11 avantages et 7 Dangers du jeûne pour la perte de poids

Le jeûne est une pratique séculaire qui est souvent fait pour des raisons religieuses. Mais ces jours-ci, quand les gens sont devenus plus préoccupés par leur poids, le jeûne est pratiqué le plus souvent pour perdre du poids, que pour des raisons religieuses. Pendant le jeûne, les gens mangent peu à pas de nourriture. Il est vrai que les résultats de jeûne dans la perte de poids, mais il y a aussi des effets négatifs pour la même chose.

Le jeûne pendant un jour ou deux ne sont pas dangereux, mais il peut nuire aux personnes souffrant de maladies chroniques. Elle nuit aussi les enfants et les femmes enceintes. Il y a aussi des jeûnes médicaux qui sont supervisés par des médecins. Ces jeûnes sont parfaitement sûrs pour tout le monde. Le régime du jeûne varie aussi, mais le jeûne de base permet généralement de jus frais, tout concoction laxatif ou de l'eau. Il y a aussi certains régimes de jeûne qui incluent la consommation de quelques aliments solides qui fournissent des calories peu ou faibles.

Qu'est-ce que le jeûne?

Le jeûne est défini comme un acte d'abstinence ou une réduction dans la nourriture, des boissons, ou les deux, pour une durée déterminée. A peut rapidement être un rapide absolue ou intermittente. Absolute rapide est l'abstinence complète de tous les aliments et liquides pendant une période définie, comme un jour ou quelques jours. Jeûnes intermittent ne sont que partiellement restrictive car ils limitent la consommation d'aliments ou de substances particulières. En plus d'être une activité spirituelle, le jeûne offre plusieurs avantages pour la santé. En fait, il est un moyen efficace d'intégrer des changements sains dans votre style de vie.

Types de jeûnes

La plupart du jeûne, en particulier en Inde, est de nature religieuse. Mais il peut aussi être pratiqué pour d'autres raisons telles que le nettoyage et la détoxification du corps, perte de poids, le traitement d'une condition médicale, etc. Il existe de nombreuses formes de jeûne. Des soins appropriés doivent être prises en cas de problème médical avant de commencer un jeûne.

Une. Jus rapide

Jus de jeûne implique la consommation de jus de fruits et légumes pendant la période de jeûne. Pas d'aliments solides sont consommés pendant cette période qui peut durer un jour à 2 semaines. Ce type de jeûne exige une planification minutieuse. Il faut obtenir suffisamment de minéraux et de vitamines à partir d'une variété de fruits et légumes frais. Ce jeûne est destiné à la désintoxication et la perte de poids.

B. L'eau rapide

Comme son nom l'indique, rapide de l'eau implique la consommation de l'eau que pendant toute la durée du jeûne. Votre corps passe par plusieurs changements quand il est privé d'eau. Ce jeûne devrait être recouru à qu'après consultation appropriée avec votre médecin. Jeûnes d'eau sous surveillance médicale se sont révélés être bénéfique pour normaliser la tension artérielle.

C. Nettoyage rapide

Le nettoyage est destiné rapide à nettoyer le côlon des aliments et des toxines accumulées. Il implique généralement une boisson liquide contenant du jus de citron, une certaine forme de sucre simple pour les calories et le poivre de Cayenne ou tout autre épice. Ce liquide est pris 6 à 12 fois par jour, le jeûne peut durer de 1 à 14 jours. Un nettoyage plus intense implique rapide la consommation d'un thé laxatif deux fois par jour, une fois le matin et le soir. Cependant, vous devez être conscient de ses effets négatifs avant de recourir à ce jeûne.

Ré. Liquide de protéines rapide

Rapide protéine liquide est destinée à provoquer une perte de poids chez les patients obèses. Elle implique alimentation riche en protéines liquides pour permettre aux gens de perdre du poids entre 10 à 100 lb Ce type de jeûne nécessite une surveillance médicale appropriée.

E. Diagnostic rapide

Certains tests médicaux et les procédures exigent que vous abstenir de manger ou de quoi que ce soit à boire que de l'eau pendant 8 à 12 heures avant l'essai. Par exemple, un rapide diagnostic peut vous demander de passer le test de tolérance au glucose à jeun. Ceci est destiné à mesurer les niveaux de glucose sanguin pour diagnostiquer le diabète ou l'hypoglycémie.

