24 avantages incroyables de Whey Protein pour la peau, les cheveux et la santé

Les protéines sont de grosses molécules composées d'acides aminés dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Il est nécessaire de contrôler les processus importants dans le corps liés au métabolisme. En moyenne, les hommes adultes ont besoin de 71 grammes de protéines par jour et les femmes ont besoin de 46 grammes de protéines par jour. 17 à 21 pour cent des calories totales des femmes devrait idéalement venir de protéines, tel que recommandé par l'USDA.

Qu'est-ce que de protéines de lactosérum?

Le lactosérum est le forme la plus pure de protéine. Il est obtenu à partir du lait de vache. Il est un sous-produit du lait, obtenues pendant le traitement du fromage. Le lactosérum est transformé en des formes plus concentrées. Certaines de ses différentes formes sont des protéines de lactosérum, des isolats de protéines de lactosérum, concentré de protéines de petit-lait, la protéine de lactosérum hydroslate et des protéines hydrolysées. Poudres de protéines deviennent extrêmement populaire ces jours, en raison de leurs bienfaits pour la santé. Il contient une quantité plus élevée de protéines que tous les aliments naturels. La protéine de lactosérum est fortement recommandé pour les femmes qui ont besoin de plus de protéines dans leur alimentation.

Types de protéines de lactosérum:

Il existe trois principaux types de suppléments de protéines de lactosérum: lactosérum concentré de protéines, de protéines de lactosérum Isoler et de protéines de lactosérum Hydrolysat.

1. Concentré de lactosérum de protéines est le moins cher des trois poudres de protéines de lactosérum. Il a la plus faible quantité de protéines, environ 58 à 89%. Le reste est composé de matières grasses, du lactose et des peptides stimuler le système immunitaire telles que l'alpha-lactalbumine et d'immunoglobulines. Le pourcentage de WPC dépend de la façon dont il est concentré. La baisse des concentrés finaux ont 50% de protéines, tandis que les plus haut de gamme ont jusqu'à 90% de protéines.
2. Isolat protéique de lactosérum contient 95% de la protéine, avec une quantité minimale de lactose et de graisse.
3. La protéine de lactosérum Hydroslate a 99% de protéines et est le plus cher de toutes les poudres de protéines de lactosérum. Il est considéré comme le « pré-digéré » sous forme de protéines de lactosérum, car il subit un processus partiel nécessaire à l'hydrolyse pour le corps à absorber les protéines. Il est la forme la plus soluble de la protéine et devient rapidement digéré dans le corps. Ceci est considéré comme le meilleur supplément de protéines de lactosérum par beaucoup.

Avantages de protéines de lactosérum:

Découvrez ici quelques-uns des meilleurs avantages de protéines de lactosérum pour les femmes:

1. Niveaux hormonaux:

La protéine de lactosérum est très bénéfique pour les femmes. Il ne provoque pas de fluctuation des taux d'hormones, comme les autres protéines font. En outre, la protéine de petit-lait est le plus soluble et plus riche sous forme de protéine. Il est beaucoup plus nutritifs que les blancs d'œufs, le soja et la viande.

2. Les acides aminés:

Les acides aminés sont les unités chimiques qui ne sont pas produits naturellement dans notre corps. La protéine de lactosérum est une bonne source d'acides aminés. Ils travaillent ensemble pour réparer nos os, les muscles, les organes et presque toutes les parties du tissu dans le corps humain. Acides aminés spécifiques sont nécessaires à des fins spécifiques. La protéine de lactosérum est riche en acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA). Il est utile pour la réparation et la préservation musculaire. Leucine, un autre acide aminé, stimule la synthèse des protéines et envoie un signal au corps pour augmenter son stockage des acides aminés.

3. Vieillissement:

La protéine de lactosérum contient glutathion. Ceci est un anti-oxydant qui piège les radicaux libres et retarde les signes du vieillissement. Le glutathion est composé de trois acides aminés principaux; la cystéine, l'acide glutamique et la glycine. La protéine de lactosérum ralentit également la dégénérescence des muscles et les maintient forts pendant la vieillesse.

