer votre posture. Comme vous le pratiquez, il garde vos jambes et de l'abdomen tonique. Il renforce aussi les genoux, les cuisses et les chevilles. Alors que tous vos muscles travaillent de façon rigoureuse pour maintenir la posture, les calories sont brûlées, et donc, le poids est maintenu sous contrôle.

Comment faire - Tiens-toi debout, placer vos pieds légèrement écartés. Permettez à vos mains pour accrocher à côté de votre corps. Ferme vos muscles de la cuisse, mais ne durcit pas la partie inférieure de l'abdomen. Renforcer les arcs intérieurs des chevilles, et sentir le passage de l'énergie de vos pieds, venir tout le chemin à votre tête. Levez les yeux et respirer. Sentez l'étirement dans votre corps que vous tenez la pose pendant quelques secondes et relâchez.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Tadasana

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2. Trikonasana

Alias ​​- Triangle Pose

Avantages - Ce asana vous aide à trouver un meilleur équilibre tout en vous donnant la possibilité d'améliorer votre posture. Cette pose permet de rester loin comme graisse non désirés tord et tonifie les muscles de la hanche, la taille et le ventre.

Comment faire - Placez vos pieds en dehors. Levez vos bras de sorte qu'ils soient parallèles au sol, avec vos paumes vers le bas. Tournez votre pied gauche à un angle de 45 degrés, et celui de droite à un angle de 90 degrés. Vos talons doivent former une ligne droite. Tournez votre corps à droite, et étendre le haut du corps et se pencher vers le sol. Appuyez sur le pied droit avec la main droite, et tendez le bras gauche en l'air. Regardez votre main gauche. Tenir et relâchez. Répétez de l'autre côté.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Trikonasana

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3. Virabhadrasana I

Alias ​​- Guerrier Pose

Avantages - Cette asana vous permet d'explorer le haut du corps. En plus d'ouvrir les poumons et la poitrine et faire fondre hors du cholestérol, ce asana renforce le dos, les jambes, les épaules et les bras. Les bras sont atténuées, et le poids est maintenu.

Comment faire - Placez vos pieds la largeur des hanches. Ensuite, pivot sur le pied gauche que le pied droit tourné vers l'avant. Les arches du pied gauche devrait être dans la même ligne que le pied droit. Baissez votre bassin et d'assumer un mouvement brusque. Levez les bras au-dessus de votre tête et le regard vers l'avant. Vous pouvez pulse et tenir la pose. Maintenir l'équilibre et de l'intégrité pendant que vous le faites. Relâchez et répétez avec le pied gauche en avant.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Virabhadrasana I

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4. Prasarita Padottanasana

Aussi connu sous - Large Legged avant Fold

Avantages - Ceci est un toner corps incroyable. Il fonctionne sur les groupes musculaires dans les jambes qui sont par ailleurs ignorés. Il brûle la graisse et vous aide à construire la masse musculaire maigre dans la région de la cuisse. Cet asana aide votre abdomen pour obtenir des tons aussi. Le métabolisme est amélioré, et votre poids est tenu en échec.

Comment faire - se dégourdir les jambes, de sorte qu'ils sont un peu plus que la largeur des hanches. Redressez votre dos et étirez vos bras au-dessus de votre tête que vous inspirez. Expirez et se pencher en avant. Vous pouvez soit toucher vos paumes sur le sol ou pliez les coudes et placez vos avant-bras sur le sol, en fonction de votre flexibilité. Avec la pratique, vous devriez être en mesure de toucher la couronne de votre tête sur le sol. Tenez la pose pendant quelques secondes, puis relâchez.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Prasarita Padottanasana

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5. Bhujangasana

Alias ​​- Cobra Pose

Avantages - Lorsque vous pratiquez le Bhujangasana, votre dos est fléchie et la posture est améliorée. Les muscles dans les jambes, la poitrine et les bras sont travaillés. Le métabolisme est également tenu en échec avec ce asana.

Comment faire - Allongez-vous sur le ventre, avec vos jambes allongées, les pieds vers le bas. Placez vos coudes à vos côtés, puis soulevez votre poitrine, en plaçant le poids du corps sur les coudes. Inspirez profondément et expirez fortement.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Bhujangasana

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6. Anantasana

Alias ​​- Pose infini, Sleeping Vishnu pose, la pose de Eternal One, Side-Reclining Leg Lift.

Avantages - Les tons sommeil Vishnu Pose ton ventre et étire le dos. Les deux jambes et le torse sont stimulés comme ils sont bien tendus. L'abdomen obtient un bon massage. Par conséquent, le métabolisme est réglementé, le rendant facile à maintenir votre poids.

Comment faire - Allongez-vous sur le dos et se tourner vers un côté. Si vous tournez à droite d'abord, étirer votre bras droit, et plier le coude. Levez la tête et se reposer sur votre paume droite. Maintenant, tenez le gros orteil de votre pied gauche avec la main gauche, et étirer le bras et la jambe. Assurez-vous que votre posture est droite. Tenir la pose et la libération. Répétez de l'autre côté.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Anantasana

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7. Salabhasana

Alias ​​- Locust Posture, Grasshopper Pose

Avantages - Cette asana renforce les bras, les jambes et l'abdomen. Il est la pose parfaite pour équilibrer votre poids. Cette asana soulage le stress et améliore votre posture aussi. Cette pose régule également votre métabolisme. Vous êtes sûr de rester en forme si vous pratiquez cette asana régulièrement.

Comment faire - Allongez-vous sur le sol avec votre ventre face au sol. Soulevez vos jambes sur le sol, droit des cuisses. Serrer les fesses. Maintenant, étirer vos bras et soulevez votre poitrine sur le sol. Votre poids corporel doit se trouver sur votre abdomen et du bassin. Contemplez avant et respirer. Mise en liberté après quelques secondes.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Salabhasana

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8. Dhanurasana

Alias ​​- Bow Pose

Avantages - Cette asana fonctionne aussi sur le système digestif et régule le métabolisme. La pratique de cette asana améliore non seulement la flexibilité, mais il vous laisse aussi avec un abdomen ciselée. Votre poitrine et le cou aussi se tonifiés.

Comment faire - Allongez-vous sur votre estomac. Pliez les genoux et soulevez doucement sur le sol. Étirez vos bras à l'arrière et d'atteindre pour vos pieds. Soulevez votre poitrine du sol, de sorte que votre poids corporel est sur votre estomac. Soulevez votre menton et régler votre regard vers l'avant. Tenez la pose pendant quelques secondes pendant que vous respirez longue et profonde. Libération.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Dhanurasana

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Si vous pensez que votre combat se termine par perdre du poids, vous avez tort. En fait, il est juste le début de ce long voyage à une bonne santé. Il est plus important de maintenir votre poids une fois que vous perdez, ou vous serez de retour à la case départ avec des tas de poids à perdre, encore une fois. Embrassez le yoga et vous aurez sans tracas garder votre poids sous contrôle.