8 Avantages merveilleux du fromage cottage

Il est seulement récemment que les observateurs de poids à travers le monde sont de tout coeur embrassaient fromage cottage. Non seulement cela, pour les végétariens purs aussi, ayant fromage cottage sur une base quotidienne réapprovisionne de nombreux besoins en protéines et en calcium. Si vous n'êtes pas un grand fan de fromage cottage, alors ne gardez pas à distance pour le reste de votre vie. Il y a beaucoup d'avantages surprenants de fromage cottage qui ne sont pas connus pour vous maintenant, mais ils peuvent changer votre perception.

Les 8 points suivants vous éclairer rapidement pourquoi vous devez approvisionner votre réfrigérateur avec du fromage cottage ou Branded fraîchement préparé, pronto.

1. Aide à la gestion du poids:

Le fromage blanc est étonnamment faible en calories (1). Si vous ajoutez 100 grammes de fromage cottage quotidien dans votre alimentation, vous obtiendrez seulement 98 calories. De plus, il a un goût très bon quand vous préparez à droite. Le fromage cottage, étant une riche source de protéines, agit comme une rock star quand il s'agit de concocter un petit déjeuner sain. Si vous êtes une personne de jus ou smoothie, puis mélanger le fromage cottage avec un de vos fruits préférés pour faire un smoothie crémeux qui vous gardera sous tension pendant toute la journée. Non seulement cela, vous pouvez le fromage cottage sautés avec des légumes et ont comme le remplissage d'un sandwich du matin copieux. En outre, remplacer le beurre avec du fromage cottage comme tartinade sur les entiers toasts de blé. En cette journée et l'âge où le yaourt est encore au pouvoir le perchoir pour être un dessert sain après un repas, vous pouvez aussi incorporer le fromage cottage à churn desserts délicieux qui peut garder votre poids sous contrôle.

2. Source de protéines:

Envisagez-vous de renoncer à la viande, mais inquiétant sur le quotient quotidien de protéines? Alors ne vous inquiétez pas, comme le fromage cottage est là pour reconstituer les besoins en protéines de votre corps. Le fromage cottage est riche en protéines, peut alimenter votre corps et répondre à ses besoins en énergie. Si vous n'allez manger ces omelettes blanc d'oeuf ou poulet rôti au dîner sitôt, alors ne tardez pas et inclure le fromage cottage rapidement dans votre cuisine quotidienne.

Cette information peut être un peu décevant pour les végétaliens là-bas qui ne jurent que par le lait d'amande, ainsi que le lait de soja - lait de vache contient le pourcentage le plus élevé de la protéine de caséine en elle. Comme le fromage cottage est brassé à partir du lait de vache, vous serez une longueur d'avance de votre groupe de pairs végétalien quand il s'agit d'obtenir une source naturelle de protéines dans votre corps (2). Donc, ne pense pas que ne pas manger un copieux petit déjeuner de jambon et du bacon freinera vos esprits pendant toute la journée. Profitez de la beauté du fromage cottage avec ses avantages de protéines.

3. Réconfort pendant la grossesse:

Si vous attendez, puis le fromage cottage devrait être votre feu à la nourriture. Le fromage cottage des quantités incroyables de fait étalage de protéines, de calcium et de phosphore qui sont nécessaires pour la mère ainsi que le bébé. Manger quelque chose pendant le temps de la grossesse est assez délicat. Vous pouvez vous sentir nauséeux juste en sentant une certaine nourriture. Le fromage cottage est doux et n'a pas d'odeur. Donc, il y a une chance très faible qu'il peut déclencher des nausées, ce qui est fréquent chez la femme enceinte. Beaucoup de femmes enceintes ne peuvent pas boire du lait car ils se sentent envie de vomir, ou le lait semble trop lourd à digérer pendant la grossesse. Pour eux, le fromage cottage peut être un bon remplacement pour cette dose si nécessaire de calcium (3). Traquez délicieuses recettes simples de l'Internet tournant autour du fromage cottage et faire de votre partenaire les cuisiner pour vous! De plus, si vous vous sentez trop paresseux pour cuisiner, puis l'ajouter à une salade ou faire un plongeon veggie.

4. Trésor de vitamine B:

Les différentes vitamines du complexe B qui existent dans le travail de fromage cottage merveilleusement en ce qui concerne le développement du cerveau, le métabolisme et la lutte contre le cholestérol. Par exemple, la vitamine B12 qui est là est le fromage cottage (4), fonctionne exceptionnellement bien en matière d'absorption du fer ainsi que de garder votre faculté forte. Riboflavine joue un rôle merveilleux dans la conversion des glucides en énergie. Donc, si vous concocter un curry de style indien avec du fromage cottage et les épinards et l'avoir avec le riz, ne vous inquiétez pas gain de poids. Les glucides que vous avez consommé va se transformer en une riche source d'énergie à l'aide de fromage cottage. La niacine est une autre merveille vitamine présente dans le fromage cottage qui se sent comme un cadeau du ciel pour ceux qui souffrent d'indigestion récurrente. Non seulement cela, joue un rôle niacine très important dans la réduction du taux de cholestérol dans le sang. Ainsi, ceux qui souffrent de cholestérol élevé peut consommer le fromage cottage, modérément sur une base régulière.

