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Souffrant d'acidité, de la diarrhée, ou les ulcères d'estomac? Ou bien, vous avez récemment subissez un estomac ou d'une chirurgie intestinale? Si oui, arrêtez de manger des aliments épicés, gras et salés immédiatement et commencer à suivre le régime fade. Croyez-moi, cette douleur de l'estomac douloureux disparaîtra comme par magie. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.
Un régime fade ne signifie pas que vous devez manger de la nourriture insipide. Étant donné que votre estomac est sensible, vous devez vous assurer que vous ne faites rien pour irriter votre estomac ou la muqueuse intestinale. Donc, vous devez éviter les aliments qui sont irritants potentiels estomac. Ce régime peut aussi travailler pour ceux qui veulent éviter de manger des aliments épicés ou de se débarrasser des évasions. En fait, beaucoup de gens qui ont commencé à suivre le régime fade n'a jamais repris leurs habitudes alimentaires plus âgés parce que ce régime a amélioré leur état de santé général.
Pour l'instant, rappelez-vous, comme épicé ne correspond pas à savoureux, fade ne est pas égal insipide. Dans cet article, nous allons vous parler des directives diététiques de base du régime fade, aliments à manger et éviter, des menus diététiques fades et recettes, et les positions de yoga pour aider à traiter vos problèmes d'estomac.
Super? Commençons!
Vous devez prendre le plus grand soin pour éviter d'irriter les parois de l'estomac. Ces directives diététiques vous aideront à comprendre quel type d'aliments que vous devriez choisir à la maison ou en manger à l'extérieur. Regarde.
Groupe alimentaire | Portions par jour | Aliments à manger | Aliments à éviter |
Fruits et légumes | 2-3 | Patate douce, haricots cirés, citrouilles, carottes, betteraves, patates blanches, courges d'été et d'hiver, jus de légumes tendus, avocat, banane, jus de fruits sans pulpe, orange et pamplemousse sans membrane et graines, ni pomme sans la peau. | Légumes frits, gaufrettes de pommes de terre, préparations végétales épicées, pommes de terre frites, brocolis, épinards, agrafes suisses, tomates, baies et figues. |
Protéines et & des noisettes | 2-3 | Soja, tofu, lait de soja, yogourt au soja, morue, truite, hareng, coupes maigres de poulet, agneau, porc, beurre d'arachide, arachides et viande douce et bien cuitée. | Viande grasse, épicée et très assaisonnée, poulet frit, poisson frit, volaille fritée, oeufs crus, haricots secs, saucisses, jambon, beurre de cacahuètes, noix avec couverture extérieure, graines de citrouille, graines de tournesol et graines de lin. |
Glucides | 6-10 portions | Pain blanc, pâtes à farine, riz blanc, nouilles de riz, spaghetti à la farine, pain plat à la farine, bouillis de riz, biscuits à la farine et pain à maïs. | Pain de blé entier, farine multigrades, pain à grains multiples, biscuits très assaisonnés, biscuits multigrades, biscuits de blé entier, biscuits aux fruits secs, pop-corn et riz brun. |
Graisses et ampères; huiles | En modération | Beurre, mayonnaise, margarine, huile d'olive, pansement à l'avocat, fromage à la crème, crème sure, sauce blanche, sauce à la crème et huile d'olive et sauce à la moutarde au dijon. | Graisse animale, pansements hautement assaisonnés et à forte teneur en calories, huile de coco. |
Laiterie | 2-3 portions | Lait de babeurre, lait faible en gras, yogourt faible en gras, lait condensé, nogs d'œufs pasteurisés, poudre de lait faible en gras, fromages doux, fromage cottage et fromage ricotta au lait faible en gras. | Lait plein gras, yogourt gras et fromages solides. |
Herbes et ampères; épices | En modération | Sel, olives et épices douces. | Poivre noir, poivre de cayenne, chili, sauce au chili, garan masala, pente de mie, gousse, ail, gingembre, sauce barbecue, sauce chili sucrée, sauces à base de citron, graines de moutarde et cornichons. |
Desserts & bonbons | En modération | Miel, glaces, confiture sans pépins, sirop, mélasse, chocolat, guimauves, crevettes, gâteaux de farine blanche, pudding, sorbet, bonbons durs, gelée et dessert à la gélatine. | Marmelades, beignets, glaces frites, chocolat aux noix, glaces aux noix, desserts aux fruits et bonbons en lait entier. |
Boissons | Eau, babeurre, eau de noix de coco, jus de fruits et légumes tendus. | Café, boissons énergétiques, thé, alcool, jus de fruits frais avec pulpe et jus de citron vert. |
Une fois que vous avez une idée claire sur ce que les aliments que vous pouvez consommer et ce qu'il faut éviter, farinage un plan d'alimentation devient plus facile. Voici pour vous 3 menus de régime. Suivez celui qui vous convient le mieux. Vous pouvez également faire votre propre tableau de régime selon les aliments que vous êtes autorisé à manger.
Repas | Quoi manger |
Petit déjeuner (8 h) | 2 tranches de pain blanc au beurre d'arachide et 1 banane |
Déjeuner (12 h) | Truite au four avec des carottes en conserve de poires Riz blanc |
Après-midi snack (4 heures) | ½ tasse de yogourt faible en gras |
Dîner (19h30) | Farine de spaghetti et de boules de tofu avec du beurre et une aspersion d'herbes |
Repas | Quoi manger |
Petit déjeuner (8 h) | 1 œuf brouillé 1 toast avec de la margarine 1 tasse de jus de carottes tendue |
Déjeuner (12 h) | Poitrine de poulet rôtie au champignon cuit et aux asperges |
Après-midi snack (4 heures) | 1 banane |
Dîner (19h30) | Salade de patate douce avec une sauce à faible teneur en calories cuit à la coquille bouillie |
Repas | Quoi manger |
Petit déjeuner (8 h) | 2 farines blanches et des crêpes au lait faible en gras avec du sirop d'érable |
Déjeuner (12 h) | Soupe mélangée de courge et d'avocat |
Après-midi snack (4 heures) | 1 tasse de jus de fruit ou de babeurre |
Dîner (19h30) | Macaroni au thon et aux herbes |
Vous ne devez pas survivre sur la nourriture insipide si vous êtes sur le régime fade. Il est préférable que vous faites cuire vos repas pour éviter de consommer des aliments qui doivent être évités par vous. Voici une recette de régime fade délicieux qui frappera vos papilles avec une myriade de saveurs.
Bien que votre alimentation joue un rôle essentiel en matière de guérir irritation intestinale et des problèmes de digestion, le yoga a aussi été connu pour guérir beaucoup de maladies efficacement. Voici 5 poses de yoga qui vous aideront à soulager la douleur et l'inconfort qui accompagnent généralement des problèmes d'estomac.
À la suite de ce plan de régime va accélérer la guérison de votre estomac et finira par dire adieu à des maux d'estomac et / ou tout autre inconfort. Continuez à suivre ce régime aussi longtemps que votre médecin recommande. En outre, d'introduire progressivement des aliments épicés ou frits dans votre alimentation lorsque votre médecin vous donne le feu vert. Cela aidera votre estomac et les parois intestinales fonctionnent mieux.
Alors mesdames, pas plus boisage. Combattre cette douleur d'estomac douloureux en suivant le régime fade savoureux et enrichissante. Si vous avez des questions, s'il vous plaît laisser un commentaire ci-dessous.