Top 15 régimes qui fonctionnent

Depuis des décennies, les gens ont été à venir avec un nouveau régime quelques années. Il y a toujours eu des débats dont l'un d'entre eux est le meilleur, mais il n'y a jamais eu de preuve pour démontrer que l'un régime alimentaire est meilleur ou pire que l'autre. La vérité est que cela dépend de chaque individu et la façon dont le régime alimentaire les affecte. Il est non seulement les régimes qui comptent, mais les séances d'entraînement régulières et un mode de vie sain impact aussi nos objectifs de perte de poids.

Voici la liste des 15 meilleurs régimes qui fonctionnent

1. GM régime

Ce régime est un plan développé par General Motors Corporation pour la gestion de la perte de poids. Il a d'abord commencé comme un moyen d'aider ses employés à rester en forme et à rester productifs. Le système de l'alimentation consiste à consommer des aliments spécifiques sur une base quotidienne. Ceci est tout à fait une approche différente par rapport à d'autres régimes tels que South Beach ou Atkins, qui impliquent un horaire hebdomadaire. L'alimentation GM est allé au-delà de General Motors et aujourd'hui, les gens de tous les horizons de la vie suivre le régime.

Le plan unique de l'alimentation GM peut vous aider à perdre environ 10 à 17 livres (lb) en une semaine. C'est un régime assez efficace dans mon livre! Les principales règles doivent s'abstenir de l'alcool et de boire au moins 8 à 10 verres de l'eau tous les jours. Fruits et légumes crus et moins de viande est ce que ce régime est tout au sujet. La perte de poids, bien sûr, l'objectif principal de ce régime, mais il vous aide également à détoxifier votre corps et à améliorer à la fois votre état physique et mental.

2. ADA régime

C'est le régime diabétique Association américaine. Il est un régime alimentaire qui a été créé par l'ADA pour aider les patients diabétiques à réduire leur taux de glucose sanguin. Il n'y a pas de régime strict le régime, mais les diabétiques sont encouragés à contrôler leur apport calorique chaque jour. Le régime encourage également une limite à la consommation d'aliments tels que les aliments frits, les fruits et bien sûr, l'alcool. Le régime implique l'apport de quantités réglementées de matières grasses, les glucides et les aliments qui ont un niveau élevé de sucres transformés.

Il est recommandé une fourchette comprise entre 1600 et 2800 calories sur une base quotidienne par le régime de l'ADA. La quantité de calories requises par les hommes et les femmes varient. Il est recommandé que les femmes visent la gamme inférieure. Mais si elles sont plus actifs, un niveau de milieu de gamme est encouragée. Les hommes sont généralement encouragés à prendre un niveau de milieu de gamme de calories par jour; Cependant, ceux qui vivent une vie plus active devrait consommer environ 2800 calories par jour.

3. Le 8 Hour Diet

Ceci est un régime très simple, efficace et passionnant. Ici, vous devez jeûner pendant 8 heures trois fois par semaine. Par exemple, si vous avez eu votre petit déjeuner à 10, alors vous devrez manger le dîner par 6. Entre ces 8 heures, vous n'êtes pas autorisé à manger quoi que ce soit. Répétez cette trois fois par semaine. Pendant votre heure de manger, vous pouvez manger autant que vous voulez, mais une alimentation saine et des aliments à faible teneur en glucides sera plus efficace lorsque vous êtes sur un régime.

4. Porridge Mardi régime

Porridge le mardi est un régime parfait pour les femmes occupées. Il est tout à fait adapté en fonction de vos habitudes alimentaires et l'horaire quotidien. Une fois en une semaine le mardi, vous devez avoir la bouillie seulement. Ceci est un moyen idéal pour rester mince à long terme, plutôt que de perdre quelques livres temporairement et de les empiler à nouveau.

5. Diet Sweet Poison

Avez-vous une dent sucrée? Ensuite, ce régime est fait pour vous !! Il vous apprend comment vous pouvez interdire le sucre de votre alimentation tout en vous donnant des résultats vraiment merveilleux. Les chercheurs disent que trop de sucre est la racine de l'accumulation de graisse et le gain de poids. Si vous coupez le sucre de votre alimentation, vous allez sûrement assister à d'excellents résultats. Il pourrait être un régime dur que vous devez rester loin de sucre jusqu'à ce que vous jeter les livres désirés, mais comme il est vraiment efficace, il vaut la peine de donner un coup de feu.

6. Le changement de votre alimentation du cerveau

Ce régime est plus sur votre cerveau et moins sur votre corps. Les chercheurs affirment que si vous trouvez ce genre de mangeur vous êtes, vous pouvez travailler pour modifier et changer vos habitudes alimentaires. Il existe quatre types de mangeurs:

• Eaters- compulsives qui mangent la nuit et se sentent mal

• Indulgers- émotionnelle qui mangent du bonheur

• Impulsifs bingers- qui commencent leur journée avec une bonne alimentation, mais l'ennui fait tout aller dans une mauvaise façon

• Gorgers- anxieuse qui mangent plus quand ils sont nerveux.

Donc, vous avez juste besoin de savoir quel type de mangeur vous êtes et contrôler votre esprit dans la direction opposée. Cela vous aidera à éviter de trop manger, et vous serez en mesure de perdre du poids.

7. Le 500 calories régime

500 calories est simple. Comme son nom l'indique, vous ne pouvez prendre 500 calories par jour. Cela comprendra tous vos repas. Il est conseillé que vous pratiquez ce régime tous les deux jours. Essayez de diviser votre repas en petites sections afin que vous pouvez soulager vos douleurs de la faim tout au long de la journée. Ne pas oublier de boire beaucoup d'eau.

