Comment faire le Tadasana et ses avantages

Tadasana, Samasthiti ou Posture de la montagne est un asana. Sanscrit: ताडासन; Tada - Montagne, Asana - Posture; Prononcés As - tah-DAHS-anna

Cette asana est comme la base ou la mère de tous les asanas, à partir de laquelle les autres asanas émergent. La plupart des poses debout sont des changements dans une certaine partie de votre corps ou une personne commune qui ressort du Tadasana, tandis que les autres parties restent neutres.

Tout ce que vous devez savoir sur le Tadasana

1. Ce que vous devez savoir avant de faire le Tadasana
2. Comment faire le Tadasana
3. Précautions et contre-indications
4. Conseil du débutant
5. Variation avancée Posture
6. Les avantages de la Posture de la montagne
7. La science derrière la Tadasana
8. Poses préparatoires
9. Suivi Poses

Ce que vous devez savoir avant de faire le Tadasana

Cette asana peut être pratiqué à tout moment de la journée.

Il n'est pas obligatoire que ce asana doit se faire sur un estomac vide. Mais si vous précédant ou suivant ce avec asanas de yoga, il est préférable de prendre vos repas au moins quatre à six heures avant de le faire asana. Aussi, assurez-vous que vos intestins sont propres.

Niveau: Style de base: Hatha Yoga Durée: 10 - 20 secondes Répétition: 10 fois Étirements: Le corps Renforce: Genoux, Cuisses, Chevilles, Retour

Comment faire le Tadasana (Posture de la montagne)

1. Tiens-toi debout, et placez vos jambes légèrement écartées, avec vos mains pendantes à côté de votre corps.

1. Vous devez faire vos muscles de la cuisse ferme. Soulevez vos genouillères tout en veillant à ne durcissent pas la partie inférieure de votre ventre.

1. Renforcer les arcs intérieurs de vos chevilles intérieures que vous les soulevez.

1. Maintenant, imaginez un flux de lumière blanche (énergie) en passant par vos chevilles, jusqu'à l'intérieur des cuisses, l'aine, la colonne vertébrale, le cou, tout le chemin jusqu'à votre tête. Tournez doucement vers l'intérieur de vos cuisses. Allonger le coccyx tel qu'il est vers le sol. Soulevez la symphyse telle qu'elle est plus proche du nombril.

1. Regardez légèrement vers le haut.

1. Maintenant, inspirez et étirer vos épaules, les bras et la poitrine vers le haut. Levez vos talons, vous assurer que votre poids corporel est sur vos orteils.

1. Sentez l'étirement dans votre corps droit de vos pieds à votre tête. Tenez la pose pendant quelques secondes. Puis, expirez et relâchez.

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Précautions et contre-indications

Il est préférable d'éviter ce asana si vous avez les problèmes suivants:

1. 2. Maux de tête Insomnie 3. Pression artérielle basse

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Conseil du débutant

En tant que débutant, vous trouverez peut-être difficile d'équilibrer dans cette pose. Pour améliorer votre équilibre, placez vos pieds internes environ trois à cinq pouces de distance jusqu'à ce que vous obtenez à l'aise dans la pose.

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Variation avancée Posture

Vous pouvez utiliser vos bras pour approfondir l'étirement de la manière suivante:

1. Étendez vos bras vers le haut afin qu'ils soient perpendiculaires au sol et parallèles les uns aux autres, vous assurant que vos paumes sont face à face.

1. Sinon, entrelacer vos doigts, et vous dégourdir les bras vers le haut.

1. Vous pouvez également croiser les bras derrière le dos de sorte que chaque paume maintient le coude opposé. Si vous faites cela, répétez la pose en interchangeant vos mains.

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Les avantages de Tadasana (Montagne pose)

Ce sont là quelques avantages étonnants du Tadasana:

1. Cet asana aide à améliorer la posture du corps. 2. Avec une pratique régulière de cette asana, vos genoux, les cuisses et les chevilles deviennent plus forts. 3.Votre les fesses et l'abdomen se tonifiés. 4. Pratiquer cette asana aide à soulager la sciatique. 5. Cette asana réduit les pieds plats. 6. Il rend également votre colonne vertébrale plus agile. 7. Il est un excellent asana pour ceux qui veulent augmenter leur hauteur dans leurs années de formation. 8. Il contribue également à améliorer l'équilibre. 9. Votre digestif, nerveux et les systèmes respiratoires sont réglementés.

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La science derrière la Tadasana

Ils disent que si jamais il y avait un plan pose, ce fut le Tadasana. Cette asana fonctionne sur vos muscles afin que votre posture est non seulement mieux, mais aussi sans douleur pendant que vous êtes à votre travail de bureau sédentaire. Il travaille à aligner votre squelette et le ramener à une position neutre. Lorsque cela se produit, votre corps vient au point de départ pour tous les autres asanas à suivre.

Cependant cela peut sembler facile, grâce à notre utilisation excessive des smartphones et posture assise malsaine au travail, il y a toujours un muscle serré ou un alignement clochait. Cette asana les corrige tous. Il est l'effort musculaire qu'il faut pour entrer dans cette asana qui aide à renforcer le noyau et redressez arrondis, dos faibles.

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Poses préparatoires

Adho Mukha Svanasana Uttanasana

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Suivi Poses

Poses debout

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Cette asana, si on l'enseigne de la bonne façon, vous permet de comprendre combien d'effort est nécessaire à ce moment-là pour arriver à cette position neutre avant d'entrer dans les asanas plus compliquées. Si vous obtenez ce droit, il sera plus rapide et plus facile de prendre des poses plus difficiles.