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L'été est synonyme de mûres sauvages pour moi. J'adore mûres sauvages. Pour commencer, il est facile de manger (pas épluchage!). De plus, la saveur sucrée et juteuse fait un plaisir savoureux. Pas étonnant, il est un favori parmi les enfants. Mais avec ces avantages magiques de mûres sauvages, vous ne saviez pas.
Que ce soit la peau, les cheveux ou la santé globale, ce fruit délicieux étend ses avantages à tous. Mûres sont disponibles en abondance au cours de la mi-automne. Ils sont les fruits d'agrégats, composés de plusieurs petits fruits appelés drupes. Le blackberry appartient à la famille des rosacées (1). Le fruit est violet foncé en couleur avec une peau lisse, fragile. Merci à la fécondité de mûres sauvages, ils ont même trouvé mention dans la Bible et le folklore britannique.
Sont mûres bon pour vous? doute encore le calibre des mûres sauvages? Voici un post sur les avantages pour la peau mûres, les cheveux et la santé. Mais avant que je commence la liste les différents avantages de mûres, voici un tableau détaillé élucidant leur valeur nutritive.
Découvrez ici la valeur nutritive des mûres sauvages ici.
Principe | Valeur nutritive | Pourcentage de rda |
---|---|---|
Énergie | 43 kcal | |
Hydrates de carbone | 9,61 g | 3% |
Protéine | 1,39 g | 3% |
Graisse totale | 0,49 g | 1% |
Cholestérol | 0 mg | 0% |
Fibres alimentaires | 5,3 g | 21% |
Vitamines | ||
Folates | 25 μg | 6% |
Niacine | 0,646 mg | 3% |
Acide pantothénique | 0,276 mg | 3% |
Pyridoxine | 0,030 mg | |
Thiamine | 0,020 iu | 1% |
Vitamine a | 214 iu | 4% |
Vitamine c | 21 mg | 35% |
Vitamine e | 1,17 mg | 6% |
Vitamine k | 19,8 μg | 25% |
Électrolytes | ||
1 mg | 0% | |
Potassium | 162 mg | 5% |
Minéraux | ||
Calcium | 3%; | |
Cuivre | 8%; | |
Fer | 0,62 mg | 3% |
Magnésium | 20 mg | 5% |
Manganèse | 0,646 mg | 32% |
Sélénium | 0,4 μg | |
Zinc | 0,53 mg | 4% |
Phyto-nutriments | ||
Carotène-ß | 128 μg | |
Carotène-α | 0 μg | |
Lutéine-zéaxanthine | 118 μg |
Par Dwight Sipler de Stow, MA, Etats-Unis (BlackberriesUploaded par Jacopo Werther) [CC-BY - 2.0], via Wikimedia Commons
Notre peau joue un rôle essentiel dans notre apparence extérieure. La plupart d'entre nous ne parviennent pas à se rendre compte que notre peau reflète finalement ce que nous mangeons. Un bon apport quotidien de nutriments essentiels est nécessaire pour une peau éclatante et parfaite. Mûres sont riches en vitamine A et la vitamine C. Ils offrent également les plus hauts niveaux de certains antioxydants - plus élevés que les bleuets et les fraises aussi. La couleur très sombre du fruit est une preuve de son niveau élevé antioxydant. En conséquence, il est bénéfique pour la peau.
Anthocyanocides et polyphénols sont deux antioxydants trouvés en abondance dans les mûres. Ceux-ci aident dans la lutte contre les radicaux libres (2). La vitamine C formation de collagène et la vitamine A font que plus approprié pour la peau. Ces vitamines agissent également comme des antioxydants. La consommation régulière de mûres sauvages protège la peau contre les UVA et les rayons UVB nocifs et les aides dans le renouvellement des cellules de la peau.
Mûres sont composées de plus de 85% d'eau avec une dose abondante de fibres. Ces deux sont essentiels pour une peau saine. La consommation de mûres détoxifie le corps et maintient l'élasticité de la peau (3).
Une bonne façon de profiter de la bonté de votre peau pour Mûres est à travers un masque facial. Voici comment:
Ce masque est idéal pour hydrater la peau tout en fournissant des nutriments essentiels à elle.
Les vitamines A, C et K dans les mûres sont excellentes pour le rajeunissement de la peau (4). Leur oméga - 3 et oméga - 6 graines acides gras riches sont essentiels pour une peau saine.
Voici une recette efficace de masque pour le rajeunissement de la peau.
L'application régulière de ce masque aidera à rajeunir votre peau. Il assurera également la peau lisse, hydratée et hydratée.