4. Perte de poids:

La protéine de lactosérum pour la perte de poids? Oui, selon une étude, les femmes qui consommaient forme spécialisée de protéines de lactosérum perdu plus de graisse corporelle. Ils ont également montré une plus grande préservation de la masse musculaire maigre que ceux qui ne l'a pas. La protéine de lactosérum est faible en glucides et riche en protéines. Cela accélère le métabolisme pour brûler les excès de graisse du corps. Les chercheurs ont conclu que la protéine de lactosérum peut facilement contrôler l'appétit jusqu'à deux heures. Il contient très peu de matières grasses, faible taux de cholestérol et le lactose. Cela rend excellent pour les personnes sur un régime faible en glucides.

5. Cancer:

Le cancer, principalement le cancer du sein et du col utérin, est la deuxième cause de décès chez les femmes. Concentré de lactosérum et la modulation de glutathion est utilisé dans le traitement du cancer. La consommation de poudre de petit-lait pendant la chimiothérapie peut aider à inhiber la croissance des cellules cancéreuses. Il est également un excellent repas pour les patients atteints de cancer car il est facile à digérer. Il obtient facilement absorbé aussi dans le corps. Il fournit de l'énergie et augmente l'immunité.

6. Santé du cœur:

Coup de coeur provoque une paralysie, perte de la parole et de la mémoire pauvre. Il est également la troisième principale cause de décès chez les femmes. La protéine de lactosérum abaisse le taux de cholestérol LDL. Il réduit la pression artérielle et réduit également le risque de maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

7. L'immunité:

L'un des meilleurs avantages de protéines de lactosérum améliore la santé cardiaque. La protéine de lactosérum améliore la réponse immunitaire et aide à combattre les infections chez les femmes. Il stimule le système immunitaire en augmentant la production de glutathion. Ceci est un puissant antioxydant qui aide à la désintoxication. Les femmes souffrant d'asthme doivent être complétées par des protéines de lactosérum pour améliorer leur réponse de cytokines.

8. Renforcer les muscles:

La protéine de lactosérum est nécessaire pour la réparation et le renforcement des muscles. Séance d'entraînement et des exercices quotidiens épuisent les niveaux d'énergie dans le corps, ce qui conduit à une détérioration musculaire. La protéine de lactosérum provient du lait de vache et est une grande protéine naturelle pour la construction et la réparation des muscles.

9. Ongles sains et la peau:

Le corps d'une femme a besoin de protéines pour produire la peau et des ongles sains. La protéine de lactosérum aide le corps à créer des hormones et des enzymes vitales pour les maintenir efficacement.

10. Rapidement Absorbé obtient:

Shakes de protéines de lactosérum sont recommandés plus que toute autre forme de protéines de lactosérum. Shakes de protéines contiennent des quantités élevées de nutriments sous forme de soja, de lactosérum ou de la caséine. Il se digère facilement dans le corps que la protéine dans les aliments. Il contient également la plus haute valeur biologique (BV).

11. Blood Sugar Level:

La protéine de lactosérum donne au corps un équilibre positif d'azote. Elle empêche également les fluctuations des taux de sucre dans le sang ce qui peut conduire à des excès alimentaires. La protéine de lactosérum a des graisses faibles niveaux. Ceci est très bénéfique pour la gestion des niveaux de glucose. Il empêche également l'apparition du diabète. Cette forme de protéines améliore également la résistance à l'insuline dans le corps pour maintenir stable son niveau.

12. Figure bien tonifiée:

La protéine de lactosérum tonifie les muscles et accélère le métabolisme. Cela vous donne une figure saine et tonique.

