6 exercices de yoga efficaces pour gagner du poids

Le yoga est une telle séance d'entraînement incroyable qu'il a des solutions à presque tous les problèmes liés à la santé. Alors que la plupart du monde est fou de perdre du poids, il y a ces quelques spéciaux qui ont des problèmes avec le gain de poids. Ils pourraient manger et binge assis comme des pommes de terre de canapé, mais ils ne semblent jamais obtenir de plus gras. Ceux qui veulent perdre du poids pourrait dire: « Oh! Quelle chance! » Cependant, en fait, ceux qui ont un poids insuffisant ont leur propre ensemble de dangers que ceux qui sont en surpoids.

Que se passe-t lorsque vous sous-pondérons?

Avant de passer à ce qui se passe lorsque vous êtes de poids insuffisant, il est important de comprendre si vous êtes considéré comme un poids insuffisant. Si votre IMC est inférieur à 18,5, vous êtes considéré comme un poids insuffisant.

Alors que certaines personnes pourraient souffrir d'insuffisance pondérale génétiquement, d'autres sont probablement sous la marque parce qu'ils ne reçoivent pas les nutriments nécessaires pour rester dans le rose de la santé. Ces nutriments ne parviennent pas où ils devraient à cause du manque de la consommation ou l'absorption inappropriée. Votre système immunitaire prend un coup. Vous trouverez qu'il est difficile de lutter contre les infections et les maladies. Il sera particulièrement difficile pour vous de guérir après une intervention chirurgicale ou d'un traumatisme si une quantité suffisante de nutriments ne sont pas disponibles pour reconstruire ou réparer les tissus. Vous serez également plus sujettes à la grippe et la pneumonie.

Être extrêmement mince pourrait également affecter vos périodes. Ils deviendront irréguliers, ou arrêter complètement. Cela signifie qu'il ya une production erratique des hormones et moins oestrogène pour aider à soutenir la masse osseuse saine.

Si votre alimentation ne suffisamment de calories vous donne pas, votre système cardio-vasculaire, rénale, gastro-intestinal, endocrinien et nerveux central peuvent supporter le poids de celui-ci. Un coup de pouce de nutriments non seulement nourrir ces systèmes importants dans votre corps mais aussi d'améliorer la qualité de votre peau et les cheveux, qui souffriront autrement.

Lorsque vous êtes de poids insuffisant, vous aurez tendance à se sentir léthargique et fatigué. Vous pourriez ne pas être en mesure de prendre même une simple promenade dans le jardin. Vous aurez l'endurance inférieure, et vous pouvez également remarquer votre souffrir l'estime de soi.

La prise de poids de la bonne façon vous faire paraître et se sentir plus énergique.

Comment peut-Yoga vous aider à prendre du poids?

Yoga traite des problèmes tels que le métabolisme pauvres, le stress, le manque d'appétit et des problèmes digestifs. Bien qu'il aide à surmonter ces problèmes, il stabilise également le poids et assure que vous frappez les bons objectifs de poids. Le yoga améliore la circulation de l'oxygène et de sang, et cela contribue à améliorer l'absorption des nutriments. Il renforce les muscles et vous permet de devenir forte et flexible. Il améliore également votre endurance.

Il est essentiel de noter que le yoga travaille principalement à la régulation de votre métabolisme. Par conséquent, vous ne devez pas abandonner ces asanas si vous essayez de perdre du poids. Ils travaillent pour les deux. Vous devez vous assurer que vous entreprenez gain de poids par le yoga sous la direction d'un formateur qualifié. En outre, vous devez prendre en charge ces exercices avec un régime alimentaire riche en nutriments.

Yoga pour le gain de poids

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Aussi, connu sous - Cobra Pose

Avantages - Le Bhujangasana fonctionne sur le système digestif, ce qui améliore l'appétit, le métabolisme de régulation, ainsi que la suppression des blocages. Le système de reproduction est également stimulée. Lorsque vous étirer et ouvrez votre coeur, votre respiration améliore. Il y a une meilleure circulation sanguine et l'absorption des nutriments.

