Comment Spirulina aide-t-elle la perte de poids?

Ne vous souhaitez revenir à l'époque où vous pesait 10 livres de moins? Vous ennuyez-vous de porter des vêtements amples, un jean foncé, et shapers du corps pour cacher vos défauts figure? Le fait est, ces vêtements ne peuvent pas vous protéger contre les maladies liées à l'obésité tels que SOPK, le diabète, les maladies cardiovasculaires et l'infertilité. Mais la perte de poids peut. Donc, si vous êtes sérieux au sujet de se remettre en forme, faire plus que simplement une alimentation saine et l'exercice. Suppléments ayant peut accélérer le processus et un tel supplément de perte de poids naturel est spiruline. Cette algue bleu-vert de marque « Best Food pour l'avenir » par l'ONU pour de nombreuses raisons, la perte de poids est l'un d'entre eux. Poursuivez votre lecture pour savoir comment la perte de poids des aides spiruline, où l'acheter, le dosage, et bien plus encore.

Comment spiruline sida perte de poids?

Perte de spiruline et le poids - la connexion magique. Avant de nous plonger plus en moi d'abord vous donner une brève introduction à la spiruline. La spiruline est une micro-algue flottante se trouve principalement dans les réservoirs d'eau de l'Afrique, l'Inde, le Mexique et l'Amérique. La spiruline est très nutritif, une raison pour laquelle il a été promu par l'Institution intergouvernementale pour l'utilisation de la spiruline contre la malnutrition micro-algues (de IIMSAM) pour lutter contre la faim et la malnutrition dans les années 70. Même la NASA recommande spiruline comme nourriture pour les astronautes en mission spatiale. Il est également consommé par les soldats pendant les guerres qui durent longtemps. Et voici comment la perte de poids avantages spiruline.

1. Faible en calories

Une cuillère à soupe (7 g) spiruline ne contient que 20 calories. Consommer des aliments à faible teneur en calories est essentiel si vous voulez perdre du poids. Il contribuera à créer un bilan énergétique négatif. Par conséquent, vous pouvez l'ajouter à vos smoothies du matin ou du jus sans avoir à vous soucier de consommer trop de calories (1).

2. Teneur élevée en protéines

En ce qui concerne la perte de poids, une faible teneur en glucides et le travail de régime riche en protéines pour la plupart des personnes à la diète. La spiruline contient environ 60 - 70% de protéines et comprend tous les acides aminés essentiels. Les protéines prennent plus de temps à digérer que les glucides simples. Spiruline peut vous garder rassasié plus longtemps. De plus, les protéines aident à construire la masse musculaire maigre ainsi vous donner un aspect tonique et d'augmenter votre puissance musculaire et l'endurance (2) (3).

3. Très Nutritif

La spiruline est riche en vitamines C, B1, B6, B5 et E et des minéraux tels que le cuivre, le zinc, le manganèse, des enzymes et des fibres alimentaires utiles qui en fait un supplément de perte de poids idéal. Ces minéraux, des vitamines, des enzymes et des fibres alimentaires aident à la digestion, le métabolisme, l'élimination des toxines, et empêcher l'absorption des graisses (4).

4. Antioxydant et anti-inflammatoires

La spiruline possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Les antioxydants aident à réduire à néant les radicaux oxygène nuisibles et empêcher le corps de production de molécules pro-inflammatoires. Cela empêche le corps d'être dans un état de stress et d'éviter l'inflammation. L'accumulation et l'inflammation toxiques sont deux principaux facteurs de gain de poids, ce qui spiruline peut clairement vous protéger de (5).

5. Supprime l'appétit

La spiruline est également un coupe-faim. Il contient la phénylalanine d'acides aminés qui stimule la sécrétion de cholécystokinine qui aide à supprimer l'appétit (6) (7).

6. Propriétés hypolipidémiants

De nombreuses études scientifiques menées pour trouver les avantages de la spiruline a confirmé que la spiruline possède des propriétés hypolipidémiants. Il aide à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et le taux de triglycérides dans le sang et augmente le bon cholestérol (HDL) dans le sang. Alors spiruline va stimuler la consommation mobilisation des graisses, ce qui est ce qui est essentiel pour la perte de poids (8) (9).

