Top 10 options de petit-déjeuner à faible teneur en calories

Si vous êtes un de ces poids observateurs qui aiment toujours bien manger, alors vous connaissez sûrement l'importance du petit déjeuner. Ceux qui sont conscients de leurs calories sont désireux de coup de fouet à leur journée avec des calories contrôlées. Il est un mythe que le petit déjeuner à faible teneur en calories en bonne santé ne peut pas être la lèvre fessée.

Le meilleur petit déjeuner faible en calories options

Voici le top 10 des options à faible teneur en calories petit déjeuner pour avoir quelques délicieux plats à faible teneur en calories.

1. Moong Dal et épinards Idli:

• Faire tremper divisé gramme jaune pendant 3 heures.
• Blanchir les épinards et hacher grossièrement.
• Maintenant, moudre les épinards et moong dal dans un moulin sans eau pour faire une pâte.
• Ajouter 1 cuillère à soupe caillé frais et le sel.
• Ajouter les fruits et 2 cuillères à soupe d'eau juste avant la cuisson.
• Bien mélanger.
• Graisser votre moule idli et mettre cuillérée de pâte dans chaque moule.
• Couvrir et vapeur pendant 10 - 12 minutes.
• Une fois qu'il se refroidit un peu, démouler et servir chaud avec sambhar et chutney de noix de coco.

2. Gruau:

La farine d'avoine est une option petit déjeuner sain à faible teneur en calories. Après mourir de faim votre corps à travers la nuit, vous devez bien manger pour avoir assez d'énergie pendant la journée. La farine d'avoine peut être préparé de plusieurs façons avec le lait, l'eau, le miel, le sirop d'érable, les fruits et les noix. Il fait un petit déjeuner savoureux et sain. Toujours utiliser le lait écrémé et ajouter des fruits au lieu des édulcorants.

3. Bagel et fromage à la crème à la tomate:

• Faire griller votre bagel mince en deux
• Étalez une couche de fromage à la crème sans gras
• Mettez des tranches de tomate.
• Ajouter un peu de sel, le poivre et l'assaisonnement pour la saveur.

Il est faible en calories et vous permet de rester pleinement longtemps. Ceci est une option de petit-déjeuner sain et savoureux.

4. Corn Flakes et Toast français:

• Utilisez français multi-pains grillés grains.
• Ajouter quelques flocons de lait et de maïs sans gras et profiter de votre petit-déjeuner délicieux.
• Vous pouvez ajouter un peu de sirop de miel ou d'érable si vous avez besoin de saveur.
• Faible en calories des fruits frais ou jus ajouteront plus de goût à ce plat.

5. Yogourt aux fruits et noix:

Avoir un bol plein de yaourt avec vos fruits et noix préférées fait un petit déjeuner délicieux calories faible. Flocons de maïs peuvent également être une option. Ajouter pain de blé entier grillé pour le rendre plus savoureux.

6. Blé brisé Upma:

• Laver ½ tasse blé brisé et par ébullition pendant 3 - 4 minutes.
• Les égoutter et les garder de côté.
• Dans une cocotte-minute, faire chauffer l'huile, ajouter les graines de moutarde.
• Ajouter les piments.
• Ajouter les oignons hachés et le gingembre râpé.
• Faire revenir pendant un certain temps et ajouter les carottes et les pois.
• Maintenant, ajoutez le blé cassé et ajouter 1 ¼ tasse d'eau et de sel.
• Cuire la pression pour deux sifflets et votre petit-déjeuner faible en calories est prêt.

7. Légumes Club Sandwich:

• Prenez deux tranches de pain de blé entier.
• Faire une couche de chou râpé
• Ajouter les oignons, les poivrons, les carottes râpées, concombre non pelé et coupé en tranches et du ketchup.
• Saupoudrer le sel et le poivre et l'assaisonnement italien et profiter de votre sandwich.
• Vous pouvez également ajouter moong Chilla dal comme une autre couche
• Les non-végétariens peuvent ajouter des œufs à ce sujet.

8. Corn Poha:

Le petit déjeuner traditionnel indien de poha peut être transformé en un plat faible en calories puissance emballés.

• Il suffit de remplacer les pommes de terre avec des grains de maïs sucré.
• Faire chauffer l'huile
• Ajouter les piments, les feuilles de curry et les graines de moutarde.
• Quand ils crachent, ajoutez les oignons, les carottes, les pois, les tomates et les cors.
• Maintenant, ajoutez pré-lavés et égouttés riz battu.
• Ajouter le curcuma, le sel et bien mélanger.
• Garnir avec du jus de citron et la coriandre et servir chaud.

9. Crêpes Concombre:

Ingrédients:

• 1 tasse de semoule
• 2 tasses de concombre râpé
• ¼ tasse de lait caillé à faible en matières grasses
• 2 c jiggery râpé
• 1 froid vert haché
• Sel au goût.

Comment faire:

• Mélanger tous les ingrédients ensemble dans une pâte à frire.
• Graisser une poêle anti-adhésive.
• Étaler une portion de pâte et laissez cuire à feu doux.
• Retournez le côté quand il est brun et laisser cuire l'autre côté.
• Servir chaud avec chutney vert.

10. Choux mixte Poha:

• Laver le riz battu (de poha) légèrement et égoutter.
• Faire bouillir 1 ½ tasse de germes mélangés.
• Faire chauffer l'huile
• Ajouter les graines de moutarde, les piments et les feuilles de curry.
• Ajouter les oignons et faire revenir un peu.
• Après un certain temps, ajouter les germes mixtes durs et faire sauter pendant 2 minutes.
• Ajouter le curcuma en poudre, le sel, le sucre et cuire à feu moyen.
• Ajouter de l'eau ¼ tasse et laisser cuire pendant 3 minutes.
• Maintenant, ajoutez le riz battu
• Bien mélanger et garnir avec du jus de citron et la coriandre. Servir chaud.

Voilà donc quelques recettes de petit-déjeuner à faible teneur en calories délicieux. Faites-nous savoir que l'un de ces plats que vous savouré le plus. Nous aimerions vous faire partager des recettes similaires avec nous. Réponds vite. Je vous remercie!