F. Partielle rapide

Ces jeûnes limitent essentiellement un type particulier d'aliments tels que le riz, le blé ou les viandes. Il comprend des aliments solides, mais limite la quantité de nourriture à moins de 1 à 3 repas complets.

G. Religieuse rapide

La plupart des religions emploient le jeûne comme moyen de purification spirituelle et montrant la dévotion à Dieu. Différentes religions prescrivent différentes formes de jeûnes. Par exemple, dans la foi catholique, le mercredi des Cendres et le Vendredi Saint sont obligatoires jeûnes. Dans l'hindouisme, le jeûne est fait certains jours comme « karva chauth ». De même, l'islam emploie le jeûne du mois de Ramadan, du lever au coucher du soleil qui implique l'abstinence de la nourriture, la boisson, le sexe et le tabagisme pendant les 30 jours de jeûne.

Comment faire correctement?

Bien que le jeûne offre plusieurs avantages pour la santé, elle aussi associée à des effets indésirables comme la déshydratation, la famine déséquilibre électrolytique, etc. Ainsi, le jeûne de la bonne manière est absolument essentiel pour minimiser les effets négatifs et de tirer le maximum d'avantages de votre jeûne. Les conseils donnés ci-dessous peuvent grandement aider à rendre votre rapide plus efficace.

• Préparez-vous mentalement et physiquement

Le jeûne est beaucoup plus que l'abstention de la nourriture et des boissons. Le jeûne religieux est plus d'un nettoyage spirituel et physique. Avant de recourir à jeûne spirituel, vous devez être mentalement prêt à renoncer à des choses normales qui définissent votre vie. Vous pouvez commencer par penser à la fin du jeûne et ce que vous voulez atteindre. Cela vous préparera pour le premier jour du jeûne.

• Soyez bref

Si vous visez pour la perte de poids, vous ne devez pas jeûner pendant plusieurs jours d'affilée pour obtenir des avantages métaboliques ou perte de poids. Sauter un repas tous les jours est suffisant pour provoquer une perte de poids modérée. Jeûner pour aussi peu que 20 heures à la fois peut améliorer la sensibilité à l'insuline et d'autres fonctions métaboliques. Il est déconseillé de jeûner pendant plus de 36 heures. Gardez-vous hydratés

Certains jeûnes comme le Ramadan et Yom Kippour vous demandent d'aller sans eau tout au long du jeûne. Bien que cela ne cause aucun dommage durable, vous êtes le plus susceptible de se sentir déshydratés vers la fin du jeûne. Il est donc important de rester hydraté après le jeûne. Si vous n'êtes pas à jeun pour des raisons religieuses, faire un point de boire beaucoup d'eau pendant votre jeûne.

• Prenez un repas pré-rapide

Le repas pré-rapide est extrêmement important car il fournit la force nécessaire et de l'énergie tout au long du jeûne aller sans nourriture. Rapide Ramadan a commencé par manger avant le coucher du soleil. Bien qu'il n'est pas conseillé de vous gaver avant de commencer votre jeûne, vous pouvez certainement manger quelque chose pour vous garder sous tension au cours du jeûne.

• Évitez Strenuous exercice en jeûnant

Au cours d'une rapide, vous devez aller sans nourriture pendant des heures. Il est donc important d'économiser l'énergie pour vos activités quotidiennes. Prendre une marche rapide est très bien, mais vous devriez éviter de se livrer à une activité physique intense et des séances d'entraînement intenses. Cela vous permettra de préserver l'énergie de vous tendre pour la connexion spirituelle.

• Évitez d'utiliser la machinerie lourde

La plupart d'entre nous ont à travailler pendant le jeûne. Mais dans la mesure du possible, l'utilisation de machines lourdes telles que les automobiles devraient être évités pendant le jeûne, car cela peut drainer votre énergie et vous faire sentir déshydratés. Un bon sommeil et le repos sont d'autres conditions préalables au jeûne avec succès.

• Commencez avec un partiel rapide

Si vous êtes un débutant à jeun, vous pouvez commencer avec un jeûne partiel qui limite certains produits alimentaires. Vous pouvez boire de l'eau et consommer des fruits au cours du jeûne. Vous pouvez aussi essayer d'avoir un dîner tôt et ne pas de nourriture pendant une période de 16 heures avant le petit déjeuner. Cela vous préparera un jeûne complet qui implique d'aller sans nourriture et des boissons. Pour commencer, vous pouvez aller sur une rapide modérée incorporant l'un des aliments suivants.