8. 1000 calories régime

Ceci est tout à fait un plan de régime controversé, mais beaucoup de femmes ne jurent que par son efficacité. Comme son nom l'indique, ce régime vous oblige à limiter votre consommation de calories chaque jour à seulement 1000 calories. Il obtient votre corps à brûler plus de calories que vous prenez réellement. Il est recommandé pour les femmes qui ont des cadres plus petits, et vous aurez besoin de beaucoup de discipline pour le régime au travail.

Les femmes sur ce régime doivent prendre 20 à 35% des calories provenant des lipides, le cholestérol inférieur à 300 mg et un minimum de 5 portions de légumes et de fruits. Les fruits et légumes sont l'objectif principal en raison de leur faible teneur en calories et leur richesse dans les fluides et les fibres. Comme vous le savez, les aliments qui sont riches en eau et en fibres vous font sentir plus rapidement rassasiée. La faiblesse et la perte d'énergie peuvent se produire, et des exercices légers peuvent vous aider à contrer ces effets. Cependant, si elle persiste, vous devriez consulter un médecin immédiatement.

9. Le 3 Day Diet

Ce régime est très simple et efficace. Vous devez manger des aliments restreint et à faible teneur en calories jusqu'à trois jours. Vous ne pouvez avoir jusqu'à 1000 calories par jour. Le premier jour, vous devez manger que des aliments à base de légumes verts et crus. Les deux autres jours, vous pouvez manger de la viande, du fromage cottage, le poisson, la crème glacée, etc.

10. L'ADN régime

Ce régime exige un certain investissement de l'argent. Pour prendre part à ce régime, vous devez d'abord consulter votre médecin ou diététicien. Le médecin analysera votre structure de l'ADN à partir duquel vous obtiendrez un bon plan de régime de quatre semaines. Cela devrait être en fonction de votre corpulence et de la structure interne et doit être vérifiée par un nutritionniste. Vous pouvez également embaucher un entraîneur personnel pour vous faire travailler sur le régime alimentaire donné d'une manière très efficace.

11. Soupa régime de jus

Soupa régime de jus est une toute nouvelle forme de régime qui convient à tous. Vous devez avoir Soupa jus pour le petit déjeuner, le dîner ou le dîner. Ayant deux fois par jour est également très efficace. Il nettoie toutes les toxines du corps et fournit tous les nutriments essentiels et acides gras à votre corps. Certains prétendent qu'ils ont perdu huit livres en cinq jours quand ils sont sur ce régime.

12. Régime méditerranéen

Ceci est un régime qui a été connu pour être bénéfique pour les patients souffrant de maladies cardiaques. Il contribue à la réduction des triglycérides et du cholestérol. Les viandes maigres, la volaille et le poisson, les fruits et légumes frais, les noix, les graines et les haricots sont une partie de ce régime. Vous êtes également autorisé à utiliser l'huile d'olive et d'une consommation modérée de vin rouge.

Ce qui est formidable au sujet de ce régime est qu'il ne supprime pas trop d'aliments. Les aliments naturels et les graisses qui sont en bonne santé font une grande partie de ce régime. Il est gras trans et saturés, ainsi que des bonbons raffinés et d'autres aliments qui sont éliminés de l'alimentation quotidienne. Il est une approche naturelle à un régime qui a des avantages tous les domaines.

13. Équilibre Boîte régime

Dans ce régime, vous devez consommer seulement 1200 calories par jour. Mais il ne consomme que trois repas par jour est nécessaire. Pas de casse-croûte ou pas de nourriture supplémentaire est autorisé. Le repas doit être faite en utilisant des aliments sains et à faible teneur en calories. Il peut avoir rôti muesli de pêche, curry de poulet, salade de pâtes méditerranéenne, soupe aux épinards, etc.

14. Drop Zone Diet

Régime de zone Drop est un régime qui est préféré par la plupart des célébrités. Beaucoup d'entre eux ont prétendu perdre 14lbs en 14 jours. Il est un régime très strict qui comprend des jus, les soupes, les légumes crus, et de la viande. L'alcool, le thé ou le café est strictement interdit alors que vous êtes sur ce régime. Il est assez difficile de subir ce régime, mais est certainement efficace et la peine d'essayer.

15. South Beach Diet

Ce régime a été mentionné plus haut dans ce poste. Il est un régime qui a été conçu par Arthur Agatston MD, cardiologue et Marie Almon, une diététicienne. Bien qu'il ait été d'abord commencé comme un moyen de réduire le risque de maladie cardiaque, il est devenu un régime de perte de poids populaire.

Ce régime se concentre sur le contrôle des niveaux d'insuline dans le corps. Au cours des années 1990, le Dr Agatston a commencé le régime comme il n'a pas été convaincu par l'AHA (American Heart Association) affirme qu'un régime à faible teneur en matières grasses / haute teneur en glucides réduit le risque de maladies cardio-vasculaires. Fruits, légumes et grains entiers sont une partie importante de ce régime. Ce qui rend le régime South Beach si populaire est le fait qu'il garde votre cœur en bonne santé et vous permet de perdre du poids d'une manière saine!

Il y a beaucoup plus de régimes qui ne peut malheureusement pas s'intégrer dans un article; Cependant, certains d'entre les plus populaires ont été mentionnés ici. Ce que vous devez toujours vous rappeler avant de commencer un régime alimentaire est de vérifier avec votre médecin. Si vous avez un problème de santé, il est une décision encore plus sage de consulter votre médecin.

Différents plans de régime de travail de différentes façons pour différentes personnes, alors prenez soin de choisir la bonne pour vous. Compléter le régime que vous choisissez avec un mode de vie sain et exercice régulier. Une fois que vous avez fait cela, vous perdrez du poids santé et regarder et se sentir fabuleux!