10 Asanas simples qui vous aideront à guérir la scoliose

Les problèmes de dos sont désagréables, et que ceux qui souffrent peuvent comprendre les horreurs. Ils disent que vous êtes seulement aussi vieux que votre colonne vertébrale. Et il est si vrai! Habituellement, il est de la colonne vertébrale qui porte le poids du corps, et il est donc soumis à un stress constant et de tension. Ce stress ne fait qu'aggraver la douleur.

Qu'est-ce que scoliose?

La scoliose est une condition où la colonne vertébrale est pas droit mais courbe. Il restreint le mouvement, et peut être extrêmement douloureux. Si la courbure de la colonne vertébrale est plus de 10 degrés vers la droite ou vers la gauche, l'avant ou l'arrière, vous êtes victime d'une scoliose. Les femmes sont plus susceptibles d'être affectés par cette condition. Bien que la chirurgie est une option, embrasser le yoga peut éliminer la possibilité d'une grande mesure.

Yoga pour scoliose - Est-ce que ça marche?

Est bon de yoga pour la scoliose? Yoga fonctionne aussi bien au niveau physique et mental. Le yoga aide à soulager le stress sur votre colonne vertébrale. Lorsque vous pratiquez le yoga, vos jambes sont renforcés. Cela enlève le fardeau de la colonne vertébrale. Il contribue également à corriger la posture et de soulager la douleur efficacement.

10 Facile Poses Pour faciliter scoliose

1. Virabhadrasana II
2. Adho Mukha Svanasana
3. Trikonasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Salabhasana
7. Setu Bandhasana
8. Balasana
9. Sarvangasana
10. Shavasana

1. Virabhadrasana II

Aussi connu sous - Guerrier II Pose

Avantages - Cette asana fonctionne sur la correction de la posture. Elle renforce le dos et améliore également votre sens de l'équilibre. Un dos fort rend plus facile à traiter la scoliose. Le guerrier aussi inculque la paix Posture, la grâce et le courage.

Comment faire - Elargissez vos jambes de telle sorte qu'ils sont un peu plus que la largeur des hanches. Tournez votre talon droit avec les orteils pointés vers l'extérieur, et utilisez votre talon gauche pour vous à la terre. L'arc de votre talon gauche doit être en ligne avec votre pied droit. Réduisez vos hanches et votre énergie rayonnent comme vous étirez vos bras tels qu'ils sont en ligne avec vos épaules. Tournez votre regard vers l'avant et tenir la pose avec intégrité. Respirez lentement et fort que vous tenez la pose, puis relâchez. Répétez de l'autre côté.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Virabhadrasana II

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2. Adho Mukha Svanasana

Aussi connu sous - Face à la baisse Dog

Avantages - Cette asana allonge la colonne vertébrale et renforce le corps entier. Les jambes, les épaules et les bras deviennent forts. Lorsque vous pratiquez la pose, le poids du corps est distribué aux jambes. Cela enlève le stress de la colonne vertébrale.

Comment faire - Venez à quatre pattes. Soulevez vos genoux sur le sol et les redresser. Vos pieds doivent être à plat sur le sol. Vous pouvez prendre deux pas en arrière. Comme vous le faites, déplacez vos bras quelques pas en avant pour créer un « V » inversé avec votre corps. Vos hanches devraient être plus élevés que votre cœur et votre tête basse. Laissez pendre votre tête que vous tenez la pose pendant quelques secondes. Libération.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Adho Mukha Svanasana

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3. Trikonasana

Alias ​​- Triangle Pose

Avantages - Le Trikonasana améliore l'équilibre physique et mental du corps. Il donne aussi la colonne vertébrale d'un bon étirement. Cela libère le stress et piégées soulage également la douleur dans le dos. Si vous avez une scoliose et vous pratiquez ce asana, vous serez sûrement se sentir mieux.

Comment faire - Placez vos pieds en dehors. Levez vos bras de sorte qu'ils soient parallèles au sol, avec vos paumes vers le bas. Tournez votre pied gauche à un angle de 45 degrés, et celui de droite à un angle de 90 degrés. Vos talons doivent former une ligne droite. Tournez votre corps vers la droite. Étendre le haut du corps et se pencher vers le sol. Appuyez sur le pied droit avec la main droite, et tendez le bras gauche en l'air. Regardez votre main gauche. Tenir et relâchez. Répétez de l'autre côté.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Trikonasana

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4. Marjariasana

Alias ​​- Cat Pose

Avantages - Cette asana ajoute de la souplesse à la colonne vertébrale, améliore la circulation sanguine et relaxe votre esprit. Par conséquent, cette asana est incroyable pour ceux qui souffrent de scoliose.