• Comprenant des aliments crus de fruits, légumes, graines et noix
• Un régime alimentaire unique comme un brouet de fruits ou de riz
• Bouillons d'os riche en minéraux ou végétaux
• Smoothies verts
• Jus de légumes ou de fruits frais pressés
• Salades
• Khichdi

• Maintenir l'apport nutritionnel approprié

Assurez-vous de manger des aliments nutritifs sains quand vous n'êtes pas à jeun. Puisque le jeûne réduit l'appétit, la qualité nutritionnelle des aliments devient encore plus important. Évitez les gaver de malbouffe après la rupture du jeûne, car cela nuire à votre santé.

• Évitez de trop manger après le jeûne

Ne pas se livrer à trop manger après la fin de votre jeûne. En fait, il est conseillé de manger plus d'aliments solides et de plus petites portions de collations.

• Ne pas compromettre votre santé

Il faut garder à l'esprit que le jeûne n'est pas pour tout le monde. Il est déconseillé aux personnes atteintes de certaines conditions médicales telles que l'hépatite, ainsi que les femmes enceintes ou qui allaitent. De plus, si votre poids commence trempant en dessous de la gamme de poids santé en raison du jeûne, il est une indication claire des carences nutritionnelles.

Avantages de jeûne

1. Favorise la détoxication

Le jeûne détoxifie votre corps. Les aliments transformés contiennent beaucoup d'additifs qui deviennent des toxines dans le corps. Certains d'entre eux provoquent la production de produits de glycation (PTG). La plupart des toxines sont stockées dans les graisses qui sont brûlées pendant le jeûne prolongé. Il en résulte la libération de toxines. Lorsque vous ne mangez ou buvez pas pendant la journée, votre corps commence à manger dans les réserves de graisse pour créer de l'énergie. Cela aide à brûler les toxines nocives présentes dans les dépôts de graisse. Le foie, les reins et d'autres organes du corps se impliquer dans cette désintoxication.

2. Perte de poids Facilite

La perte de poids est l'un des plus grands avantages du jeûne. En effet, lorsque vous jeûnez, votre corps est obligé d'utiliser les graisses stockées pour obtenir de l'énergie. Augmente la lipolyse et une diminution de l'insuline pendant fasting.Eating moins de nourriture ralentit votre métabolisme pour économiser l'énergie. Le jeûne augmente également les catécholamines. Ces catécholamines aider à fournir un peu d'énergie tout en brûlant les graisses dans notre corps pendant le jeûne. Jeûnes professionnellement supervisé sont le mieux pour contrôler l'obésité grave car ils offrent à la fois un soutien médical et psychologique au cours du processus de jeûne, vous conduisant finalement à des habitudes alimentaires saines.

3. Diminue l'appétit

Le jeûne est une meilleure option que certains régimes à la mode où vous finissez par gagner en arrière tout le poids que vous avez perdu. En effet, la réduction de la nourriture consommée tout au long de jeûne provoque l'estomac à se rétrécir progressivement. Cela vous oblige à manger moins de nourriture pour se sentir rassasié. Le jeûne est, par conséquent, une excellente option pour prendre l'habitude d'une alimentation saine. Lorsque votre jeûne est terminé, votre appétit est moins que jamais, et vous êtes moins susceptibles de se livrer à trop manger.

4. Silences votre système digestif

Le jeûne donne du repos à vos organes digestifs si les fonctions normales telles que la production de sécrétions digestives continuent à des taux réduits. Cela aide à maintenir l'équilibre des fluides dans le corps. Répartition des aliments a lieu à un rythme régulier. L'énergie est également publié dans un schéma progressif. La production d'acides dans l'estomac, cependant, se poursuit sans interruption pendant le jeûne. Cependant, les patients présentant un ulcère gastro-duodénal devraient consulter un médecin avant de recourir au jeûne.

