47 avantages incroyables d'Asparagus (Shatwar) pour la peau, les cheveux et la santé

L'asperge est une lance charnue vert qui est succulente et tendre. Ils ont une très distincte et délicieuse saveur. L'asperge est également populairement connu comme « moineau-herbe ». L'asperge est de la famille des liliacées -leeks, l'ail, les oignons, etc. Il y a une centaine de variétés d'asperges, mais seulement quelques-uns sont comestibles. Il est disponible tout au long de l'année et se développe environ 6 à 8 pouces de hauteur quand il est récolté. Asperges de couleur pourpre verte ou verdâtre est habituellement consommé par beaucoup. L'asperge est un légume cher par rapport à d'autres légumes comme il est récolté à la main.

Les asperges doivent toujours être achetés à l'épicerie locale. Avec le temps, les asperges tend à perdre de sa saveur. Gardez à l'esprit d'acheter ferme, droite, lisse, tendre, tiges vert ou violet foncé avec des conseils fermés.

L'asperge est alcaline dans la nature et est rempli de protéines, mais est très faible en calories et en glucides. Elle est la plus riche source d'acide folique, les vitamines A, C et K, de potassium et de vitamine B complexe. Les asperges contiennent une bonne quantité de cuivre et de fer. Cela a aussi des minéraux et des électrolytes comme le potassium, le manganèse, le calcium et le phosphore. Penchons-nous sur les principaux avantages de l'asperge, l'un des merveilleux cadeau de la nature:

Avantages d'asperges

Services de santé

1. Hypocalorique légumes

100 g d'asperges fraîches ne contient que 20 calories. Digérant cela absorbe plus de calories. Ainsi, il est un légume parfait en calories négatives.

2. Les fibres alimentaires

Les asperges contiennent une bonne quantité de fibres alimentaires. 100 g de cela peut vous donner 2,1 g de fibres. Cela peut traiter la constipation, mauvaise inférieur (LDL cholestérol), équilibrer le taux de sucre dans le sang. Les fibres alimentaires peuvent également réduire le risque du cancer du côlon-rectum.

3. Le syndrome du côlon

Il est utilisé depuis de nombreuses années pour guérir des troubles tels que l'hydropisie et le syndrome du côlon irritable.

4. Antioxydants

Asperges fraîches est la source la plus riche des anti-oxydants tels que les carotènes, la lutéine, la zéaxanthine et cryptoxanthins. Ceci est utile pour tuer les radicaux libres du corps pour protéger contre le cancer, les maladies neuro et les infections virales. Asparagus contient aussi des antioxydants puissants comme les caroténoïdes, la vitamine C, la vitamine E, et le manganèse.

5. Pré-conception

Asperges fraîches contient une bonne quantité de folates. 100 g de celui-ci peut vous donner 54 pg ou 14% des AJR de l'acide folique. Les folates sont essentiels pour la synthèse de l'ADN dans la cellule. Il est conseillé de consommer folates dans votre alimentation quotidienne pendant la période pré-conception et la grossesse. Cela aide à prévenir les malformations du tube neural chez les nourrissons. L'effet diurétique de ce légume contribue à la réduction de la rétention d'eau chez les femmes enceintes.

6. Fonctions métaboliques

L'asperge est une bonne source de vitamines du complexe B comme la niacine, la vitamine B - 6 (pyridoxine), thiamine, riboflavine et l'acide pantothénique. Cet oligo-élément vital contribue à maintenir le niveau d'enzymes cellulaires et les fonctions métaboliques.

7. Infection Cures

Asperges fraîches a beaucoup de vitamines anti-oxydants comme la vitamine A, vitamine C et vitamine-E. Les consumera dans votre alimentation quotidienne pour augmenter la puissance de la résistance de votre corps et les infections guérir.

8. La maladie d'Alzheimer

L'asperge est la plus riche source de vitamine K. Elle peut donner 35% de DRI. La vitamine K favorise la santé osseuse et son activité de formation. La vitamine K-consommer dans votre alimentation quotidienne pour prévenir les dommages neuronaux et traiter la maladie d'Alzheimer.