7. Abaisse sucre dans le sang

Une glycémie élevée peut augmenter le risque de développer une résistance à l'insuline, l'obésité, SOPK et le diabète. Spiruline aide à abaisser le taux de sucre dans le sang chez les patients diabétiques de type 2. Par conséquent, si vous incluez spiruline dans votre alimentation, vous pouvez éviter les pics d'insuline, et plus vous protéger contre les maladies et prévenir la prise de poids (10).

8. Diminue la pression artérielle

Spiruline contribue également à abaisser la pression systolique et diastolique rendant ainsi un agent antihypertenseur puissant. L'hypertension artérielle et le stress conduit à un gain de poids, et la supplémentation en spiruline peut vous garder de devenir dodus, en particulier dans votre zone de ventre (11).

Donc, ce sont les 8 raisons pour lesquelles spiruline est considéré comme l'un des meilleurs suppléments de perte de poids. Maintenant, nous allons découvrir comment vous pouvez consommer la spiruline.

Comment consommer la spiruline pour perdre du poids

Jetons un coup d'oeil à la dose de spiruline pour la perte de poids aussi bien en poudre et sous forme de comprimés.

Spiruline en poudre

• Vous pouvez mélanger une cuillère à soupe de poudre de spiruline dans votre jus ou smoothie.
• Vous pouvez mélanger une cuillère à soupe de poudre de spiruline dans un verre d'eau.
• Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de poudre de spiruline à votre salade, soupes, sauce salsa maison, currys et légumes sautés.
• Vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe ½- spiruline à vos gâteaux, des pâtisseries et des barres énergétiques maison.

Comprimés spiruline

• Si vous voulez prendre des comprimés de spiruline, il est sûr de prendre 500 mg comprimé 3 - 4 fois par jour.

Maintenant, une question la plus importante est de savoir si la consommation de spiruline est sûr? Voici la réponse impartiale.

Est-il sansdanger spiruline?

Spiruline est approuvé par la FDA comme sans danger pour la consommation. Mais cela dit, je vous suggère de consulter un médecin avant de commencer la spiruline. C'est parce que vous pouvez être allergique à la spiruline ou vous pouvez faire beaucoup mieux en consommant tout autre supplément naturel poids de perte, ou vous pouvez même pas besoin de consommer la spiruline. En outre, éviter de consommer la spiruline si vous êtes allergique aux fruits de mer ou souffrent d'hypothyroïdie. Bien qu'il soit sans danger pour la consommation, vous pouvez vous sentir fébrile ou de la fatigue après que vous consommez spiruline. Encore une fois, cela dépend de l'individu.

Voici une liste des choses que vous devriez considérer avant d'acheter spiruline pour perdre du poids.

Les choses à considérer avant d'acheter spiruline

Vous pouvez acheter spiruline en ligne ou dans une pharmacie à proximité. Vérifiez l'étiquette de la date d'expiration, acheter une marque connue, et il devrait être organique.

Vous ne pouvez pas prendre goût un instant au goût de la spiruline en une seule fois. Alors, voici quelques recettes qui vous aideront à consommer la poudre de spiruline sans se sentir mal à l'aise. Consultez les recettes.

Spiruline Poids Recettes de perte

1. Spiruline dans le jus de légumes et de fruits

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de spiruline
• ½ tasse d'orange
• ½ grenade tasse
• ¼ carotte tasse
• 2 cuillère à soupe de jus de lime
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Mélanger les fruits et la carotte dans un mélangeur et lui donner un spin.
2. Passer le jus dans une tasse.
3. Ajouter le jus de citron vert, la spiruline, et une pincée de sel rose de l'Himalaya.
4. Bien mélanger avant de boire.

2. Dans la spiruline Smoothie

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de spiruline
• ½ tasse de céleri
• ½ tomate tasse
• ½ pastèque tasse
• 2 cuillères à soupe de jus de citron vert
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Mélanger tous les ingrédients à l'aide d'un robot culinaire.
2. Verser la boisson fouettée dans un verre et ajouter le spiruline, le sel et le jus de lime.
3. Bien mélanger avant de boire.

3. Spiruline en salade

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de spiruline
• ½ tasse grillé et poitrine de poulet déchiqueté / tofu grillé
• 1 tasse d'épinards bébé blanchies
• ¼ tasse blanchies et asperges hachées
• ¼ tasse de tomates hachées
• 3 cuillères à soupe de jus de citron vert
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• 3 cuillères à soupe de yogourt faible en gras
• Sel et poivre au goût

Comment préparer

1. Pour faire la vinaigrette, mélanger le yogourt faible en gras, l'huile d'olive, le jus de lime, une pincée de sel et le poivre dans un bol.
2. Ajouter le poulet déchiqueté ou tofu dans le bol.
3. Ajouter les spiruline, les épinards, les asperges et les tomates.
4. Et bien tourner toss. Ajouter un peu de sel et de poivre si nécessaire.