5. Normalise la pression artérielle

Le jeûne est un moyen efficace méthode non médicamenteux de réduire la pression artérielle. Par conséquent, il réduit le risque de l'athérosclérose, l'obstruction des artères par des particules de graisse. Le jeûne provoque le corps à utiliser le glucose et stocke plus tard graisse pour produire de l'énergie. Pendant le jeûne, le taux métabolique, ainsi que des hormones de peur comme l'adrénaline et la noradrénaline sont réduits. Cela permet de maintenir votre métabolisme stable et dans les limites, ce qui entraîne la réduction de la pression artérielle.

6. Le cholestérol Abaisse

L'un des effets positifs du jeûne est la réduction du cholestérol dans le sang. Il en résulte une amélioration de la santé cardiovasculaire et un risque plus faible de maladie cardiaque, crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral. Ce taux de cholestérol plus faible peut être maintenue en suivant une alimentation saine après le jeûne est terminé.

7. Réduction de la glycémie

Comme indiqué précédemment, le jeûne provoque la dégradation du glucose pour fournir de l'énergie à l'organisme. Cela réduit la production d'insuline et repose le pancréas. Le glucagon est produit pour provoquer la dégradation du glucose, ce qui entraîne la réduction du taux de sucre sanguin.

8. Résout réponse inflammatoire

La recherche a montré que le jeûne peut résoudre les maladies inflammatoires et les allergies. Les maladies inflammatoires comprennent la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrite et les maladies de la peau comme le psoriasis. Le jeûne est censé favoriser la guérison des maladies inflammatoires de l'intestin telles que la colite ulcéreuse.

9. Améliore l'immunité

Suite à une alimentation équilibrée entre jeûnes peut renforcer le système immunitaire, éliminer les toxines et de réduire le stockage des graisses. Briser votre jeûne avec des fruits provoque une augmentation dans le magasin de vitamines et de minéraux essentiels du corps. Les vitamines A et E sont de bons antioxydants qui aident à stimuler l'immunité.

10. Aide à surmonter les dépendances

Le jeûne est d'une grande aide à réduire les envies de nicotine, l'alcool, la caféine et les aliments transformés. Le jeûne peut aider les toxicomanes à surmonter leur dépendance. Elle favorise le désir d'aliments naturels comme les fruits et l'eau. De cette façon, il favorise mode de vie sain.

11. Mentale et avantages émotionnels

Le jeûne améliore la clarté mentale et mise au point, vous offrant ainsi une plus grande liberté, la flexibilité et de l'énergie pour la journée aux activités quotidiennes de la vie.

Dangers de jeûne pour perdre du poids

1. Le jeûne, sans aucun doute réduit l'apport calorique. Bien que ce soit bon pour la perte de poids, il peut aussi causer des problèmes de santé tels que la perte musculaire.

1. Pendant un jeûne, votre corps passe en mode de conservation qui signifie, les calories sont brûlées plus lentement et régulièrement.

1. Habituellement, le poids initial qui est perdu est « poids de l'eau » ou principalement fluide. Cela signifie pas de graisse est perdue. Donc, parfois, cette astuce de perte de poids est temporaire et tout le poids perdu revient habituellement à retourner à votre régime alimentaire normal.

1. Le poids est généralement récupéré la graisse parce que le métabolisme plus lent rend plus facile de gagner le poids perdu.

1. D'autres effets secondaires du jeûne comprennent des maux de tête, des douleurs musculaires, des étourdissements, la fatigue, l'hypoglycémie, la diarrhée et la faiblesse.

1. Le jeûne pour un long terme peut entraîner une anémie, un rythme cardiaque irrégulier, un système immunitaire affaibli et des problèmes hépatiques ou rénaux.

1. Le jeûne pour perdre du poids peut également entraîner des carences en minéraux et en vitamines, et quand votre corps devient déficient en

1. Diverses vitamines et minéraux, il a tendance à tomber malade et peut rencontrer d'autres problèmes de santé et les maladies.

Le jeûne prolongé est strictement déconseillée. Jeûner pendant une période de deux jours est sûr. Il est conseillé que vous des quantités suffisantes consommation d'eau, des jus et des fruits afin que le corps ne tombe pas déficiente de tout minéral ou de la vitamine. Si vous envisagez de passer le jeûne afin de perdre du poids, il est conseillé de consulter un médecin. Cela réduira le risque de se faire effectuée par les effets néfastes du jeûne pour la perte de poids.