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Parigha - Un faisceau de fer utilisé pour verrouiller la porte, Asana - Pose; Prononcés As - par-ee-GOSS-anna
Cette asana fournit une passerelle pour l'oxygène d'entrer dans notre corps et atteindre les zones qui sont souvent laissés de côté. Bien qu'il fait cela, les muscles intercostaux qui relient nos côtes sont également tendues. En gros, ce asana a beaucoup d'avantages pour les systèmes de la colonne vertébrale, des voies respiratoires et digestives.
Vous devez vous assurer de garder votre estomac et des intestins vides avant de pratiquer cette asana. Prenez vos repas au moins quatre à six heures avant de faire l'asana afin que votre nourriture se digère, et il y a assez d'énergie pour vous dépenser au cours de la pratique.
Il est préférable de pratiquer le yoga première chose le matin. Mais dans le cas où vous ne pouvez pas travailler le matin, il est bien de pratiquer dans la soirée.
Niveau: Style de base: Vinyasa Flow Durée: 30 secondes sur chaque répétition de côté: Une fois de chaque côté Étire: colonne vertébrale, ischio-jambiers, les côtés du torse Renforce: Système respiratoire
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Ce sont là quelques points de prudence que vous devez garder à l'esprit avant de le faire asana.
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En tant que débutant, il pourrait être difficile pour vous d'appuyer sur le pied de la jambe droite sur le sol. Vous pouvez soit augmenter le ballon du pied sur une couverture ou utiliser le support du mur pour obtenir ce droit.
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Il n'y a pas poses avancées pour ce asana.
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Ce sont là quelques avantages étonnants du Parighasana.
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Cet asana éclaire et alimente le côté du corps et permet à la respiration pour devenir trois dimensions. Parigha signifie la barre qui ferme la porte, et quand vous assumez cette position, le corps ressemble vraiment cette barre. Lorsque vous avez une toux ou une mauvaise posture, les muscles intercostaux deviennent serrés. Cette condition et la respiration du constriction mouvement de la cage thoracique. Cet asana aide non seulement à étirer ces muscles, mais aide aussi à soulager les problèmes respiratoires comme l'asthme, le rhume, la grippe et les allergies.
Lorsque vous coordonnez votre respiration avec le asana, il apaise les nerfs et nettoie également le système circulatoire. Il fournit également la nourriture aux organes abdominaux, améliorant ainsi la digestion. Cette respiration a également coordonné les racines de votre corps et votre esprit détendu. Pour obtenir ces avantages, vous avez besoin de respirer et de créer une vague de votre bassin sur votre poitrine. Vous devez respirer par le ventre et étendre la cage thoracique et remplir votre poitrine. Cette asana vous aide à atteindre ce mouvement ondulatoire dans votre respiration.
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Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Upavistha Konasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana
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Trikonasana Utthita Parsvakonasana Parivrtta Janu Sirsasana
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Maintenant que vous savez comment faire Parighasana, qu'est-ce que vous attendez? Ouvrez vos poumons et laissez l'oxygène à travers ce asana qui sert vraiment comme une passerelle.