12 avantages généraux pour la santé du manganèse

Le manganèse est un minéral essentiel qui est nécessaire par notre corps en petites quantités, et par conséquent, il est souvent désigné comme l'un des oligo-éléments. Notre corps contient au plus 20 mg de manganèse. Il se concentre principalement dans le foie, le pancréas, les reins et les os. Ce minéral est nécessaire pour le bon fonctionnement de notre cerveau et le système nerveux.

Il y a plusieurs autres avantages importants de manganèse qui ont été inclus dans cet article. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur eux.

Manganèse - Un bref

Le manganèse, un composant actif de la manganèse superoxyde dismutase enzymatique, est nécessaire pour le bon fonctionnement des enzymes, l'absorption des nutriments, la cicatrisation des plaies, et le développement des os dans le corps. La carence en manganèse peut causer des douleurs articulaires, la mauvaise santé des os et des problèmes de fertilité. Des études ont montré que l'on a besoin de prendre près de 12 mg de manganèse sur une base quotidienne pour une santé optimale.

Cet oligo-élément est un antioxydant puissant qui piège les radicaux libres dans le corps.

Maintenant, la question importante qui se pose est, quelles sont les sources de manganèse? Ce minéral trace se trouve en quantités variables dans les épices, les herbes, les clous de girofle, le safran, le germe de blé, le son, les noix, les moules, les huîtres, les palourdes, poudre de cacao, chocolat noir, citrouille rôties, graines de courge, le lin, les graines de sésame, beurre de sésame, poudre de piment, soja rôti, et des graines de tournesol.

Comment Manganèse est bénéfique

1. Renforce les os
2. Scavenges Radicaux libres
3. Contrôle des niveaux de sucre
4. Traite l'épilepsie
5. Contrôle le métabolisme
6. L'inflammation des friandises et Entorses
7. Prévient l'ostéoporose
8. Bon pour la santé de la thyroïde
9. PMS Syndrome Soulage
10. Aides à la vitamine Absorption
11. Bon pour la santé du cerveau
12. Augmente l'énergie et l'efficacité fonctionnelle dans le corps

Avantages pour la santé de manganèse

Jetons un coup d'oeil à la gamme des avantages pour la santé du manganèse a à offrir.

1. Renforce les os

Le manganèse est essentiel pour le développement normal de la structure osseuse humaine (1). Il aide à augmenter la densité minérale de la colonne vertébrale (2). Il est également avéré être bénéfique pour les femmes post-ménopausées. La carence en manganèse chez les femmes après la ménopause peut augmenter la quantité de minéraux traces et provoquer des fractures mineures. Les recherches se poursuivent pour établir une preuve concrète que le manganèse peut aider à prévenir l'ostéoporose et de nombreuses autres maladies.

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2. Scavenges Radicaux libres

Le manganèse a des propriétés antioxydantes qui aident à contrôler l'activité des radicaux libres dans notre corps (3). Ces radicaux libres peuvent endommager les cellules humaines et conduire à un cancer et d'autres maladies nuisibles. Par conséquent, il est essentiel d'ajouter des sources alimentaires riches en manganèse ou des suppléments à votre régime alimentaire pour éviter le risque de nombreuses maladies.

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3. Contrôle des niveaux de sucre

Le manganèse peut contrôler le taux de sucre dans le sang dans notre corps et aider à prévenir le diabète. Le manganèse peut normaliser la synthèse et la sécrétion d'insuline dans le sang pour contrôler le niveau de sucre. Cela contribue aussi à réguler les gouttes imprévisibles dans le sucre dans le sang, ce qui rend la vie plus facile pour les diabétiques (4).

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4. Traite l'épilepsie

L'épilepsie est un trouble gênant, et la carence en manganèse peut déclencher des crises d'épilepsie. Le manganèse peut agir en tant que vasodilatateur et joue une clé dans le traitement des crises d'épilepsie en raison de ses qualités anti-épileptiques (5). Vous pouvez utiliser des suppléments de manganèse pour contrôler mineures et majeures des crises d'épilepsie.

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5. Contrôle du métabolisme Taux

La régulation du métabolisme de notre corps est une fonction essentielle de manganèse. Enzymes activé de manganèse sont utiles pour métaboliser le cholestérol, les acides aminés, les glucides, les vitamines telles que la vitamine E et la vitamine B1. Il aide également dans le bon fonctionnement du foie. Le manganèse peut aider dans le métabolisme de la glutamine (acides aminés) et fait partie intégrante de l'ADN polymérase (6).

