Le plan de régime de 1000 calories pour la perte de poids

Si vos jeans skinny ont été relégués dans un coin éloigné de votre garde-robe, il est temps de prendre le plan de régime de 1000 calories et perdre la graisse non désirée.

Le régime alimentaire de 1000 calories est adapté pour les femmes qui sont petites et ne fonctionnent Framed pas souvent. Dans ce plan de régime à faible teneur en calories, personnes à la diète sont autorisés à prendre un total de 1000 calories de nourriture par jour pour perdre du poids rapidement dans un court laps de temps.

La raison d'être du plan de régime de 1000 calories est que la réduction drastique des résultats de l'apport calorique dans la perte de poids, avec peu ou pas d'activité physique. Le plan de 1000 calories génère la pénurie d'énergie de 500 à 1000 calories et aide à brûler environ 8% de matières grasses.

Attention: Vous devez consulter un médecin ou un diététicien pour savoir si ce régime sera fonction de votre corps.

Les femmes qui pèsent plus de 165 livres et ceux qui mènent une vie active devrait prendre au moins 1200 calories par jour. , Si vous souhaitez également pour la perte de poids à long terme, le régime de 1000 calories ne convient pas pour vous. Si vous avez des antécédents médicaux complexes ou souffrent de troubles de l'alimentation, consultez votre médecin avant de commencer cette routine de régime alimentaire. Il y a beaucoup de facteurs qui déterminent quel régime alimentaire est approprié pour chacun d'entre nous. Des facteurs tels que l'âge, le poids actuel, la santé des os, la santé des muscles, les antécédents médicaux, la santé mentale, la génétique, etc. Jouent un rôle majeur tout en déterminant le diagramme de régime alimentaire approprié pour chaque individu.

Les 1000 calories Faits Diet

1. 1000 Tableau calorie diet
2. Vidéo - Expert parle de la 1000 calories régime
3. Ce qu'il faut manger
4. Qu'est-ce que ne pas manger
5. 1000 calories régime recette

• Laitue Taco avec sauce au yogourt
• Salade délicieux rubans Vegan

1. Rôle de l'exercice 1000 quand sur le régime de calories
2. Avantages de la 1000 calories régime
3. Effets secondaires des 1000 calories régime
4. Dos & Dont de
5. FAQ

1. Le régime graphique 1000 calories

Ces échantillons de 1000 menus de régime de calories vous aidera à planifier vos repas et l'apport calorique par jour. Vous pouvez prendre d'autres aliments faibles en calories, mais assurez-vous que vous ne dépassez pas la limite de 1000 calories. Si vous n'êtes pas sûr, consultez votre médecin ou une diététiste.

• Variation 1

L'apport calorique total - 1008

Conseil utile - Vous pouvez également prendre le thé vert le matin au lieu d'une boisson de désintoxication. Le thé vert a 0 calories et est riche en antioxydants. Il est bon pour votre peau et le système digestif.

• Variation 2

L'apport calorique total - 1024

• Variation 3

L'apport calorique total - 1050

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2. Vidéo - Expert parle de 1000 calories régime

Dans cette vidéo, en interne expert de l'alimentation de Stylecraze parle sur le régime alimentaire de 1000 calories. Elle fournit une image complète sur ce qui est bon pour personnes à la diète qui veulent essayer le régime de 1000 calories. Regardez cette vidéo pour en savoir plus:

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3. Que manger

1000 calories se concentre sur des repas plus petits et fréquents, ainsi que l'abaissement de la consommation de matières grasses, de sucre et d'hydrates de carbone. L'alcool est strictement interdit, mais soda et café noir peut être pris avec modération. Exercice rigoureux est pas recommandé car il y a peu d'énergie pour tout exercice en raison de la faible apport calorique. La sélection des produits alimentaires doit être fait très soigneusement de sorte qu'un menu alimentation saine est mis en place pour obtenir les résultats souhaités.

• Le régime alimentaire de 1000 calories devrait incorporer des aliments qui sont riches en vitamine B, les protéines et les fibres normalement présentes dans les aliments de blé et des enzymes.

• Le régime exige une réduction des types d'aliments entiers comme les glucides ou les acides gras trans que votre corps a besoin de la nutrition pour améliorer la santé globale.

• Le calcium peut être inclus en prenant des aliments laitiers à faible teneur en matières grasses et les légumes verts. Les fruits et légumes ne doivent pas être ignorés.

