5 façons simples dans lesquelles les amandes contribuent à perdre du poids

On lit souvent sur les plans de régime strict, des séances d'entraînement régulières et des exercices en matière de perte de poids. Et vous devez souvent avoir lu sur certains aliments qui aident à perdre du poids comme les carottes, les bananes, piments, etc. Mais savez-vous que les noix peuvent vous aider à perdre ces livres supplémentaires? Nous pensons toujours les noix sont riches en acides gras, donc nous avons tendance à rester loin d'eux. Mais maintenant, vous avez une raison de se réjouir, car les études ont prouvé que les amandes sont un excellent stimulant qui aide à réduire le poids.

Amandes pour perdre du poids

1. Contient bons gras:

Le premier et avant tout des avantages d'amande est qu'il est riche en acides gras comme les oméga 9, oméga 6 et oméga 3. Ils sont tous les graisses saines qui sont nécessaires et utiles pour notre corps. Contrairement à graisses saturées et trans, qui se trouvent dans la malbouffe et les aliments transformés et conduire à diverses maladies cardio-vasculaires, comme le blocage cardiaque et accident vasculaire cérébral, les amandes contiennent des acides gras insaturés. Ces graisses aident dans la prévention de ces maladies cardio-vasculaires. Il stabilise notre taux de sucre dans le sang et le mauvais cholestérol accumulent dans les artères.

2. Contient de la fibre:

La peau des amandes contiennent une quantité élevée de fibres alimentaires, ce qui contribue à une bonne digestion de la nourriture et la défécation en bonne santé. Si la nourriture est pas correctement digéré, elle conduit à l'acidité, ballonnements etc. Cela couvre tous nos aliments en graisses, qui se dépose dans notre corps, ce qui conduit à un gain de poids excessif. Ainsi, afin d'obtenir les meilleurs résultats, vous devez consommer d'amandes entières avec la peau intacte.

3. Les meilleurs casse-croûte:

L'un des avantages d'amandes est qu'il est la meilleure collation à prendre entre les repas. Ils contiennent une quantité élevée de graisses mono-insaturés, de protéines et de fibres qui contribuent au sentiment d'être plein. Assurez-vous que vous allez toujours pour les amandes crues et entières, au lieu de les salés ou transformés, car ils contiennent des sels excessifs qui augmentent le niveau de sodium dans le sang.

4. Réduit la graisse du ventre:

Vous voulez réduire la graisse du ventre, passer à l'alimentation d'amande. Avantages aux amandes comprennent une teneur élevée en protéines qui aide dans le développement de la masse musculaire maigre. Les graisses saturées mono-maintenir et de réduire notre indice de masse corporelle (IMC). Il cible la graisse stockée dans la région abdominale, ce qui réduit la graisse du ventre.

5. Plein de nutriments:

Les amandes sont pleins de nutriments tels que le magnésium et de la vitamine E, un antioxydant. Le magnésium aide à maintenir notre taux de sucre dans le sang et réduit les fringales en nous maintenant plein. Cela aide à maintenir notre poids corporel. Alors que vous vous entraînez, vous construisez votre masse musculaire. Le magnésium est une excellente source d'énergie et aide à construire la masse musculaire au cours des séances d'entraînement. La vitamine E, qui est un antioxydant, augmente le flux sanguin, ce qui permet de muscles se contractent plus facilement.

Voici quelques façons intéressantes sur la façon de manger des amandes pour la perte de poids:

1. Gardez un paquet d'amandes grillées dans votre sac de bureau ou d'un collège, et demandez-leur quand vous avez faim. Mangez une poignée d'entre eux; il est la meilleure collation pour la perte de poids.

2. Ajouter les amandes à votre petit-déjeuner, qui vous gardera plein à l'heure du déjeuner. Saupoudrer d'amandes hachées sur votre avoine ou des céréales.

3. Faire Raita d'amande et ont pendant l'heure du déjeuner. Mélanger les amandes hachées avec du yaourt et saupoudrez vos épices préférées. Raita amande est plein de protéines et de bonnes bactéries, ce qui maintient votre système digestif en bonne santé et contribue également à la perte de poids.

4. Vous pouvez ajouter les amandes hachées dans vos pâtes ou une salade. Ils en feront lourd, de sorte que vous pouvez manger moins et satisfaire encore votre faim.

5. Ajouter les amandes dans votre crème glacée préférée ou chocolat et profiter de la torsion dans le goût. Y compris les amandes dans votre alimentation quotidienne avec bon exercice rend la perte de poids d'un rêve possible.

Jusque-là, prendre soin et de le garder élégant !!!!!!