9. Anti-inflammatoire

Asparagus a des propriétés anti-inflammatoires. Cela réduit le risque de problèmes de santé chroniques comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Cette propriété peut également montrer des résultats positifs dans certains cas de cancer.

10. Santé du coeur

Folate dans ce légume aide à guérir de nombreux problèmes liés cardiovasculaires.

11. Santé des voies urinaires

L'asperge est extrait le meilleur ingrédient à base de plantes pour la santé des voies urinaires. Ce désintoxique et stimule le fonctionnement des voies urinaires appropriée.

12. Cancer

C'est une plante herbacée comme l'avocat, le chou frisé et les choux de Bruxelles. Il est une bonne source de glutathion qui décompose les substances cancérigènes et les radicaux libres. Par conséquent, les asperges peuvent protéger et guérir les cancers du sein, du côlon, du larynx, des os et des poumons.

13. Anti-vieillissement

Il a un anti-âge, folates et B12 qui augmentent la vitesse du cerveau et de la flexibilité mentale. Le maintien de niveaux appropriés de ces nutriments peut aider à réduire les symptômes anti-âge.

14. Natural Diurétique

Ceci est un autre avantages pour la santé des asperges - il agit comme un diurétique naturel. Il est une source riche d'asparagine d'acides aminés qui aide à créer l'envie d'uriner. Cela aide à libérer le fluide et rincer à l'excès de sels du corps. Il peut être très bénéfique en cas d'œdème, l'hypertension artérielle ou de maladies cardiaques.

15. Construire Protein

L'asperge est une riche source de protéines. Vous pouvez les tremper dans la mayonnaise pour des collations santé à tout moment de la journée.

16. Maigrir

Chaque lance de l'asperge contient seulement quatre calories. Ceci est également très faible en gras. Les inclure dans votre petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner pour obtenir de nombreux avantages et en même temps, perdre du poids. Si vous souffrez d'obésité ou de cholestérol élevé, la consommation régulière d'asperges peut contribuer à la réduction du taux de cholestérol.

17. Intestin santé

L'asperge est le seul légume qui contient de l'insuline et se nourrit de bonnes bactéries dans le gros intestin. Cela aide à prévenir la prolifération des levures dans l'intestin et conduit à un système digestif en bonne santé et le ventre.

18. Aphrodisiaque

L'asperge est un aphrodisiaque psycho-physiologique en raison de sa forme distincte. Il contient également de nombreux éléments nutritifs nécessaires à la production d'hormones en bonne santé.

 19. La santé des os

L'asperge est la plus riche source de vitamine K. Cinq lances peut vous donner 35 pour cent de l'apport quotidien recommandé. Cela aide à la coagulation du sang et des os en bonne santé. Cela aide également dans la régulation de la minéralisation osseuse et maintient la densité osseuse.

20. Le ballonnement

Les asperges contiennent asparagine d'acides aminés qui peuvent traiter la rétention d'eau liés à PMS. Ainsi, les avantages d'asperges pour obtenir un ventre plat.

21. Améliore votre digestion

L'asperge contient l'insuline glucides qui est utile pour la croissance saine de bactéries dans le gros intestin. Cela empêche également les bactéries nocives de croître et d'améliorer votre digestion.

22. La production Estrogen

Asperges produit de l'oestrogène et guérit les symptômes de la ménopause. Il donne également des œstrogènes aux femmes dont les ovaires ou de l'utérus a été enlevé.

23. Massage

Massage à l'huile d'asperges contribue à la réduction des inflammations, des douleurs lombaires et sciatiques. Cela a également montré des résultats positifs pour traiter la paralysie.