5. Facile sur le cœur:

Le fromage cottage qui ménage le coeur. La consommation quotidienne de fromage cottage, avec modération, peut empêcher une future crise cardiaque. Le fromage cottage est également bon pour les patients diabétiques car il maintient un niveau de sucre dans le sang régulier (5). Le crédit va aux grandes quantités de magnésium présent dans le fromage cottage. Le magnésium a des effets positifs considérables sur le cœur et le niveau de sucre dans le sang. Mais très peu d'entre nous connaissent ses avantages pour l'entretien des nerfs, les muscles ainsi que l'immunité (6). Le magnésium est responsable de la libération de multiples réactions biochimiques dans le corps, ce qui conduit à une sécrétion d'enzymes qui prennent en charge le traitement de la migraine, la digestion, ainsi que la constipation aussi. Non seulement cela, selon des études médicales récentes, le magnésium a un effet calmant sur les troubles psychologiques au stade précoce. Donc, si vous vous sentez bleu depuis quelques jours, vous pouvez binge sur un régime chargé du fromage cottage, puis voir où il prend votre humeur.

6. Réduit le risque de cancer du sein:

Le cancer du sein se répand comme une épidémie dans le monde entier. Si vous êtes en ce moment à votre étape de préménopause, le risque de cancer du sein est plus grand pour vous. Le fromage cottage est une source fiable de calcium et de vitamine D qui ont des capacités guérir Prouvé pour le cancer du sein. Alors ne vous privez pas la nourriture de ce merveilleux produit alimentaire. Inclure le fromage cottage dans votre cuisine de tous les jours. Cette étude sur les bienfaits de la vitamine D et du calcium sur le cancer du sein a été repris par la Harvard School of Public Health, vous pouvez donc imaginer la puissance de cette recherche (7). Ainsi, dans le passé si vous aviez plissés votre nez à la vue du fromage cottage, il est temps que vous chomp en quelques morceaux de fromage cottage pour conjurer loin le cancer!

7. Contrôleur d'anxiété:

Le fromage cottage est aussi une bonne source de potassium. Le potassium agit comme un électrolyte dans le corps humain et il est livré avec un seau plein de bonté. Est-ce que vous souffrez de crampes musculaires pendant les menstruations? Trouvez-vous la pression de travail trop à prendre et la peur d'un accident vasculaire cérébral ou dépression nerveuse dans un avenir proche? La réponse à ces derniers, tout simplement, est de manger plus de fromage! Le potassium, trouvé dans le fromage cottage, peut agir en tant que guérisseur. Mais la plus grande bénédiction de potassium dans les temps modernes serait son rôle dans l'anxiété de mise à niveau (8).

Le potassium agit également comme un super élément dans la régulation des niveaux de pression artérielle et de maintenir le bon fonctionnement du cerveau intact. Il maintient les brûlures d'estomac à distance, ce qui réduit les chances d'un accident vasculaire cérébral. Donc, si vous vous sentez stressé ou ont été informés par le médecin pour vérifier votre alimentation pour éliminer les aliments qui causent des brûlures d'estomac, ajouter le fromage cottage à votre liste d'aliments apportera beaucoup d'avantages à la table.

8. Fournitures Antioxydants:

Le sélénium est un antioxydant qui offre beaucoup de choses à la fois - la réduction du risque de la prostate ainsi que le cancer du côlon (9), la protection des cellules et l'ADN des dommages et beaucoup d'autres. Le fromage cottage est plein de sélénium qui profite à tous les groupes d'âge. Mais gardez à l'esprit que le corps a besoin d'un adulte juste un peu de sélénium - environ 50 mcg - 70 mcg. Consommer plus que cela peut se retourner contre et causer d'autres effets secondaires. Ainsi, lorsque vous consommez fromage cottage, vous devez garder un onglet sur si vous allez trop loin avec ou non.

Quelques conseils pour la consommation:

Tout est bon pour la santé quand vous mangez avec modération. Cela est également vrai pour le fromage cottage. Les points énumérés ci-dessous vous fournira un guide sur la façon de consommer le fromage cottage en gardant à l'esprit certains facteurs.

• Si vous avez des antécédents médicaux de cholestérol élevé dans le passé, alors vous devez se contenter de fromage cottage au lait écrémé ou sans gras.
• Chaque produit alimentaire contient du sodium plus ou moins. Le fromage cottage est pas une exception. Vous devez garder à l'esprit que le sodium excessif n'est pas bon pour la santé.
• Si le fromage est fabriqué à partir de lait non pasteurisé, vous pouvez faire face à la listériose (10).

Comme indiqué ci-dessus, vous devez garder un onglet la fabrication du fromage cottage bien que vous êtes à prendre tous les jours. Si possible, consultez votre nutritionniste sur le gramme idéal de consommation quotidienne. Comme nous le disons toujours - manger sainement, rester en bonne santé!