10 avantages étonnants de Senting Russian Twist

Vous développez une bedaine et que vous voulez vous en débarrasser? L'exercice est la meilleure méthode pour elle. L'exercice est devenu une nécessité aujourd'hui. Si vous voulez vivre une meilleure santé, en forme, et la durée de vie, alors vous devez épargner un certain temps pour l'exercice. Séance d'entraînement intense Même une demi-heure de modérée fonctionne merveille pour vous. Il aide à garder beaucoup de maladies à distance, qui peut par ailleurs faire des ravages dans votre vie. La hausse du coût du traitement médical est suffisant pour encourager les gens à exercer pour maintenir les problèmes de santé loin.

Les exercices abdominaux sont importants:

On peut choisir parmi différents types d'exercices et d'activités pour perdre du poids pour rendre votre corps plus sain et plus en forme. La plupart des gens ont tendance à accumuler du poids sur leur abdomen et de la hanche, en particulier les femmes. Cela peut être dangereux. Les dépôts de graisse dans la région abdominale sont directement liés au développement des maladies cardiovasculaires comme les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Assis Exercice russe Twist:

Divers exercices abdominaux vous aideront à dissoudre la graisse autour de la zone. La torsion russe assis est un tel exercice. Il est un exercice de base, ce qui implique tous les muscles du tronc. Un mouvement de torsion aide à travailler les muscles. L'exercice est répandu pour avoir son origine en Russie pendant la guerre froide, donc le nom.

Direction faire l'exercice:

1. Démarrez assis sur le sol avec les deux légèrement pliés vos genoux et les talons en contact avec le sol. Le talon devrait être autour d'un pied ou de la crosse. 2. Lean jusqu'à ce que vous revenir sentir les muscles abdominaux engagent pour stabiliser votre corps. Assurez-vous que le dos est droit et non courbé. 3. Tenez vos deux bras droit devant vous afin que vous puissiez les voir. Assurez-vous que vos mains sont placées l'une sur l'autre. Rappelez-vous que vos mains doivent être en niveau ou par le bas de votre cage thoracique. 4. Cela peut être un peu difficile, mais peut être maîtrisé avec le temps. Prenez une grande respiration et essayez de tirer votre nombril lentement et régulièrement vers votre colonne vertébrale, puis tournez lentement vers le côté gauche. Le mouvement est lié à venir des côtes en rotation, et non de l'un de vos bras oscillants. Maintenant, inspirez par le centre de votre corps et tourner doucement vers la droite. Cet exercice vient compléter un représentant. 5. Il est important de commencer l'exercice avec les pieds sur le sol se stabilisent. Une fois que vous êtes stabilisé, vous pouvez faire la version difficile avec les pieds du sol et une balle médicinale, haltère ou d'une plaque. 6. Faire pivoter la mesure du possible et de toucher la balle au sol. Il est important de tourner le torse entier avec votre bras. En plus du poids, tournez votre épaule et les yeux aussi. 7. Après avoir touché le sol, changer de direction et prendre le poids de l'autre côté. 8. Faites autant de représentants au besoin. L'angle arrière détermine combien vous pouvez travailler pour votre abdomen. Il est également important de continuer à respirer par l'exercice.

Avantages de l'Seated russe Twist:

1. Il y a plus à faire la torsion russe assis qu'un ventre plat ou un abdomen-six pack. L'exercice fonctionne plus que votre abdomen.
2. Cet exercice de base est un bon entraînement pour toute l'abdomen. Elle engage tous les muscles de l'abdomen.
3. Il renforce le rectus abdominis, obliques internes et les obliques externes.
4. Il réduit les risques de maladies cardio-vasculaires comme accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
5. Il est pas seulement votre abdomen qui est travaillé ici. Bas du dos est aussi renforcée en raison de la position de votre dos pendant l'exercice.
6. La torsion russe assise renforce les muscles obliques sur les côtés de l'abdomen.
7. Un muscle abdominal renforcé aide à prévenir affalé et obtenir une bonne posture. Ce projet confiance et votre silhouette trims.
8. Un abdomen garni vous aide aussi dans vos activités quotidiennes comme se pencher pour mettre votre chaussure, ramasser quelque chose au sol ou assis dans une chaise basse, etc.
9. Elle contribue également à améliorer l'équilibre de l'individu.
10. La torsion russe assis, une fois maîtrisé, est l'un des exercices les plus simples qui peuvent aider à travailler sur l'ensemble de l'abdomen et vous maintenir en forme. Mettez de côté quelques minutes chaque jour pour pratiquer cette torsion, et vous vous sentirez bientôt beaucoup plus confiant au sujet de votre corps.

Est-ce que vous vous entraînez tous les jours? Quelle est votre routine d'entraînement de torsion préférée? Partagez avec nous dans la section des commentaires.