10 remèdes maison efficaces pour soulager la douleur TMJ

Il y a beaucoup de gens qui souffrent de la douleur et ne sont pas TMJ même pas au courant! raideur de la mâchoire, de la difficulté tout en ouvrant la bouche, etc. Sont tous des symptômes de ce trouble. TMJ est rien temporo trouble, qui a besoin de l'aide d'un dentiste qualifié. Le trouble est appelé TMJ, car il se joint à la mâchoire inférieure ou la mandibule à l'os temporal au niveau du côté de la tête.

Le ou TMJ articulation temporo sont le réseau adjacent des muscles qui permet d'ouvrir et de fermer la bouche, manger et mâcher les aliments. Tout ce qui perturbe le fonctionnement normal de ce réseau peut provoquer une douleur ou d'une irritation explosion et la fissuration du son. TMJ est perceptible par l'inconfort dans vos articulations, un bruit popping lorsque vous utilisez votre bouche, et la tendresse dans le cou et les épaules.

Remèdes maison pour TMJ soulagement de la douleur:

Une visite chez le dentiste peut être effrayant. Mais vous pouvez essayer ces remèdes maison pour le syndrome TMJ pour obtenir le soulagement de la douleur TMJ:

1. Évitez surutilisation des muscles de la mâchoire:

Éviter les aliments durs comme les carottes croustillantes, bâtonnets de céleri, des noix et des chocolats durs. Un régime souple peut apporter un soulagement, essayez les soupes, les pâtes et autres aliments faciles à manger. Aussi, évitez de la gomme à mâcher.

2. Froide et chaude Compress:

Alternant compresses chaudes et froides pendant environ 15 - 20 minutes peut aider à soulager la douleur. Ce remède maison pour la douleur TMJ a été utilisé pendant des années pour traiter un certain nombre de problèmes de santé et la douleur qui vient avec eux. Ces compresses stimuler la circulation sanguine dans la région et se détendre les muscles de la mâchoire.

3. Stretching et massage:

Lorsque vous travaillez, pensez-vous toujours sur vos muscles de la mâchoire? La plupart ne le font pas. Un programme d'exercice peut également inclure l'étirement des muscles du visage et des techniques de relaxation, comme une certaine douleur est causée par les muscles tendus que les spasmes, causant de la douleur.

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4. Frotter sur la mâchoire:

Le massage est presque toujours thérapeutique. Vos mâchoires peuvent se frotter aider à détendre la raideur musculaire et d'améliorer le flux sanguin vers la zone souhaitée. Ouvrez la bouche, puis frotter les muscles près de vos articulations temporo-mandibulaires. Pour ce faire, plusieurs fois par jour pour obtenir un soulagement de la douleur TMJ.

5. Mettez votre Protector Up:

Beaucoup de gens grincer des dents pendant le sommeil. Cela peut aussi conduire à une douleur TMJ. Pour éviter cela, essayez de porter un protège-dents à faible coût, que vous pouvez trouver à tout magasin de sport. Suivez les instructions données avec le produit pour faire en sorte que cela fonctionne parfaitement pour vous.

6. Surveillez votre Posture:

Lorsque vous êtes assis sur une chaise au travail ou autre, il est important de s'asseoir straight.Make-vous que votre mâchoire ne dépasse pas en avant. Votre dos doit être droit et détendu. Si vous êtes incliné vers l'avant, le cou et le dos ont tendance à se crisper, ce qui peut conduire à la douleur de la mâchoire.

7. Donnez votre bouche un repos:

Beaucoup d'entre nous ont tendance à mâcher inconsciemment sur nos ongles ou d'autres choses comme un crayon ou un stylo. Prenez conscience de ce que votre bouche est jusqu'à et éviter ces actions impulsives. Si vous avez besoin d'un moyen d'utiliser votre énergie nerveuse, utiliser des balles de stress ou d'essayer d'enroulement à la place une épingle.

8. Le bâillement Trick:

Si souffrent de TMJ, un grand bâillement ne manquera pas de causer de la douleur. Maintenant, si nous vous AKS de ne pas bailler, ce sera un peu irréaliste. Si vous le pouvez, essayez d'ouvrir la bouche le moins possible en bâillant pour éviter la douleur.

Le stress est important contributeur à TMJ. Comment vous gérez votre niveau de stress et de réduire, il peut aller un long chemin à fournir des secours.

9. Utilisez le téléphone correctement:

Si vous êtes comme la majorité de la population urbaine, le téléphone est certainement votre compagnon. Si vous utilisez le téléphone sur une base régulière, alors il vaut mieux pour vous d'obtenir un casque. En tenant le mobile entre votre épaule et la joue met beaucoup de tension sur votre cou et de la mâchoire pendant que vous essayez d'effectuer plusieurs tâches!

10. L'exercice peut aider:

Obtenez 30 minutes d'exercice aérobie au moins 3 - 4 fois par semaine pour donner à votre corps tout entier, y compris les mâchoires, une séance d'entraînement.

Conseil: évitez de thé et du café parce que la caféine peut augmenter la tension musculaire. Changer de boissons décaféiné si vous ne pouvez pas faire sans votre tasse de thé par jour.

Plus important encore, ne lance pas un défi TMJ seul. Avant d'essayer un de ces remèdes maison, s'il vous plaît consulter votre dentiste. Certains de ces remèdes maison pour la douleur TMJ peut causer plus de mal et de faire réellement votre douleur TMJ pire.

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