Vous pouvez consommer la quantité recommandée de spiruline par jour et ne pas perdre un pouce si vous ne regardez pas ce que vous mangez. Voici un tableau de l'alimentation de l'échantillon pour vous aider à comprendre ce que vous devriez manger pour perdre du poids.

Exemple de plan de régime pour perdre du poids

Pourquoi cette marche

Ce tableau de régime exemple montre clairement que vous devez inclure une quantité importante de protéines maigres (poisson, poulet, champignons, lentilles, tofu, soja, etc.), les glucides complexes (fruits et légumes), des graisses (noix et l'huile d'olive) , et des fibres alimentaires (graines de fenugrec, de fruits, légumes et lentilles), les agents stimulant le métabolisme (thé vert ou thé à la menthe), et des suppléments de perte de poids (spiruline) pour jeter la graisse. Et la meilleure partie est, il y a d'autres avantages pour la santé de la consommation spiruline. Voici ce qu'ils vont.

Autres avantages de la santé de la spiruline

1. Spiruline aide à prévenir la croissance de Candida.
2. Il aide à détoxifier les métaux lourds, en particulier l'arsenic.
3. Aide à lutter contre le cancer.
4. La spiruline se trouve également à inhiber l'entrée des virus mortels (comme le VIH) dans les cellules humaines.
5.  Il augmente l'endurance et de l'énergie.
6. Lutte contre la maladie du foie.
7. Améliore la santé des os.
8. Spiruline aide également à traiter l'anémie.
9. Il peut prévenir les lésions cérébrales et améliorer la mémoire.
10. Il est très utile pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.
11. La spiruline est très efficace contre la maladie due à des traitements de radiothérapie.
12. Il aide à garder la peau saine.

Enfin, je voudrais également vous recommander de garder les points suivants à l'esprit lorsque vous commencez à consommer la spiruline pour la perte de poids. Si vous ignorez ces points, vous ne pouvez jamais perdre du poids.

Conseils utiles pour perdre du poids

• Séance d'entraînement régulièrement. Vous pouvez vous entraîner dans une salle de gym ou d'exercer à la maison. Faites un mélange de cardio, la musculation et des poids pour obtenir un corps mince et tonique.
• Éviter le stress. Commencez à compter à partir de 5 arrière (5,4,3,2,1) pour vous empêcher d'obtenir anxieux et inquiet.
• Essayez de manger des plats cuisinés maison la plupart du temps pour éviter de consommer des calories cachées présentes dans les sauces, les marinades, les sauces à salade, etc.
• Obtenez 7 - 8 heures de sommeil chaque jour pour aider votre réparation et de rajeunir l'usure dans les muscles ainsi que les toxines nocives annulerait.
• Buvez de l'eau quand vous avez faim à un moment étrange. Votre cerveau vous donne la mauvaise idée d'avoir faim quand vous êtes juste soif!
• Marcher vers et depuis le bureau, prendre les escaliers, se lever et travailler pendant quelques minutes, Cela vous aidera à utiliser les calories.
• Dites non aux aliments qui sont riches en calories, sodium et sucre comme les boissons gazeuses, les fruits emballés et jus de légumes, poulet frit, hamburger, pizza, frites, etc.
• Récompensez-vous chaque fois en deux semaines pour adhérer à un graphique de régime alimentaire sain. Laissez-vous à manger 500 calories ce jour supplémentaire.
• Joignez-vous à un groupe où vous pouvez en apprendre davantage sur la façon de perdre du poids. Parlez aux gens qui ont perdu du poids ou sont sérieux au sujet de perdre du poids pour vous garder motivé.

La perte de poids est garanti si vous suivez ces conseils. Surtout si vous augmentez votre perte de poids en consommant spiruline. Il est vraiment étonnant de voir combien un organisme unicellulaire peut faire! Et maintenant, il est temps de perdre la graisse non désirée et faire ressortir la femme confiante et sexy en vous. Commencez dès aujourd'hui, commencez dès maintenant! Bonne chance.

Ne pas oublier de partager vos résultats de perte de poids de spiruline avec nous. Si vous avez des questions, s'il vous plaît laisser un commentaire ci-dessous.