Régime de régime et d'exercice de Tamanna Bhatia

Tamanna Bhatia est l'une des actrices les plus belles et modestes de l'industrie cinématographique indienne du Sud. Sa silhouette élancée, des yeux étoilées, peau de porcelaine et cheveux noirs ajoutent à sa beauté à couper le souffle. Et pour continuer à regarder ce bien à l'écran, Tamanna prend bien soin d'elle-même et travaille régulièrement. Mais, il y a aussi autre chose qui aide Tamanna l'air frais et maintient son niveau d'énergie élevé - son mode de vie sain. Vous voulez agrandir et obtenir une image plus proche? Continuer à lire!

Chart régime de Tamanna Bhatia

Tamanna mange des aliments simples et sains. Elle suit strictement le tableau de régime préparé par le célèbre diététicienne célébrité, Pooja Makhija. Voici ce que mange Tamanna.

Pourquoi cette marche

L'eau tiède avec du jus de lime et le miel aide à éliminer les toxines. Amandes sont une grande source de graisses saines qui aident à réduire l'inflammation dans le corps. Tamannah aime manger des aliments riches en glucides le matin et ce qui peut être mieux que d'avoir des gâteaux de riz cuits à la vapeur (ou) de idli crêpes de riz (dosa) avec chutneys incroyables et sambhar. La farine d'avoine est riche en fibres alimentaires qui empêche l'absorption des graisses et augmente la satiété. Le riz blanc ou riz brun avec des légumes et daal est un équilibre parfait de nutriments. Tamannah préfère manger un dîner riche en protéines pour donner son métabolisme un coup de pouce.

Perte de poids de régime Tamanna Règles

• Tamanna mange tous les 2 - 3 heures pour garder son métabolisme actif.
• Elle boit au moins 3 litres d'eau chaque jour.
• Boissons Tamannah jus de fruits fraîchement préparés et de l'eau de noix de coco fraîche.
• Elle aime à grignoter le yogourt pour garder sa fonction de digestion correctement.
• Elle aime manger des pâtes, chocolat, riz - mais avec modération.
• Tamanna préfère manger des plats cuisinés maison.
• Elle évite également de manger des aliments sucrés.

En plus de suivre un plan de repas très simple et savoureux, Tamanna insiste également sur la façon dont il est important de garder la forme. Elle a dit dans une interview « de remise en forme est comme le brossage des dents. Vous devez inclure dans votre forme physique la vie quotidienne. » Alors, mesdames, nous allons jeter un oeil à ce régime d'entraînement Tamanna suit pour maintenir sa silhouette svelte.

Plan de la séance d'entraînement de Tamanna

• Formation fonctionnelle - pour accroître la flexibilité, l'équilibre, la stabilité, l'endurance et la force.
• Cardio - pour brûler des calories.
• Poids de formation - pour améliorer la puissance musculaire, la force musculaire et l'endurance.
• Courir - pour obtenir une séance d'entraînement du corps entier quand elle ne parvient pas à frapper la salle de gym.
• Yoga - à détoxifier son esprit et apporter une énergie positive.

En plus de travailler sur et bien manger, Tamanna insiste également sur la suite d'un mode de vie sain. Elle dit: « Je me suis toujours gardé par rapport à d'autres adaptent les gens parce que je me sens si votre style de vie est pas fait, vous ne pouvez pas fonctionner correctement. Si votre style de vie est malsain, il réfléchira à l'écran. » Donc, il est clair que son mode de vie joue aussi un rôle important dans sa beauté accentuant. Voici ce que vous devriez faire.

Les changements de style de vie

1. Identifier les éléments déclencheurs

Toutes les habitudes ont des déclencheurs. Ainsi, la première étape pour un mode de vie sain est d'identifier le déclencheur. Calculez ce qui commence exactement votre envie de courrier indésirable ou si vous mangez de façon incontrôlable quand vous êtes triste, etc. Faire cela est extrêmement utile que vous pouvez vous entraîner progressivement à ne pas céder aux tentations.

2. Rédigez vos objectifs

L'écriture de vos objectifs dans un journal et vous donner un délai vous faire tenir au plan. Donc, tenir un journal et écrire vos objectifs à court terme et les objectifs à long terme afin que vous restiez motivé.

3. Dis Bonjour à Le Morning Sun

Les matinées sont belles et pures. La recherche a également conclu que ceux qui se lèvent tôt le matin sont plus productifs, actifs, et avec succès par rapport à ceux qui ne le font pas. Alors, vous entraîner à se lever tôt le matin, respirer de l'air frais du matin, et commencez votre journée avec un nouvel enthousiasme et d'espoir.

4. Buvez de l'eau lorsque vous vous levez

Lentement développer l'habitude de boire 2 - 3 verres d'eau dès que vous vous réveillez. Ce lave les toxines et améliore également le mouvement de l'intestin. L'eau potable du matin se réveille aussi votre cerveau, les organes vitaux, et les cellules, et faciliter de meilleures fonctions cellulaires.

5. Étirer et tour

Une fois que vous buvez de l'eau, se réchauffer, étirer, et de l'exercice. Vous ne devez pas faire de la musculation (sauf si vous voulez). Il suffit de faire des exercices simples à la maison qui va se réveiller vos os et les muscles. Vous pouvez également faire du yoga et la méditation pour augmenter la flexibilité, la force et guérir votre corps et votre esprit.