13. Santé osseuse:

Plus de 65% des femmes souffrent d'ostéoporose, une maladie qui provoque l'amincissement et l'augmentation des os friabilité. Pour construire et maintenir des os en bonne santé, les femmes ont besoin de consommer des aliments sains riches en calcium. La protéine de lactosérum contient une quantité élevée de calcium qui prévient la perte osseuse et les maintient forte.

14. Foie:

La protéine de lactosérum, lorsqu'ils sont pris en quantité modérée, prend en charge le fonctionnement du foie. Foie transporte environ 500 fonctions dans le corps. Ce serait impossible sans la présence d'acides aminés en elle.

15. La guérison:

La protéine de lactosérum est un excellent choix de protéines pour les femmes. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont subi des interventions chirurgicales. Il aide à la guérison des plaies et est absorbé facilement dans le corps.

La protéine de lactosérum pour une saine peau et les cheveux:

Voici les principaux avantages pour votre peau et les cheveux.

16. La croissance des cheveux favorise:

La protéine forme un constituant très important de cheveux, comme les cheveux elle-même est composée de protéines. Une carence en protéines peut entraîner de graves problèmes de perte de cheveux. La protéine de lactosérum est un moyen pratique d'augmenter l'apport en protéines dans votre alimentation. Ayant de grandes quantités de protéines sur une base régulière empêche la perte de cheveux et favorise la croissance des cheveux. La prise shakes lactosérum aide à surmonter les problèmes de cheveux comme des taches chauves et des lignes de cheveux décrue.

17. Renforcer la peau aide:

Le collagène est un tissu structurel qui fournit l'élasticité à la peau. Il comprend 30 pour cent des protéines totales du corps et contribue à renforcer la peau, des vaisseaux sanguins, les os et les dents. La consommation de protéines de lactosérum vous fournira le collagène suffisant pour garder votre peau ferme et saine.

18. Encourage Scalp en santé:

La consommation régulière de petit-lait nourrit et fortifie les cheveux pour vous donner les cheveux épais, sains et brillants. Les propriétés acides de traitement de lactosérum pellicules et le psoriasis du cuir chevelu. Cela contribue à améliorer la santé du cuir chevelu.

19. Maintient élasticité de la peau:

Les acides aminés dans l'aide de protéines de petit-lait à maintenir l'élasticité et la fermeté de la peau.

20. Actes CONDITIONEMENT:

Vous pouvez également utiliser la poudre de lactosérum en place de votre shampooing. Il suffit de frotter un peu de poudre à fond sur le cuir chevelu. Lavez à l'eau tiède pour obtenir le cuir chevelu propre et exempt d'huile. Alternativement, vous pouvez shampooing d'abord et le suivre avec un rinçage de lactosérum. Laissez-le pendant 10 minutes puis rincez. Conditionneur de lactosérum ajoutera une grande texture et du corps aux cheveux. Il est très utile pour les cheveux fins et mous, car il ne pèse pas les cheveux comme d'autres produits capillaires.

21. Toner maison:

Lactosérum peut être utilisé sur la peau comme un nettoyant, toner et hydratant. Plusieurs sociétés cosmétiques incorporent ce supplément riche en protéines pour ses bienfaits pour la peau incroyable. Faire tremper une boule de coton dans le lactosérum. Appliquer sur le visage à l'aide des mouvements doux. Cela fonctionne comme un toner maison incroyable.

22. Combats acné:

Les propriétés anti-microbiennes du lactosérum fonctionne étonnamment sur l'acné et boutons. Il contribue également à alléger la pigmentation et les taches de vieillesse.

23. Restaurer le pH de la peau de la valeur:

Ajouter 2 tasses de petit-lait dans votre baignoire et vous tremper dedans pendant 20 minutes. L'acidité dans le lactosérum rétablira la valeur du pH de la peau pour rajeunir les cellules de la peau.

24. Bon pour les yeux:

Pour les yeux fatigués ou gonflés, mouillez un sachet de thé avec petit-lait froid et placez-le sur les yeux. Laissez-le pendant 20 minutes pour obtenir les yeux rafraîchis.

