10 meilleurs bénéfices pour la santé du calcium

Connaissez-vous le calcium est d'environ 1,5 à 2 pour cent de notre poids corporel réel? Eh bien, nous sommes tous familiers avec une moustache de lait (enfance réminiscence). Le lait est souvent lié au calcium qui est important pour le développement des os solides et des dents saines. Mais les bienfaits du calcium est plus que cela et joue un rôle essentiel dans la santé du corps à bien d'autres façons. 99% du calcium se trouve dans les os et les dents; l'autre pour cent joue un rôle important dans d'autres fonctions corporelles comme la transmission nerveuse et la fonction musculaire. Ce qui est la raison pour laquelle le calcium pour la santé est très nécessaire.

Itmes alimentaires comme le fromage, les haricots, le brocoli, le saumon, le yaourt, le riz brun, les oranges, les choux et les pois sont une bonne source de calcium.

Regardons les 10 principaux avantages de ce merveilleux don de la nature.

Services de santé de calcium:

Voici les différents avantages pour la santé de calcium.

1. Le développement des os:

Le calcium aide à prévenir l'ostéoporose. Le calcium est l'élément nutritif le plus vital pour le développement des os solides, en particulier pour les enfants et les jeunes adultes. L'absorption du calcium et du développement osseux est à son apogée jusqu'à l'âge de 20 ans, et diminue progressivement par la suite. Une quantité suffisante de calcium et de vitamine D contribue à augmenter la masse osseuse chez les enfants en croissance et les jeunes adultes.

2. Calculs rénaux:

Certains disent que le calcium conduit à des calculs rénaux, mais il est un mythe. La recherche prouve maintenant que l'apport en calcium protège contre les calculs rénaux extrêmement douloureuses qui endommagent la paroi du corps.

3. Pre menstruelles Syndrome (PMS):

PMS recherches liées montrent que faible taux de calcium et de vitamine D peut conduire à calcium réagir négativement avec les oestrogènes et la progestérone qui déclenchent PMS. Les médecins recommandent la prise quotidienne de 1000 milligrammes de calcium et de 1000 à 2000 unités de vitamine D dans le cas du syndrome prémenstruel.

4. La pression artérielle:

La consommation régulière de calcium par source naturelle ou des suppléments aide à réguler ou abaisser la tension artérielle. Cela est également utile pour guérir l'hypertension.

5. Cancer:

Alimentation riche en antioxydants prévient le cancer, mais la recherche montre la preuve que bonne quantité de calcium peut aider à se débarrasser des cancers colorectaux, de l'ovaire et du sein.

6. Les maladies cardiovasculaires:

Un apport adéquat en calcium alimentaire peut réduire le risque de maladies cardio-vasculaires et de l'hypertension. Le cœur et les vaisseaux sanguins sont reliés entre eux par notre système nerveux. Une carence en calcium peut entraîner des problèmes cardiaques et l'hypertension artérielle.

7. Sourire sain:

Le calcium est un élément important pour les os de la mâchoire en bonne santé et maintient les dents en place. Cependant, le calcium exige du phosphore pour un bénéfice maximum de renforcement des os. Les dents des enfants ont besoin de calcium et de phosphore approprié pour former une structure dure de la croissance. Le calcium donne un os de la mâchoire saine et protège contre toute rupture des dents. Les bactéries et le tartre ne se développent pas facilement dans de bonnes conditions de santé bucco-dentaire.

8. Équilibre du pH alcalin niveau vers:

Sucres transformés, les boissons gazeuses et la malbouffe font corps très acide à l'échelle de pH. Ils peuvent causer l'hypertension et les calculs rénaux. Le calcium peut éviter ce problème et rendre le corps moins acide.

9. Maladies chroniques:

Le calcium joue un rôle très important dans la lutte contre les maladies chroniques. Augmentation de l'apport de calcium peut conduire à un risque plus faible de certaines maladies chroniques.

10. Perte de poids:

Le calcium contribue à augmenter le rythme du métabolisme. Le calcium empêche le gain de poids car il brûle les graisses et stocke des quantités moindres de matières grasses.

Voici quelques conseils importants pour la consommation de calcium:

• Évitez de trop dosage du calcium, car il peut nuire à votre santé.
• Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.
• La carence en calcium peut causer des crampes, des douleurs articulaires, des palpitations cardiaques, le taux de cholestérol a augmenté, les taux d'un pouls lent, insomnie, troubles de la croissance, l'irritabilité excessive, les ongles cassants, eczéma, un engourdissement ou des picotements dans les bras et / ou les jambes.
• Les femmes enceintes devraient inclure une bonne quantité de calcium dans leur alimentation.
• Le calcium doit être obtenu à partir de sources naturelles.

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