6. Prenez un petit déjeuner

Ne manquez jamais de manger le petit déjeuner. Sans nourriture, vos cellules et organes ne fonctionnent pas correctement, le taux métabolique diminue, et votre fonction cérébrale diminue. Avoir un petit-déjeuner copieux et sain tous les matins avant de partir.

7. Évitez la malbouffe

Il est très difficile de ne pas céder aux envies de sel ou de sucre, mais si vous voulez bien paraître et améliorer votre santé, éviter les gras trans. La malbouffe est nocif et toxique. Manger de la malbouffe sur une base régulière peut augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires, le vieillissement prématuré, la résistance à l'insuline, le diabète, etc. Donc, éviter de manger des frites, des aliments frits, pâte à frire des aliments surgelés, snacks indiens frits, des hamburgers, etc.

8. Mangez graisses saines

Toutes les graisses sont mauvaises. Essayez de manger des aliments qui sont riches en gras monoinsaturés et polyinsaturés. Noix, huile d'olive, graines de lin, les graines de chia, graines de citrouille, l'huile de foie de poisson, poissons gras, l'huile de riz, etc. Devraient être consommés quotidiennement. Les graisses saines aident à réduire l'inflammation dans le corps et l'immunité poussée.

9. Mangez vert, feuillu et légumes colorés

Feuilles vertes et légumes colorés sont chargés avec des fibres alimentaires, des vitamines D, E, A et C, les minéraux, et d'autres phytonutriments qui ont des propriétés anti-inflammatoires, anti-oxydant et anti-microbiens. Consommez des épinards, le chou, bok choy, chou chinois. Carottes, choux de Bruxelles, le chou frisé, betterave rouge, le navet, la citrouille, la courge, etc.

10. Consommez des aliments cuisinés maison

Nourriture faits maison est la meilleure nourriture. Il est dépourvu d'agents aromatisants artificiels et colorants. Vous pouvez éviter de consommer l'huile galvaudé, vous pouvez manger des légumes fraîchement coupés et de la viande, vous pouvez garder un contrôle sur la qualité des ingrédients, et vous pouvez éviter les calories invisibles sous forme de sauces, vinaigrettes, etc. Si vous pensez que vous n » t le temps le matin, faire cuire vos aliments la nuit et le stocker dans un récipient hermétique et avoir pour le déjeuner au bureau.

11. Utilisez des assiettes plus petites

La recherche a montré que les gens ont tendance à manger moins quand ils mangent dans des assiettes plus petites. Et c'est parce que les petites assiettes regard plein même quand la quantité de la nourriture est moins, mais une plus grande assiette semble vide quand est servi la même quantité de nourriture. Alors, commencez à utiliser des assiettes plus petites pour aider à réduire la consommation de calories.

12. Get Some Shut Eye

Surmenage et votre corps peut contrainte excessive conduire à des problèmes de santé graves. Ainsi, obtenir un peu de sommeil et de repos. Sommeil pendant au moins 7 heures par nuit pour donner à votre corps la chance de guérir et réparer. En outre, ne pas dormir sur le temps peut vous faire sentir faim après quelques heures et grignotant sur les gras trans indésirable chargé est probablement ce que vous ferez. Donc, dormir après 2 - 3 heures de dîner afin que vous ne consommez pas de calories inutiles.

13. Est-ce que ce que vous aimez

Faire ce que vous aimez dans votre temps libre est un puissant stress buster. Par conséquent, prendre le temps, au moins une demi-heure tous les jours, pour vous-même et d'améliorer vos compétences ou d'apprendre une nouvelle compétence. Vous pouvez peindre, chanter, apprendre à danser, parler à votre bestie, des vêtements de conception, de développer une recette, etc., pour aider à secouer la charge de vos épaules.

Apportez progressivement un changement dans votre mode de vie et vous comprendrez vite pourquoi il est si important de mener une vie saine. Mais, peut l'alimentation de Tamanna et d'exercice de travail pour vous aussi? Découvrez dans la section suivante.

Pouvez-vous perdre du poids en suivant l'alimentation et le plan d'entraînement de Tamanna?

Si votre type de corps, gènes, poids actuel, poids cible, le taux métabolique, les antécédents médicaux, etc., est semblable à Tamannah de, alors oui, cela fonctionnera. Mais ce n'est pas le cas. Donc, fondamentalement, vous devrez personnaliser votre plan de régime alimentaire et d'entraînement en fonction de tous les facteurs mentionnés ci-dessus. Voir une diététicienne avant de planifier votre régime de perte de poids parce que le régime alimentaire de suivre aveuglément quelqu'un d'autre ne marchera jamais pour vous. Cependant, vous devez prendre l'inspiration de l'alimentation de Tamanna et le plan d'entraînement. Parce que si vous voulez perdre du poids, rester motivé est la clé.

Donc, commencer à prendre soin de votre corps et de l'esprit en suivant une routine de régime alimentaire et de l'exercice qui est fait pour vous. Construire un nouveau style de vie et je peux vous garantir, vous aurez l'air plus chaud que jamais. Si vous avez des questions pour moi, s'il vous plaît laisser un commentaire ci-dessous.