24. Le diabète

Les asperges peuvent être utiles pour traiter le diabète en maintenant les niveaux de sucre dans le sang et augmenter les niveaux d'insuline. L'insuline est une hormone qui absorbe le glucose dans le corps. Les asperges de type guérit deux diabète et d'autres symptômes connexes, tels que les crises cardiaques, la cécité et l'amputation.

25. Augmentation de Libido

L'acide folique dans les asperges déclenche la production d'histamine. Le déficit de histaminiques peut causer une incapacité à atteindre l'orgasme chez les hommes et les femmes. L'asperge est une bonne source de folates qui peuvent montrer des résultats positifs pour augmenter la libido.

26. Système immunitaire

L'asperge est les meilleures sources de rutine, qui est une substance naturelle qui se trouve dans les plantes. Cela a aussi de la vitamine C qui dynamise et protège le corps contre de nombreuses infections. L'asperge contient du fer qui donne un coup de pouce au système immunitaire et empêche d'anémie.

27. Améliore Eyesight

La carence en vitamine A conduit à une mauvaise vue en faible lumière. L'asperge contient de la vitamine A, il peut améliorer la vue.

28. Prévention des maladies du cœur

La valeur thérapeutique des asperges peut réduire le taux de cholestérol dans le corps. Taux de cholestérol élevé est l'un des facteurs communs qui causent les maladies cardiaques. La consommation régulière d'asperges peut réduire le taux de cholestérol et prévenir de nombreux problèmes cardiaques. L'asperge est aussi une riche source de fibres solubles, de potassium, de l'acide folique qui contrôle la pression artérielle et de réduire le taux d'homocystéine dans le sang. L'asperge est très faible en gras et en sodium et est tout simplement parfait pour un coeur sain.

Mélangez une petite quantité de jus d'asperges avec du miel. Buvez ce jour trois fois par jour pour aider à renforcer votre cœur faible et à plus grande échelle.

29. Scorbut

Cela est dû à la carence en vitamine C dans l'alimentation. L'asperge contient de la vitamine C qui est une vitamine essentielle requise par l'organisme pour exécuter des fonctions importantes.

30. La fatigue

L'asperge a une teneur élevée en fibres qui aide à prévenir la constipation. Ceci a également un acide aminé qui neutralise l'ammoniac dans le corps, qui est toxique et conduit généralement à la fatigue. Il est une bonne source de potassium qui est utile pour lutter contre l'hypertension et des nausées.

31. La production de collagène

Ce légume est riche en vitamine C qui peut stimuler la production de collagène. Ceci est une composante essentielle du tissu conjonctif.

32. Piqûre d'abeille

Les asperges peuvent être le meilleur remède pour réduire la douleur d'une piqûre d'abeille. Pour cela, vous pouvez les écraser et appliquer directement sur la zone touchée autour de la piqûre.

33. Maux de dents

On croit depuis de nombreuses années que les asperges pour être le meilleur remède médicinal pour des problèmes de santé. Il peut améliorer la vue et apaiser les maux de dents.

34. Améliorer votre humeur

Asparagus est rempli avec des charges de l'acide folique. La carence en acide folique peut causer la dépression. Cela a également tryptophane qui stimule la production de sérotonine, un produit chimique essentiel dans le cerveau qui régule l'humeur.

35. Améliorer la fertilité

L'asperge augmente le nombre de spermatozoïdes et aide dans le renforcement des organes reproducteurs féminins. Il est aussi utile d'augmenter la production de lait chez les mères allaitantes et soulager les crampes menstruelles. L'asperge est un remède séculaire pour la prévention des malformations congénitales.

36. Maladie chronique

L'arthrite, la goutte, et de nombreuses autres maladies inflammatoires peuvent être guéries par les nutriments dans les asperges. Ce légume est également anti-inflammatoire, et il apaise les douleurs articulaires. Il est aussi utile pour les personnes avec une tendinite et la bursite.

37. Le syndrome prémenstruel (PMS)

Ce légume est un diurétique naturel qui peut soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Les femmes souffrant de PMS devraient consommer des asperges dans leur alimentation quotidienne pendant leur cycle menstruel pour réduire les symptômes. L'asperge est également riche en magnésium qui est utile pour guérir les symptômes comme les sautes d'humeur et de tension.