• Les fruits comme les oranges, les cantaloups, les kiwis, les poires, les fraises, et de nombreuses autres baies qui offrent un minimum de calories peuvent être utilisés dans les salades.

• Légumes verts comme les épinards, le céleri, la courgette, le brocoli et les artichauts sont riches en vitamines et minéraux en plus d'être faible en calories des ingrédients.

• Une portion de chou contient seulement 35 calories, mais est assez riche en fibres alimentaires.

• En dehors de cela, les légumes comme le concombre, le céleri et les poivrons écologiques ont une forte teneur en eau.

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4. Qu'est-ce que ne pas manger

Voici la liste des aliments que vous devez absolument éviter lorsque vous êtes sur le régime de 1000 calories:

• Graisses et huiles - L'huile de coco, huile de noix de terre, huile de noix, l'huile de palme, l'huile d'avocat, de lard et d'autres huiles de graisses animales, le beurre, le beurre d'arachide, le beurre d'amande, beurre de noix de cajou, fromage, fromage à la crème et le ghee.

• Graines et noix - noisettes, noix de cajou, les graines de melon d'eau, les noix, les noix de pin, noix de coco râpée, les arachides, les noix du Brésil, pistaches et graines de chia.

• Fruits secs - Dates, pruneaux, raisins secs de Corinthe, les abricots, les figues et les canneberges.

• Fruits, légumes et légumineuses - avocat, mangue, litchi, chiku, anone, pomme de terre, le maïs, les haricots de lima, et le soja.

• Protéines - boeuf, le porc, l'agneau et le tofu.

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5. La recette régime 1000 calories

Vous pouvez contrôler votre apport en calories par jour, mais cela ne signifie pas que vous devez manger des aliments ennuyeux. Faites vos aliments quotidiens passionnant et savoureux en utilisant des légumes du même ol, la viande et les épices disponibles dans le supermarché, mais avec une torsion.

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1. La laitue Taco avec sauce au yogourt

De quoi as-tu besoin

• 2 feuilles de laitue fraîche
• 1 - 2 concombre
• 1 - 2 concombre
• 1 - 2 poivrons rouges et jaunes
• 1 tomate
• 1 - 2 sans peau poitrine de poulet
• 1 - 2 cuillère à soupe de jus de citron
• 1 - 2 jalapeno
• 100 g de yaourt
• Une poignée de coriandre fraîche
• 1 cuillère à café de flocons de chili
• Une pincée de sel
• Une pincée de poivre

Comment préparer

1. Assaisonner la poitrine de poulet sans peau avec du sel et du poivre et faire bouillir.

1. Déchiqueter la poitrine de poulet bouilli.

1. Râpez le concombre.

1. Julienne les poivrons et couper la tomate.

1. Couper le piment jalapeño.

1. Prenez le yogourt 100 g dans un bol de taille moyenne.

1. Ajouter le concombre râpé, une pincée de sel et les flocons de piment. Bien mélanger.

1. Laver les feuilles de laitue.

1. Placez les tranches de tomates sur les feuilles de laitue.

1. Ajouter le poulet haché.

1. Ajouter un peu de sel et de poivre noir si nécessaire.

1. Ajouter les poivrons et les piments jalapeños.

1. Mettez une généreuse cuillerée de sauce au yaourt sur le dessus.

1. Enfin, ajoutez quelques feuilles de coriandre / coriandre.

Alternative végétarienne

Si vous êtes végétarien, au lieu de poulet, vous pouvez ajouter les carottes, les brocolis sautés et champignons de Paris.

Avantages

La poitrine de poulet sans peau est faible en calories, une bonne source de protéines, de fer et acides gras polyinsaturés. Concombres sont super faible en calories. Ils sont une bonne source de vitamines C et A, le magnésium, le fer, le calcium et potassium.Tomatoes sont une bonne source de vitamines C, A et B6, le magnésium, le fer et le calcium. Ils sont également riches en fibres et ont anticancéreuses properties.The poivrons colorés sont riches en vitamines C et A, potassium, fibres alimentaires et minéraux tels que le magnésium, le potassium et le fer. Les feuilles de laitue sont une bonne source de vitamines A et C, le fer, le calcium, le magnésium et le potassium. Le yaourt est une bonne source de bonnes bactéries intestinales qui aident à la digestion. Coriandre ou feuilles de coriandre contiennent des quantités élevées de vitamines A, C et B6, les fibres alimentaires, le calcium, le magnésium et le fer. Jalapenos sont une bonne source de vitamines C, B6 et A. Le poivre noir est une bonne source de fer, de calcium, de magnésium et de vitamine B6.