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6. L'inflammation des friandises et Entorses

Cures de manganèse et foulures l'inflammation en augmentant le niveau de superoxyde dismutase (7). Cela est dû à ses propriétés antioxydantes. Déficit superoxyde dismutase (SOD) peut être observée chez les patients souffrant d'arthrite. SOD a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager l'arthrite. Le manganèse peut aider à augmenter la synthèse et le fonctionnement de SOD, contribuant ainsi à réduire les symptômes de la maladie.

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7. Prévient l'ostéoporose

Suppléments de manganèse peut vous donner le soulagement de l'ostéoporose et l'arthrose car ce minéral essentiel peut ajouter à la densité osseuse et la densité minérale. Cependant, il faut d'autres recherches pour explorer spécifiquement l'impact du manganèse sur la santé des os (8).

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8. Bon pour la thyroïde Santé

Vous ne pouvez pas être au courant de beaucoup d'autres suppléments minéraux pour les troubles de la thyroïde en iode autre, non? Mais, le manganèse est également très essentiel pour la santé de la thyroïde.

Le manganèse est un co-facteur essentiel pour diverses enzymes comme la thyroxine, une hormone vitale dans la glande thyroïde. Il est important de maintenir le bon fonctionnement de la glande thyroïde pour éviter les problèmes de santé. Cela peut être utile pour maintenir l'appétit bon, le métabolisme, le poids et l'efficacité du système d'organes (9).

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9. Soulage PMS Syndrome

Beaucoup de femmes peuvent souffrir du syndrome prémenstruel (PMS). Le manganèse aide à gérer les sautes d'humeur et de réduire les maux de tête, la dépression et l'irritabilité. Les femmes qui souffrent de symptômes du syndrome prémenstruel sévère est conseillé de consommer des suppléments de manganèse (10).

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10. Aides à la vitamine Absorption

Le manganèse peut être utile dans l'absorption des vitamines essentielles comme la vitamine B, la vitamine E et des minéraux. Il joue un rôle important dans les réactions enzymatiques nécessaires à l'absorption et l'utilisation des vitamines obtenues à partir des aliments (11).

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11. Bon pour la santé du cerveau

Le manganèse se trouve être très essentiel dans le traitement de nombreux troubles nerveux. Cette propriété de manganèse est due à la disponibilité de la superoxyde dismutase, qui élimine les radicaux libres des voies nerveuses. Le manganèse se lie également avec les neurotransmetteurs, régulant ainsi la transmission des impulsions électriques à travers le corps et l'amélioration de la fonction cognitive (12).

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12. Augmentation de l'énergie et l'efficacité fonctionnelle dans le corps

Le manganèse peut également fournir de l'énergie instantanée et assurer un fonctionnement correct du corps. Il régule le métabolisme du glucose, assurant ainsi une bonne répartition de l'énergie dans chaque cellule du corps. Elle assure également une bonne absorption du glucose dans les muscles et les organes (13).

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Mise en garde

Bien que le manganèse offre beaucoup d'avantages pour la santé, vous devez limiter sa consommation et être au courant de ses effets secondaires. Voici une liste de quelques choses que vous devez garder à l'esprit:

• Assurez-vous que vous consommez le montant prescrit par votre fournisseur de soins de santé. Un surdosage peut être mortel.

• Ne pas consommer des suppléments de manganèse dans une heure ou deux de prendre un antiacide. En effet, les antiacides sont connus pour réduire l'absorption du manganèse dans le corps.

• Les personnes qui reçoivent la nutrition à IV devraient éviter de consommer des suppléments de manganèse tout à fait.

• Les enfants de moins de cinq ans peuvent être gravement affectées si elles inhalent le manganèse.

• L'utilisation de suppléments de manganèse avec quinolones peut être fatale.

• Le manganèse fait le trio de minéraux traces toxiques dans le corps, et leur insuffisance ou l'utilisation excessive peut causer des dommages graves. Assurez-vous que vous n'inspirez pendant une longue période car elle peut conduire à un certain nombre de troubles mortels comme le Parkinson.

• Ceux qui ont des troubles du foie devraient éviter de prendre des suppléments de manganèse, car ils peuvent conduire à des tremblements ou des troubles mentaux.

• Les personnes souffrant de l'anémie par carence en fer doit éviter totalement sa consommation que leur corps tente d'absorber autant de manganèse que possible.

Recommandations de la santé publique

Les apports alimentaires recommandés par l'Académie Nationale des Sciences des masses communes sont les suivantes.

Il ressort des avantages mentionnés ci-dessus que le manganèse peut contribuer à votre bien-être général dans une variété de façons.

Nous espérons que vous avez trouvé cette information utile. Faites-nous savoir si vous connaissez d'autres façons d'incorporer ce minéral essentiel dans votre alimentation.