Comment l'exercice affecte-t-il votre système digestif?

Souffrez-vous souvent des problèmes digestifs comme la constipation ou de gaz? Avez-vous demandé ce qui peut réellement vous aider avec vos maux d'estomac? Maintes fois, nous ne prêtons pas attention à ce que nous mangeons et comment nous vivons, que notre système digestif est affecté.

Mais, saviez-vous que l'exercice régulier peut rendre votre système digestif en bonne santé? En dehors de cela, il y a d'autres effets de l'exercice sur le système digestif qui sont bénéfiques! Veulent en savoir plus? Alors lisez la suite!

Le système digestif:

Le système digestif est plus complexe que ce qu'ils nous montrent dans les publicités télévisées pour antiacides ou anti-douleurs. Il comprend les pieds de l'enroulement intestin, les intestins et l'estomac. Le système digestif aide à décomposer les aliments et les nutriments passe à la plupart des parties du corps. Il contribue également à attribuer la quantité d'énergie que votre corps sera fourni. Notre style de vie, l'alimentation et la culture de travail peuvent avoir de nombreux effets néfastes sur le système digestif, ce qui peut déclencher des complications, voire l'inefficacité de ce système complexe (1).

De nombreuses techniques de relaxation, activités physiques et des exercices ont été connus pour aider votre corps à absorber les nutriments essentiels plus efficacement. L'exercice peut en effet aider le système digestif (2) et suivants sont les moyens qui montrent comment.

Top 2 effets de l'exercice sur le système digestif:

1. Stimule la circulation sanguine:

L'exercice aide à améliorer la circulation sanguine dans votre corps, qui comprend également le système digestif. Vous devez vous rappeler de garder votre corps en mouvement par l'exercice régulièrement. Cela aidera à la digestion, car il garantit que le tube digestif ne sont pas paresseux et est maintenu en mouvement. Vous devriez envisager l'exercice régulièrement pour battre un système digestif lent. L'exercice peut aussi vous aider à débarrasser des problèmes tels que le gaz, brûlures d'estomac, la constipation et des crampes d'estomac. Comme il stimule la circulation sanguine, l'exercice est également bon pour le cœur, la pression artérielle et d'autres conditions artérielles (3).

2. Fournit une routine digestive:

Bien que l'exercice est crucial pour la santé digestive, vous ne pouvez pas dédramatiser l'importance de la nourriture appropriée à l'égard de votre santé digestive. Rappelez-vous de manger plus d'aliments sans gras et riches en fibres qui sont riches en nutriments essentiels. Les légumes comme les épinards, le brocoli, les carottes et les épices comme l'ail, le gingembre et d'autres sont efficaces qui sont digestifs particulièrement en bonne santé, si vous les combiner avec une bonne routine. Il est souvent plus important de donner à votre corps le temps de digérer plutôt que de simplement réduire vos portions. De plus, si vous avez tendance à boire moins de 2 bouteilles d'eau chaque jour, boire plus. L'exercice Sucs habituellement l'eau du corps, et la transpiration peut éliminer l'eau nécessaire à une bonne digestion. Cela peut conduire à des complications, et vous devez vous assurer que votre système digestif fonctionne bien. L'exercice peut ainsi vous aider à déterminer une routine digestive appropriée (4).

Yoga pour Digestion

L'un des meilleurs exercices pour la digestion, le yoga est un exercice à faible énergie qui met l'accent sur le renforcement et l'étirement de vos muscles pour aider à promouvoir la digestion. L'une des meilleures poses pour la digestion est le chameau posent.

Camel Pose (Ustrasana):

Le chameau pose est très bon pour la digestion et les intestins et est aussi un excellent exercice pour le dos. Il semble difficile de le faire, et il a été selon la rumeur d'affecter négativement le dos. Cependant, des études ont prouvé que Ustrasana renforce non seulement les muscles du dos, mais soulage aussi les problèmes d'estomac et aide à la digestion (5).

Mise en garde:

Bien que modérée, régulièrement effectués et des exercices légers comme coup de pouce de yoga santé digestive, connaître vos limites. Ne pas surmener votre corps aujourd'hui simplement parce que vous avez manqué la séance d'hier. Rappelez-vous que ceci est un exercice progressif et les résultats ne seront pas immédiatement connu.

Ne pas former sur un estomac plein; il peut entraîner de nombreuses complications comme l'essoufflement, des nausées, des vomissements et même des vertiges. Si vous avez eu un repas plutôt remplir, faire une promenade ou d'effectuer des poses de yoga digestifs de base. La marche est un exercice qui n'est pas lourd sur le corps et fait le travail, par exemple améliore la digestion (6).

Alors, êtes-vous prêt à plonger dans ces effets de l'exercice sur le système digestif? Nous espérons que nous avons pu mettre en évidence la façon dont l'exercice aide le processus digestif. Avez-vous eu un autre effet de l'exercice sur le système digestif? Partagez avec nous ici. Laisser un commentaire ci-dessous.