Pourquoi nous recommandons cette recette

Cette recette est savoureuse, facile à faire et est faible en calories. Les légumes vous fournir des vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Le yaourt prend en charge votre système digestif. Vous pouvez également faire cela pour tout le monde dans votre famille pour le déjeuner (assurez-vous que l'un des membres de votre famille ne sont pas allergiques à l'un des légumes). Vous pouvez manger dans votre bureau sans chichi, ou vous pourrez vous détendre dans votre maison et grignoter cette nourriture à faible teneur en calories tout en lisant un livre.

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2. De délicieux Vegan Rubans salade

De quoi as-tu besoin

• 1 courgette
• 1 carotte
• 1 tomate
• Une poignée d'épinards
• 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
• Jus d'un demi citron
• Quelques feuilles de coriandre
• Une pincée de sel et de poivre noir

Comment préparer

1. Pelez les courgettes et les carottes en rubans minces.

1. Julienne la tomate.

1. Hacher grossièrement une poignée d'épinards.

1. Faire la vinaigrette en ajoutant l'huile de sésame et le jus de citron dans un bol et battre le mélange.

1. Ajouter un peu de sel et de poivre à la vinaigrette à salade. Bien mélanger.

1. Ajouter la vinaigrette aux légumes.

1. Bien mélanger pour enrober le pansement de façon uniforme sur les légumes.

1. Garnir de feuilles de coriandre.

Non-végétarien alternatif

Vous pouvez ajouter 2 - 3 tranches minces de bacon de dinde à cette salade.

Avantages

Zucchini est un aliment à faible teneur en calories, ce qui est une bonne source de vitamines C, B6, et A. Elle a 0% de cholestérol et a une bonne quantité de potassium, de magnésium, de fibres alimentaires, et le fer. Les carottes sont très riches en vitamine A, le potassium, le magnésium, et des fibres alimentaires. Ils contiennent également 0% de cholestérol. Les tomates sont une bonne source de vitamines C, A et B6, le magnésium, le fer, le calcium, et de la fibre, et ont des propriétés anti-cancer. Épinards a une bonne quantité de vitamines A, C et B6. Il est également une bonne source de magnésium, de fer, de potassium, de calcium et de fibres alimentaires. L'huile de sésame a 0% de cholestérol et est une très bonne source de gras poly-insaturés. Le jus de citron est une source riche en vitamines C et B6, le fer, le calcium, le magnésium et le potassium. Feuilles de coriandre contiennent des quantités élevées de vitamines A, C et B6, les fibres alimentaires, le calcium, le magnésium et le fer.

Pourquoi nous recommandons cette recette

Cette salade végétalien est non seulement faible en calories, mais aussi amusant et facile à faire. Il est délicieux goût et peut être consommé soit pour le déjeuner ou le dîner. Vous pouvez ajouter d'autres légumes de votre choix. Les courgettes et les rubans de carotte serait certainement appel à vos enfants, et il est aussi un bon moyen de leur faire manger des aliments sains!

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6. Rôle de l'exercice 1000 quand sur le régime de calories

L'exercice est une habitude saine. Cependant, le régime de 1000 calories est un régime alimentaire faible en calories pour vous de perdre du poids rapidement. Rigoureuse exercice n'est pas recommandé pour l'instant. Vous pouvez faire des balades au rythme moyen. Vous pouvez également faire quelques exercices d'étirement pour garder vos muscles actifs et de maintenir la circulation sanguine. Vous pouvez ressentir une faiblesse que vous consommez beaucoup moins de calories que ce que vous faites en général. Vous aggraver cette condition supplémentaire en faisant des séances d'entraînement rigoureuses. Il est préférable de commencer à travailler après avoir arrêté le régime de 1000 calories.

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7. Avantages des 1000 calories régime

• Le régime de 1000 calories est considéré comme utile en matière de brûler des calories à un rythme rapide car il est un régime à faible teneur en calories. Ce régime est tout à fait apte si vous avez l'intention de perdre quelques livres rapidement, ou si vous voulez ouvrir la voie à un poids plus long terme plan de perte.

• En outre, le menu échantillon de ce régime offre une bonne nutrition tout en gardant les calories au minimum en même temps.