Comment faire - Idéalement, cette asana est fait en combinaison avec le Bitilasana et est appelé la vache pose de chat. Il a d'innombrables avantages, en particulier pour la colonne vertébrale. Pour ce faire, le Marjariasana, venez à quatre pattes. Ensuite, inspirez et soulevez votre colonne vertébrale comme vous le tour et rendre concave. Apportez votre menton sur votre poitrine. Expirez et soulevez votre menton pour regarder comme votre dos va dans une position convexe. C'est le Bitilasana. Répétez ces deux asanas alternativement, en coordination avec votre souffle, avant de passer à la prochaine asana.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Marjariasana

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5. Paschimottanasana

Aussi connu sous - Assis Forward Bend, Intense Dorsale extensible

Avantages - Cette asana aide à étirer le dos, surtout le bas du dos, et libère tout le stress pris au piège. Il apaise aussi l'esprit et réduit l'anxiété.

Comment faire - Installez-vous dans le Dandasana. Étirez vos bras au-dessus de votre tête, et se pencher en avant. En fonction de votre flexibilité, vous pouvez toucher vos doigts à vos orteils ou attraper vos pieds. Votre tête doit être abaissé autant que possible. Tenez la pose pendant quelques secondes, puis relâchez.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Paschimottanasana

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6. Salabhasana

Alias ​​- Locust Posture, Grasshopper Pose

Avantages - Cette asana ajoute la force et la flexibilité de toute l'étendue du dos. Est libéré de la douleur, le stress, la fatigue ou instantanément, donnant votre dos un sentiment de grand confort.

Comment faire - Allongez-vous sur le sol avec votre ventre face au sol. Soulevez vos jambes sur le sol, droit des cuisses. Serrer les fesses. Maintenant, étirer vos bras et soulevez votre poitrine sur le sol. Votre poids corporel doit se trouver sur votre abdomen et du bassin. Contemplez avant et respirer. Mise en liberté après quelques secondes.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Salabhasana

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7. Setu Bandhasana

Alias ​​- Pose Pont

Avantages - Lorsque vous pratiquez cette asana, les muscles du dos et la colonne vertébrale sont tous deux tendus et renforcés. Cette asana a également la capacité innée à calmer votre esprit et libérer le stress piégé non seulement de votre dos, mais aussi de votre cerveau.

Comment faire - Allongez-vous sur votre dos et pliez vos jambes au niveau des genoux. Soulevez doucement vos hanches et le dos sur le sol. Redressez vos épaules et étirer vos bras afin qu'ils atteignent vos pieds. Respirez longue et profonde. Tenez la pose pendant quelques secondes et relâchez.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Setu Bandhasana

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8. Balasana

Aussi connu sous - position de l'enfant

Avantages - Cette asana est une pose détente et est l'un des plus efficaces asanas de yoga pour la scoliose. Il est destiné à détendre le dos et calmer l'esprit. Ces deux éléments sont essentiels pour ceux qui souffrent de scoliose, simplement parce qu'il est une condition neuromusculaire.

Comment faire - Venez à quatre pattes, amenez vos pieds ensemble, et d'élargir vos genoux. Réduisez vos genoux sur le sol, puis reposer votre abdomen sur vos cuisses comme vos fesses reposent sur vos pieds. Placez votre front sur le sol. Vos bras peuvent soit rester étendu, ou vous pouvez les placer à côté de vous à côté de vos jambes, les paumes tournées vers le haut.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Balasana

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9. Sarvangasana

Aussi connu sous - épaule stand pris en charge

Avantages - Le stand de l'épaule est plus facile qu'il n'y paraît. Il est un asana incroyable pour la colonne vertébrale car elle rend extrêmement flexible. Les épaules et les bras sont renforcés. L'esprit est détendu, et la douleur est réduite.

Comment faire - Allongez dans le Shavasana. Soulevez vos jambes comme vous soutenez vos hanches avec vos paumes. Déplacer le poids du corps sur les épaules, et soulevez le haut du corps comme la tête et le haut du dos restent sur le sol. Maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Sarvangasana

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10. Shavasana

Alias ​​- Corpse Pose

Avantages - Cette asana se détend complètement le corps et lui permet de profiter des avantages de la séance d'entraînement. Votre retour a l'occasion de se détendre complètement. Chaque os et des muscles obtenir du temps pour guérir et intégrer les changements légers, imperceptibles que la séance d'entraînement fait pour vous. A la fin de celui-ci, vous vous sentez plein d'énergie et rajeunie.

Comment faire - Allongez-vous sur le dos, avec vos paumes se reposer à côté de vous, face vers le haut. Installez-vous confortablement et assurez-vous que votre corps est en ligne droite. Fermez vos yeux et méditer.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Shavasana

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Avez-vous déjà pratiqué le yoga pour la scoliose? Sinon, son temps vous soulager votre dos avec ces asanas facile. En un rien de temps, vous finirez par surmonter la scoliose.