Utilisations de protéines de lactosérum:

La protéine de lactosérum est disponible sous diverses formes comme des barres de protéines de lactosérum, shakes de protéines de lactosérum et de boissons à base de lactosérum. Lactosérum lui-même ne dispose pas d'un goût très attrayant. Par conséquent, il est mélangé avec d'autres aliments comme les fruits et les noix pour rendre le goût plus attrayant. Vérifiez la protéine de lactosérum utilise ici:

• Une secousse de protéines de petit-lait aux framboises et l'avocat est le moyen idéal pour commencer votre journée. Assurez-vous que la protéine de lactosérum que vous obtenez est des vaches nourri à l'herbe et non vaches nourries de maïs. Ce dernier peut provoquer des allergies.
• Ajouter une cuillère à café de poudre de lactosérum à vos biscuits pendant la cuisson. Cela permettra d'accroître les taux de protéines dans votre corps. Vous pouvez également ajouter le lactosérum de chocolat à votre café pour faire un délicieux mocha.
• Il faut une minute pour préparer cette protéine boisson riche. Mélanger une cuillère de protéines de lactosérum en 6 onces ou 200 ml d'eau. Laissons de côté la protéine mélangée pendant quelques minutes. Cela aidera la poudre se dissout complètement. Buvez cette eau.
• La protéine de lactosérum est mieux consommée immédiatement après une séance d'entraînement fatiguant. Cela permettra à vos muscles et les cellules de la bonne nutrition dont ils ont besoin pour réparer. Vous pouvez ajouter des protéines de petit-lait à votre avoine, des céréales et des crêpes pour un petit déjeuner riche en protéines.
• Si vous cherchez une collation rapide au travail, préparer un shake de protéines de petit-lait avec des noix, des fruits et des cubes de glace pour une boisson nutritive et délicieuse.
• Incorporer une cuillère de poudre de protéines à votre yaourt et le haut avec des fruits, des noix et des chocolats pour une friandise. Vous pouvez également mélanger la poudre de lactosérum avec votre crème glacée préférée.
• Utilisez petit-lait, au lieu de l'eau, pendant la cuisson des pâtes ou des soupes pour lui donner un goût distinct. Vous pouvez également utiliser le lactosérum pour faire du pain. Cela lui donnera une croûte brune merveilleux et l'arôme. 

Ce fut sur les avantages de protéines de lactosérum et utilisations, regardons maintenant dans quelques-uns des effets secondaires.

Effets secondaires de lactosérum de protéines:

Comme d'autres suppléments, les protéines de petit-lait a des risques pour la santé qui y sont associés. Voici quelques effets secondaires de protéines de petit-lait.

• La plupart des effets secondaires associés à la protéine de lactosérum sont liées à des problèmes digestifs comme la gastrite, ballonnements, maux de tête, des crampes, diminution de l'appétit, des nausées et de la fatigue.
• Si vous rencontrez un de ces symptômes, il est le plus susceptible d'être soit en raison du lactose ou des édulcorants artificiels présents dans les protéines de lactosérum.
• Une consommation excessive de protéines peut même exacerber les problèmes rénaux.
• Trop de la protéine peut appauvrir un magasin de calcium du corps, conduisant à des os et des dents fragiles.
• En outre, de grandes quantités de protéines peuvent causer le corps d'une femme pour produire un excès d'ammoniac.
• Les femmes ne devraient pas consommer plus de deux portions de protéines secoue par jour.
• Dose extrêmement élevée peut surcharger le foie, causant de graves problèmes de santé. 

Espoir vous avez aimé notre article sur les avantages de protéines de lactosérum. Pour rester à l'écart de ces effets secondaires, assurez-vous que votre portion de protéines de petit-lait ne dépasse pas au-delà de 30 grammes pour chaque repas. Profitez-en et rester en bonne santé!