• Ce régime met l'accent principalement sur la consommation de fruits et légumes car ils ont peu de calories et une teneur élevée en eau et de fibres, qui procurent une sensation de plénitude et vous empêchent de trop manger.

• Il est simple et facile à suivre, encourage une alimentation saine, vous permet de perdre quelques livres supplémentaires, et augmente votre confiance.

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8. Effets secondaires des 1000 calories régime

• Comme il est un régime alimentaire faible en calories, il manque dans certains nutriments essentiels qui fournissent l'énergie au corps. Les calories sont nécessaires pour diverses activités comme marcher, courir, dormir, et même pour la digestion, et une telle réduction drastique des calories ne sont pas une option saine.

• En raison du manque de nutrition, ce régime peut causer des dommages internes au corps sous la forme de la déshydratation, la perte de masse musculaire, manque d'énergie, rythme cardiaque plus lent, la perte de cheveux et des ongles plus faibles.

• La réduction drastique des calories diminue votre métabolisme. Un taux métabolique baisse de gain de poids plus rapide lorsque l'apport calorique est augmentée à l'avenir.

• Ce régime est adapté pour les femmes qui ont un petit cadre et ne sont pas considérés comme étant appropriés pour les hommes. En outre, il peut être potentiellement dangereux pour les personnes qui ont bien construits ou des organismes sportifs.

• Famine est un autre mauvais effet de ce régime. Épuisement résultant de l'alimentation peut vous rendre vulnérable aux blessures.

• Il peut causer de la fatigue, la perte de concentration, et vous faire de mauvaise humeur.

• Il peut causer de l'insomnie.

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9. Dos & Don'ts

Prenons maintenant un coup d'oeil à quelques questions fréquemment posées.

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10. FAQ

• Je suis une mère qui allaite. Le droit de régime de 1000 calories pour moi?

Pendant que vous allaitez, il est conseillé d'aller sur un régime à faible teneur en calories. Vous devriez consulter votre médecin ou une diététiste pour savoir si vous pouvez aller sur un régime à faible teneur en calories si tôt.

• Qu'est-ce que des protéines maigres puis-je avoir tout sur le régime de 1000 calories?

Vous pouvez avoir le poulet sans peau, dinde, poisson, champignons de Paris et les lentilles. Évitez les haricots, le tofu, le boeuf et le porc.

• Je pèse 250 livres et que vous voulez perdre du poids rapidement. Puis-je aller sur le régime de 1000 calories pendant un mois?

Les différents organismes ont des besoins différents. En fonction de votre type de corps, le taux métabolique, la génétique, l'âge et les antécédents médicaux, vous devez suivre un régime qui ne nuira pas à votre corps à long terme. L'exercice est une option saine pour commencer. Si vous vous affamer, au lieu de perdre du poids, vous gagnerez du poids! Demandez conseil à votre médecin afin que votre apport calorique est réduite progressivement.

• Puis-je perdre du poids sans exercice si je suis sur le régime de 1000 calories?

Étant donné que le régime de 1000 calories a ainsi moins de calories que ce que vous devriez normalement prise, vous pouvez très bien faire sans l'exercice. Je vous conseille de faire quelques étirements et des promenades à moyen rythme pour garder votre circulation sanguine et de maintenir votre force musculaire.

• Puis-je avoir un jour de triche alors que sur le régime de 1000 calories?

Oui, vous pouvez. Assurez-vous de manger en moins de portions. Cela vous aidera le lendemain. Si vous mangez environ 2000 calories (ou plus), et le lendemain, vous voulez rapidement, ce n'est pas une option et n'est pas du tout recommandé. Une fois en une semaine, vous pouvez avoir un peu plus de 1000 calories, disons 1300 - 1400 calories. Annulerait l'effet en collant à l'alimentation et boire du thé vert au moins deux fois par jour pendant les deux prochains jours.

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Le régime de 1000 calories est un bon moyen de se débarrasser de quelques livres, que si votre médecin ou votre diététicienne vous conseille de le faire. Perdre du poids ne doit pas vous faire mourir de faim. Starving est un moyen non scientifique pour perdre du poids. Au fil du temps, au lieu de perdre du poids, vous gagnerez le double du poids. Consultez toujours votre médecin ou une diététiste pour obtenir un avis d'expert. Le régime de 1000 calories est un régime faible en calories et est apte pour objectifs de perte de poids à court terme. Si vous avez des questions ou des suggestions, s'il vous plaît commentaires dans la section des commentaires. Bravo à la bonne santé!