Mûres sont parfaits pour le nettoyage et la désintoxication de la peau grasse trop (5).
Préparer un nettoyant pour la peau naturelle pour les peaux grasses avec cette recette:
Ce nettoyant pour la peau naturelle aidera à éliminer l'excès de sébum et rétrécir les pores, purifier votre peau du plus profond de.
Feuilles de mûres contiennent des tanins avec des qualités astringentes brillantes (6). Ceux-ci empêchent la formation de caillots sanguins. Traditionnellement, les feuilles de fruits sont utilisés pour guérir les blessures, des plaies ouvertes et des rayures. Mûres aident aussi à des affections cutanées apaisantes comme le psoriasis. L'aide d'antioxydants dans l'acné de compensation. Le breuvage à base de feuilles de ronce est appliqué par voie topique pour guérir l'eczéma.
La teneur élevée en antioxydants dans Mûres les rend idéal pour le soin des cheveux aussi.
La vitamine C, trouvée dans les mûres, est en grande partie responsable de la production de collagène et contribue à des cheveux forts. Les antioxydants aident à lutter contre les effets nocifs et néfastes de l'environnement sur les cheveux. L'application topique de l'extrait de fruit est connu pour ajouter du volume instantané, briller et rebondir sur les cheveux (7).
Voici quelques-uns des meilleurs avantages pour la santé des mûres sauvages.
Les feuilles et l'écorce de la plante mûre sont consommées traditionnellement. Ils sont utilisés pour traiter une légère inflammation des gencives et des saignements des gencives trop (8).
La consommation de feuilles de ronce aide à obtenir le soulagement de saignements excessifs pendant les menstrues. Le fruit est également utilisé pour réguler menstrues et considéré comme un tonique utérin (9).
Feuilles Blackberry et les fruits peuvent aider à traiter la diarrhée. Pour utiliser, il suffit de faire bouillir les feuilles ou les fruits. Filtrer et boire l'eau pour obtenir un soulagement (10).
La forte teneur en potassium de mûres sauvages contribue à réduire l'insuline. La consommation quotidienne de mûres avec une cuillère à café de miel aide à contrôler le diabète. Pour de meilleurs résultats, il est préférable d'avoir conseillé ce pendant au moins une semaine. Non seulement les fruits, les feuilles mûres peuvent également être consommés pour leurs propriétés anti-diabétiques (11).
Le contenu décent de calcium présent dans Mûres contribue à renforcer les os (12).
Mûres contiennent des minéraux comme le potassium, le manganèse, le cuivre et le magnésium. Ensemble, ceux-ci aident beaucoup dans la production de globules blancs et rouges (13).
La pâte à base de fruits mûre est largement utilisé pour guérir les hémorroïdes et même la conjonctivite (14).
Mûres ont un antioxydant appelé acide ellagique. Cela peut aider à la prévention de la croissance de certaines cellules cancéreuses (15).
Ce fut sur les avantages de fruits mûre étonnants, apprendre maintenant comment sélectionner et stocker ce fruit étonnant.
Lors de l'achat Mûres toujours garder à l'esprit les points suivants:
Mûres périront assez rapide. Ils peuvent se tourner molle, spongieuse et moisie dans les 24 heures seulement. Alors, voici quelques conseils de stockage:
Que les mûres peuvent être appréciés dans leur forme brute et naturelle. Mais il y a d'autres façons délicieuses de savourer ces fruits juteux. Voici quelques conseils culinaires et alimentaires:
7. Une poignée de mûres peut être ajouté à une croustade de pomme de préparer un délicieux boudin d'automne. Il peut également être mélangé avec des pommes dans les tartes mûres, des muffins et des gâteaux.
8. Utilisez-le comme condiment avec de la viande et des fruits de mer.
9. Liqueur Blackberry est également aimé par beaucoup. Pour cela, les baies et le sucre sont macérées avec de la vodka 80 ou 100 preuve pendant deux semaines. Le mélange est alors tendu et plus de vodka est ajouté.
10. Mélanger les pommes mûres avec, kiwis et les fraises pour faire une délicieuse salsa de fruits. Profitez avec des frites.
11. Feuilles Blackberry sont utilisées pour une tasse de thé ou une boisson thérapeutique. Il a un goût amer donc ajouter du miel ou d'autres édulcorants pour en profiter mieux.
Nous espérons que vous avez aimé cet article sur les avantages de mûres sauvages. Est-ce que vous aimez trop mûres? Dites-nous comment vous inclure dans votre alimentation Mûres. Partagent également les avantages que les mûres ont eu sur vous en laissant vos commentaires ci-dessous.