38. Acidité

Son alcalinité très élevé est utile pour réduire l'acidité dans le sang. Cela peut aussi agir comme un nettoyant pour les tissus et éliminer les déchets des muscles.

39. Calculs rénaux

Ce légume a des propriétés diurétiques et alcalines qui peuvent prévenir ou aider à dissoudre les calculs rénaux. Cela permet également de décomposer les cristaux d'acide oxalique produit dans le rein.

40. Soulage urinaire Inflammation Tract

Inflammations des voies urinaires peuvent être extrêmement douloureux et pénible. Augmentation de la miction aide à éliminer les irritants. La plupart du temps, les irritants sont des bactéries qui infectent cette zone sensible. Les effets antibiotiques et diurétiques de poudre d'asperges ne sont que des sauveurs. Ils aident à débusquer les voies urinaires au cours des infections et de l'inflammation (1).

41. Fournit des vitamines essentielles

L'asperge a des quantités élevées d'acide folique, comme la plupart des légumes verts. Il travaille avec la vitamine B12 pour lutter contre le déclin cognitif. Une étude de l'Université Tuft sur les personnes âgées prouvé de façon concluante que les adultes ayant des niveaux optimaux d'acide folique et B12 ont une meilleure vitesse de réponse et la force mentale. Ainsi, la poudre d'asperge est une source importante de nourriture pour les vitamines essentielles (2).

42. Combats des douleurs articulaires

La polyarthrite rhumatoïde est une affection douloureuse. La doublure des joints gonfle habituellement, et provoque des douleurs de tir et réduit le fonctionnement de l'articulation. Les personnes qui souffrent de la maladie ont généralement de faibles niveaux de vitamine C dans le corps; la plupart de la vitamine C est utilisée assez rapidement. Poudre L'asperge est une bonne source de vitamine C, ainsi qu'une foule d'autres vitamines et minéraux. Ainsi, il aide les personnes atteintes d'arthrite rhumatoïde en fournissant le bon équilibre de la vitamine C dans leur alimentation.

43. Régule sucre dans le sang

Vitamines B jouent un rôle crucial dans la digestion des amidons et les sucres, devenant ainsi des sources importantes de la régulation du taux de sucre dans le sang. Nous savons que l'asperge est une grande source de vitamines B. Ainsi, les asperges aide à réguler le taux de sucre dans le sang en fournissant les vitamines B essentielles.

Avantages de la peau

44. L'acné

Vous pouvez appliquer les asperges directement sur votre peau. Ce assainit le visage, sèche les plaies, et traite l'acné.

45. Améliore Complexion

La vitamine C et E dans les asperges fonctionne le mieux pour la peau, les ongles et les cheveux. Il contient de grandes quantités de vitamine C et de nombreux nutriments qui nourrissent la peau tout en empêchant la sécheresse, le psoriasis, et les imperfections. Ceci est également un nettoyant puissant pour détoxifier le foie et guérir l'acné.

46. ​​Santé de la peau

L'asperge est rempli de nombreux nutriments, y compris la vitamine E. Cette vitamine fonctionne le mieux pour la santé de votre peau. Vous pouvez également laver votre visage avec de l'eau bouillie d'asperges pour se débarrasser des taches.

Avantages pour les cheveux

47. Chute des cheveux

Le problème de la chute des cheveux peut être guéri en consommant les asperges dans votre alimentation quotidienne. Cela vous donne aussi des cheveux sains avec des résultats efficaces.

Nutrition Tableau d'asperges

Ainsi, des bienfaits pour la santé des asperges mentionnées ci-dessus, il est prouvé que l'asperge est une option saine pour une bonne santé. Alors profiter de ses nombreux avantages et propriétés nutritionnelles. Ne partagez vos commentaires ci-dessous !!