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Tulasana (sanscrit: तुलासन), Posture Solde Dolasana (Swing Pose), Tolasana (échelle Posture), ou Utthita Padmasana (Lotus Élevé Pose) est un asana. Tola - Équilibre, Asana - Pose; Prononcés As - pincement LAHS-anna
Cette asana tire son nom de Tola (échelle de sens), car elle ressemble à l'échelle ou l'équilibre. En anglais, on l'appelle l'échelle de la balance ou Posture Posture. Il est également connu sous le nom Lotus Elevated ou le yoga Pose Lifted pose. Il est connu pour développer les os et les muscles du corps.
Vous devez vous assurer de garder votre estomac et des intestins vides avant de pratiquer cette asana. Prenez vos repas au moins quatre à six heures avant de faire l'asana afin que votre nourriture se digère et pour vous il est assez d'énergie à dépenser pendant la pratique.
Il est préférable de pratiquer le yoga première chose le matin. Mais dans le cas où vous ne pouvez pas travailler le matin, il est bien de pratiquer dans la soirée.
Niveau: Intermédiaire Style de: Hatha Yoga Durée: 30 à 60 secondes Répétition: Aucun: armes, étend Cuisses, ischio-jambiers Renforce: bras, les épaules, le ventre, les hanches, dos, poignets
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Ce sont quelques points de prudence que vous devez garder à l'esprit avant de le faire asana.
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En tant que débutant au yoga, si vous avez du mal à venir dans la pleine Padmasana, vous pouvez avoir une idée de la Tolasana avec le Ardha Padmasana aussi. Dans ce cas, vos fesses lèveront sur le sol, mais vos muscles de la jambe inférieure et veau extérieur ne sera pas.
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Pour intensifier l'étirement, vous devez dessiner les aines internes de telle sorte que ils sont dans le noyau du torse, à côté de l'avant de votre colonne vertébrale.
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Ce sont des avantages étonnants de l'échelle Posture.
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Cet asana est calme, pose forte qui exige de la patience et de persévérance pour obtenir ce droit. Vous devez vous assurer que vous garder votre esprit calme et exempt de pensées. Votre respiration doit être trop constante. Cela devrait être fait pendant que vous travaillez vers ballants comme une échelle. Puis, comme vous le pouvoir de vous lever, vous pourrez également obtenir l'équilibre entre l'esprit, le corps et l'esprit.
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Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Garudasana Janu Sirsasana Padmasana Virasana
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Kukkutasana
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Maintenant que vous savez comment faire Utthita Padmasana, qu'est-ce que vous attendez? La vie est tout au sujet de trouver le juste équilibre. Jusqu'à ce que vous obtenez ce droit, utilisez le Tolasana pour trouver l'équilibre entre votre esprit, l'esprit et le corps.