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Sanscrit: भुजपीडासन; Bhuja - Bras / épaule, Pida - Pression, Asana - Pose; Prononcés As - Bhuja-Pée-dah-sa-nah
L'épaule est connue Pose Une pression pour être simple, mais il est seulement avec la pratique vous habituer à la pression qu'il exerce sur les épaules. La patience et la persévérance vous donnera l'endurance, la force, l'équilibre et la volonté pour maîtriser cette asana.
Il est préférable de pratiquer le yoga tôt le matin. Si vous ne pouvez pas se réveiller tôt, ou ont beaucoup de courses à courir une fois que vous êtes, vous pouvez pratiquer cette asana dans la soirée. Assurez-vous que votre estomac et les intestins sont vides. Il est une bonne idée de laisser un espace d'au moins quatre à six heures entre votre repas et la pratique.
Niveau: Intermédiaire / Avancé Style: Yoga Ashtanga Durée: 1 à 3 minutes Répétition: Aucun Étirements: Abdomen, Cuisses, Bras, épaules Renforce: bras, poignets
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Ce sont quelques points de prudence que vous devez garder à l'esprit avant de le faire asana.
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En tant que débutant, il pourrait être difficile d'entrer dans cette pose. Si vous essayez cette asana mais ont du mal à garder votre équilibre, utilisez un bloc ou renforcer pour soutenir vos os assis.
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Comme votre pratique et d'avancer dans cette pose, vous pouvez essayer la pleine expression de la pose. Tout ce que vous devez faire est de se pencher en avant afin que votre menton se déplace vers le sol. Rappelez-vous toujours, vous ne devriez jamais se précipiter dans l'avancement. Vous saurez quand vous êtes prêt, puis, la progression devient sans effort.
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Ce sont là quelques avantages étonnants de Bhujapidasana.
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Cet asana est un équilibre de bras, et par conséquent, il exige de l'endurance physique et mentale. Lorsque vous travaillez vers un asana comme celui-ci, il est facile de se sentir acculé et perdu. Mais si vous donnez l'accent sur la technique et la stratégie et préparer avec soin pour cette pose, vous trouverez l'énergie pour se déplacer lentement et franchir les limites que vous avez définies pour vous-même. Mais il faut faire un souffle à la fois.
Chaque fois que vous sentez que vous ne pouvez pas pousser plus loin, demandez-vous si vous êtes arrêté mentalement ou physiquement. Si vous sentez que votre corps peut pousser, mais ne vous empêche votre esprit, vous convaincre de rester pour une plus respirer. Mais si vous trouvez une contrainte physique, dos immédiatement, et se concentrer sur les poses préparatoires.
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Bakasana Baddha Konasana Malasaña Garudasana
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Adho Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva Mukha Svanasana
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Maintenant que vous savez comment faire Bhujapidasana, qu'est-ce que vous attendez? Laissez la liaison du communiqué de presse de l'épaule vos émotions piégées et les inhibitions et vous libérer.