Art of Living Yoga - Quelle est-elle et quels en sont les avantages?

Si vous êtes nouveau au yoga, alors vous devez certainement essayer de pratiquer l'art de vivre yoga au moins une fois! Cette forme de yoga vous donne une expérience rafraîchissante et vous permet de rester en forme, en bonne santé et rajeuni tout au long de la journée!

L'art du yoga Living a été fondée par le gourou spirituel Sri Sri Ravi Shankar. Cette fondation inspire des milliers de personnes en les incitant à mener une vie sans stress, sans dépression et en bonne santé.

Art de vivre a conçu des cours spéciaux qui comprennent des poses / asanas, les techniques de respiration (pranayama) et la méditation intensive. Il met l'accent sur la condition physique que mentale d'un individu. Art de vivre asanas de yoga comprend les postures debout, assis pose, asanas couché sur le dos, asanas couché sur le ventre et d'autres.

Peu de premier plan Art de vivre des postures de yoga ont été mentionnés ci-dessous. Suivez les étapes et commencer avec un style de yoga tout nouveau à la maison:

1. Utkatasana:

Ceci est connu sous le nom pose chaise. 

• Tenez-vous sur le sol dans une pose droite.
• Déplacez vos pieds légèrement écartés les uns des autres.
• Joignez-vous à vos mains en position de prière et d'étirer vos mains vers le haut.
• Pliez vos genoux et amenez vos cuisses dans une ligne parallèle au sol.
• Regarder droit.
• Rester stable et se détendre.

2. Prasarita Padotanasana: 

Ceci est connu comme debout Flexion avant avec les pieds écartés. 

• Tenez-vous sur le sol dans une pose droit, les mains sur le côté du corps.
• Exhaler.
• Pliez votre corps vers le bas de vos hanches jusqu'à ce que vos mains atteignent vos pieds.
• Tenez le gros orteil de vos pieds avec vos mains.
• Poser la couronne de votre tête sur le sol.
• Rester stable pendant 15 secondes.
• Se détendre. 

3. Purvottanasana:

Ceci est connu comme pose la planche vers le haut. 

• Allongez-vous sur le sol sur le ventre.
• Pliez vos jambes de vos genoux et placez votre pied sur le sol.
• Placez vos paumes sur le sol exactement en plus de votre poitrine.
• Essayez de soulever votre corps dans la direction vers le haut.
• Regardez vers le haut vers le plafond.
• Redressez vos jambes et placez vos pieds sur vos talons.
• Rester stable pendant un certain temps.
• Se détendre. 

4. Anantasana:

Ceci est connu comme la pose du Seigneur Vishnu. 

• Allongez-vous sur le sol sur le dos.
• Transformez votre corps vers le côté gauche.
• Soulevez la jambe droite dans un angle de 90 degrés vers le haut.
• Placez votre main gauche sous votre tête afin de soutenir la position.
• Gardez l'autre jambe droite.
• Enserrer le pied droit avec la main droite.
• Rester stable pendant 10 secondes.
• Répétez cette activité sur l'autre côté aussi.
• Se détendre. 

5. Shavasana:

Ceci est connu comme « la relaxation profonde pose » ou «le cadavre pose. 

• Allongez-vous sur le sol sur le dos.
• Répartissez vos jambes sur le sol et détendre vos chevilles.
• Répartissez vos mains sur le sol de votre corps
• Répartissez vos doigts et les paumes vers le haut.
• Détendez-vous votre tête sur l'une ou l'autre côté du corps dans une position confortable.
• Respirez complètement, lentement et profondément.
• Ferme tes yeux.
• Concentrez-vous sur votre corps
• Visualisez votre corps en face de vous avec les yeux fermés.
• Rester stable pendant 5 - 10 minutes.
• Se détendre. 

6. Pranayama:

L'exercice de pranayama ou la respiration est également un élément important de l'art de vivre séance de yoga. Pour en savoir la session de pranayama de base, suivez les instructions ci-dessous:

• Prenez une grande respiration.
• Fermez la narine droite avec le pouce de la main droite.
• Inspirez avec la gauche et expirez avec le même.
• Essayez de respirer à la fois les narines un après l'autre.
• Continuer cette activité pendant 2 - 3 minutes.
• Se détendre. 

Ne pas essayer de pratiquer ces asanas uniques de l'art du module Vivre et commencer avec un tout nouveau yoga à la maison.