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Vriksasana ou Posture de l'arbre est un asana. Sanscrit: वृक्षासन; Vriksha - Arbre, Asana - Pose; Prononcés comme - Vrik-Chah-anna
Cette posture est une réplique de la position près stable, mais gracieuse d'un nom arbre.Procédé vient des mots sanscrits vriksa ou vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) qui signifie « arbre », et asana (आसन) qui signifie « posture ». Pour cette pose, contrairement à la plupart des autres poses de yoga, vous devez garder vos yeux ouverts afin que votre corps peut s'équilibrer. Cette asana a une foule d'avantages.
Il est préférable de pratiquer le yoga arbre pose sur un estomac vide. Il doit y avoir un minimum de quatre à six heures entre votre repas et la pratique. Cela donnera à votre corps suffisamment de temps pour digérer la nourriture et dynamiser votre corps, le rendant prêt pour l'activité.
Toutefois, il pourrait être idéal pour effectuer la Vrikshasana le matin. Cette asana implique attention et de concentration, et il est préférable de canaliser ce le matin quand votre esprit est clair des soucis et le stress des événements de la journée.
Niveau: Débutant Style: Hatha Yoga Répétitions: 1 minute sur chaque jambe - Répéter 5 fois sur chaque jambe Renforce: Chevilles, Cuisses, Veaux, colonne vertébrale Étirements: Aine, Cuisses, épaules, Thorax
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Tout en pratiquant cette pose de yoga arbre, vous devez vous assurer que la semelle du pied levé est placé de préférence au-dessus ou, dans certains cas, au-dessous du genou debout, mais jamais à côté d'elle. Mise en place du pied à côté du genou exerce une pression sur le genou comme il le fait pas fléchir parallèlement au plan frontal.
Ceux qui souffrent de l'hypertension artérielle ne devrait pas lever les bras au-dessus de la tête pendant une longue période de temps. Ils peuvent être tenus à la poitrine dans le mudra Anjali.
Il est préférable que vous éviter de pratiquer cette pose si vous souffrez d'insomnie ou de migraine.
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Au début, vous trouverez peut-être difficile d'amener le pied gauche au-dessus du genou droit. Dans ce cas, vous pouvez placer votre pied au-dessous du genou. Mais, comme mentionné plus haut, ne placez jamais le pied sur le genou. En outre, au départ, il peut être difficile de rester stable et garder votre équilibre. Vous pouvez pratiquer cette asana en tenant le mur pour l'équilibre.
Pour améliorer et la concentration de l'aide, prenez plusieurs respirations profondes avant la pratique et de fixer également votre regard sur un objet juste devant vous.
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Pour améliorer votre stabilité, vous pouvez étirer vos bras sur vos côtés et placez-les sur un mur à côté de vous pour un maximum de soutien.
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Vrikshasana a de nombreux avantages. Jetez un oeil à la bonne, il peut le faire à votre corps, si elle est pratiquée régulièrement.
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Cette asana est principalement une position d'équilibre, et de ses principaux avantages réside dans l'amélioration de l'équilibre et l'amélioration du système nerveux. Lorsque vous équilibrez, vous êtes obligé de concentrer votre esprit, et que vous vous concentrez, vous vous rendrez compte que vous équilibrez. Lorsque l'esprit vagabonde, est-ce que le corps. Le stress et la tension vous défends de l'équilibre.
Alors que la stabilisation de votre corps et l'esprit par des étirements, ce asana renforce également vos articulations et les os et augmente les hanches et la poitrine. Il desserre les épaules et tonifie les bras aussi.
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Poses debout
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Un corps sain doit être accompagné d'un esprit sain. Vrikshasana active non seulement le métabolisme, mais contribue également à stabiliser votre esprit. Et dans le monde d'aujourd'hui, cet équilibre est extrêmement essentiel.