11 conseils nutritionnels efficaces pour les personnes souffrant de la résistance à l'insuline

Contrairement aux années mortes, quand nos ancêtres à peiner physiquement pour se nourrir, la plupart d'entre nous vivent aujourd'hui des modes de vie sédentaires. Il implique un calendrier fixe manger travail dormir et manger un peu plus! Bien que l'importance d'une alimentation équilibrée et de l'exercice se propage droit de nos jours d'école, la plupart d'entre nous tombent dans la même race de rat de gagner de l'argent au détriment de notre santé. Elle conduit à de nombreux troubles de santé liés au mode de vie. Ce mode de vie défunte accentue également vos problèmes de santé de nombreuses fois.

Résistance à l'insuline est un trouble de santé qui est très répandue dans cet âge. Bien que la génétique jouent un grand rôle dans le cause, la condition est encore aggravée par notre mode de vie inactif. Mais la condition peut encore être améliorée en expulsant l'état d'esprit léthargique nous pratiquons aujourd'hui. Maintenant, nous allons comprendre rapidement exactement ce que la résistance à l'insuline est. Il est important de comprendre la maladie, afin que nous puissions regarder pour ses symptômes et demander une intervention médicale en temps opportun. Comme on dit, un point dans le temps neuf sauve!

Qu'est-ce que résistance à l'insuline?

La condition est appelée la résistance à l'insuline, lorsqu'il est incapable d'exécuter son travail efficacement l'hormone 'insuline. Il peut également être expliqué comme l'incapacité de « insuline » pour réguler le métabolisme des glucides et des graisses dans le corps efficacement. Bien que la génétique joue un rôle vital dans le contracting résistance à l'insuline, la condition est encore aggravée par une mauvaise alimentation, l'inactivité et la prise de poids soudaine.

Résistance à l'insuline conduit à nouveau gain de poids. Cela arrive parce que le corps est rendu incapable de briser les cellules graisseuses que les niveaux élevés d'insuline inhibent la voie métabolique du corps. Les symptômes de la résistance à l'insuline sont les suivantes:

• Fatigue extreme
• Incapacité pour perdre du poids
• La faim Unnatural
• Brouillard cerveau
• Hypertension

La modification de votre régime alimentaire et l'exercice régulier peut aider à arrêter la progression de la résistance à l'insuline. Bien que la solution semble simple, il est beaucoup plus difficile que cela. Changer la façon dont vous mangez est peut-être le plus grand défi. Je suis sûr que plus de 80% de ceux qui sont en train de lire mon post à peine manger des légumes, des fruits ou des noix. Nous vivons sur les paquets et les paquets de chips et les aliments transformés. Et cela pourrait être mortel pour ceux qui souffrent de la résistance à l'insuline.

Donc, voici une liste rapide de ce que vous devriez manger si vous avez été diagnostiqué avec une résistance à l'insuline. Comparer ce régime pour la résistance à l'insuline avec les notes griffonnées par votre diététicienne. Vous serez surpris de voir comment ils correspondent!

Résistance à l'insuline Conseils diététiques

1. Le granuleuse le pain, plus son IG (index glycémique) est lié à. Il ne sera pas seulement le goût et l'odeur mieux, mais sera plus sain aussi.

2. Assurez-vous que vous mangez pas plus d'une tasse de riz ou de pâtes à l'heure des repas. Ceci est un doit suivre la pointe de l'alimentation résistant à l'insuline.

3. Mangez la bonne proportion de glucides et de protéines. Trop de glucides peut être préjudiciable à la santé des personnes souffrant de résistance à l'insuline. Un mélange d'aliments sains ira un long chemin dans la régulation du taux d'insuline dans le sang.

4. Qui n'aime pas les bonbons? Je peux vivre sur les confitures et les manger plaine. Mais méfiez-vous des sucres ajoutés tels que le miel, jus, citron vert cordial, la confiture et des sucettes. Bien que tous sont « yummilicious », ils ont un IG élevé qui envoie votre tir de niveau d'insuline par le toit.

5. Laissez tomber les sacs de tranches de pommes de terre et collation sur des alternatives saines comme les noix au lieu. Une noix douzaine ou abricots fournira à votre corps avec des graisses à longue chaîne. Ces graisses sont connus pour aider les cellules qui travaillent sans relâche régulant les niveaux d'hormones.

6. Évitez les graisses saturées. Hamburgers Mc.Donald sont appétissant pour sûr, mais ajoutera à votre poids. Comme tenté que vous soyez, rester à l'écart de la restauration rapide et des plats à emporter. Tels que les confiseries cuites au four biscuits et gâteaux vous fera pas bon non plus.

7. Les produits Friture dans le goût huile de palme miam mais bouchent les cellules. Il réduit l'efficacité de l'insuline. Morale de l'histoire - ne pas manger les aliments frits.

8. Maintenir un espace d'au moins 3 - 4 heures entre vos repas. En sirotant constamment sur les boissons telles que le café et les boissons sucrées peuvent perturber votre cycle digestif. Il va donc augmenter aussi votre taux d'hormones.

9. Boisson-boisson naturelle de thé vert! Plusieurs rapports anecdotiques affirment que le thé vert aide à réduire votre envie de manger quelque chose de sucré.

10. Prenez un paquet de capsules d'huile de foie de morue lors de votre prochaine visite aux épiciers. L'huile de poisson aide les cellules de votre corps pour répondre plus efficacement aux hormones digestives. Cela signifie que moins d'insuline est requis par l'organisme.

11. Dire un grand « NON » quand quelqu'un vous offre des bars muesli, gâteaux et muffins au travail. Ceux-ci contiennent de la farine blanche et de sucre, qui ont GI très élevé. Si vous êtes tentés de grignoter et les salades sont quelque chose que vous détestez, optez pour les barres de noix, biscuits à grains entiers et le yaourt aromatisé à la place.

Faites de votre corps une faveur et commencez à suivre un mode de vie plus sain. Suivre un menu régime strict de résistance à l'insuline pour vous en bonne santé. Mangez des aliments frais naturels et travailler pour maintenir votre niveau d'insuline en échec.