Comment faire - Allongez-vous sur le ventre, les jambes allongées, les pieds vers le bas. Placez vos coudes à vos côtés. Ensuite, soulevez votre poitrine, en plaçant le poids du corps sur les coudes. Inspirez profondément et expirez fortement.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Bhujangasana

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2. Vajrasana

De plus, alias - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Avantages - Cette asana est le seul asana qui peut être pratiquée immédiatement après un repas. Il fonctionne sur le système digestif et aide à maintenir le métabolisme en échec. Cet asana apaise l'esprit et fonctionne sur tous les domaines qui a besoin d'attention.

Comment faire - Placez vos cuisses sur vos muscles du mollet que vous êtes assis à plat sur le sol. Mettre l'accent et de respirer.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Vajrasana

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3. Pavanamuktasana

Alias ​​- Vent Soulager Pose

Avantages - Cette asana travaille également sur le système digestif, stimulant ainsi et sa régulation. Il apaise le métabolisme hyperactive et crée une ambiance amicale pour une meilleure absorption des nutriments dans le corps.

Comment faire - Allongez-vous sur le sol avec votre dos sur le sol. Pliez vos genoux et les serrer dans ses bras. Levez la tête sur le sol, et apportez votre nez entre vos genoux. Tenez la pose pendant quelques secondes pendant que vous respirez profondément, puis relâchez.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Pawanmuktasana

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4. Matsyasana

De plus, connu sous - Posture poisson

Avantages - Le Matsyasana est une pose très bénéfique dans le yoga pour prendre du poids. Il fonctionne sur de nombreux systèmes collectivement, y compris la glande thyroïde. Il régule une glande thyroïde hyperactive qui peut aussi causer la perte de poids. Il renforce le système digestif, circulatoire, la reproduction et cardio-vasculaires. Le métabolisme et améliorer l'absorption des nutriments, et tous les problèmes de perte de poids sont traités et guéris au fil du temps.

Comment faire - Allongez-vous sur le dos, puis les jambes croisées dans le Padmasana. Doucement courbe le dos de telle sorte que votre tête repose sur votre couronne. Sentez-vous la courbe dans le haut du dos et du cou. Maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Matsyasana

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5. Sarvangasana

Aussi connu sous - épaule stand pris en charge

Avantages - Une épaule statif en premier lieu sur l'amélioration de la circulation du sang et de l'oxygène. Cette asana est une inversion, et donc, un nouveau lot de sang atteint les zones inaccessibles, ce qui leur donne un coup de pouce de nutriments. Tous les blocs d'énergie sont effacés, et le corps est renforcé.

Comment faire - Allongez dans le Shavasana. Soulevez vos jambes comme vous soutenez vos hanches avec vos paumes. Déplacer le poids du corps sur les épaules, et soulevez le haut du corps aussi, comme votre tête et le haut du dos reste sur le sol. Maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Sarvangasana

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6. Shavasana

De plus, alias - Corpse Pose

Avantages - Cette asana se détend complètement le corps et lui permet de profiter des avantages de la séance d'entraînement. Il est à ce moment que l'absorption des nutriments est améliorée. Le corps est complètement guéri.

Comment faire - Allongez-vous sur le dos, avec vos paumes se reposer à côté de vous et vers le haut. Mettez-vous à l'aise. Fermez vos yeux et méditer.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Shavasana

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Ce ne sont que six asanas, mais il y a beaucoup plus qui vous aidera à atteindre votre objectif de poids idéal. Plongez dans le monde du yoga et inviter la bonne santé et le bonheur. Avez-vous déjà considéré comme le yoga pour le gain de poids? Comment at-il vous aider? Partagez vos expériences avec nous en faisant des commentaires ci-dessous.

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