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Makarasana ou le crocodile est un Posture de yoga asana. Sanscrit: मकरासन; Makar - Crocodile, Asana - Pose. Prononciation: MAH-Kuhr-AWS-ah-Nuh.
Makarasana ou le crocodile est un Posture de yoga asana détente. Il est parfait pour des problèmes de dos et de l'épaule. La pose ressemble à un crocodile prendre du repos dans l'eau, en gardant son visage et le cou au-dessus du niveau de l'eau de surface. Le but de Makarasana est de libérer la tension causée par la pratique d'autres asanas de yoga, et il est, par conséquent, la meilleure façon de mettre fin à une séance de yoga.
Makarasana est pratiquée à la fin d'une séance de yoga pour refroidir le corps et lui donner le repos nécessaire. Donc, il est préférable de pratiquer Makarasana tôt le matin sur un estomac vide et entrailles propres. Si vous n'êtes pas en mesure de pratiquer le matin, vous pouvez le faire le soir après trois à quatre heures écart de votre dernier repas. Si vous voulez pratiquer seulement Makarasana, il ne faut pas que votre estomac doit être vide.
Niveau: Débutant style: Hatha Yoga Durée: 2 - 5 minutes Répétitions: Aucun Renforce: épaules, les bras et la poitrine Étirements: bras, les jambes et les fesses
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Assurez-vous que votre corps est à l'aise tout en pratiquant l'asana. Si vous avez une grave blessure au dos, il est préférable d'éviter Makarasana. Pour ceux qui ont des blessures au cou, éviter toute pression ou de soutien pour le cou et laissez reposer neutre. Sinon, placez une couverture pliée autour du cou comme support pendant la asana.
Si vous souffrez de blessures graves et profondes des problèmes psychologiques, il est préférable d'éviter l'asana. Pratiquez seulement après avoir consulté votre médecin et sous la supervision d'un professeur de yoga.
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Dans un premier temps, il pourrait être difficile de vous équilibrer dans la pose. Vous pouvez mélanger un peu en raison du déséquilibre. Pour éviter cela, utilisez vos mains pour le soutien et les élever pour compléter le asana. Avec la pratique, votre équilibre permettra d'améliorer, et vous pouvez prendre la pose de la manière correcte.
Comme Makarasana est un moment de détente pose prise en charge à la fin d'une séance de yoga, il est très facile de se endormir en elle. Gardez-vous éveillé et laissez votre corps se détendre.
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Bhujangasana Gomukhasana Sethu Bandhasana
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Dhanurasana Ustrasana Salamba Sarvangasana
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Pratiquer tous les jours Makarasana est idéal pour votre corps et votre esprit. Tout l'ornière que vous choisissez tout au long de la journée sera nettoyé hors de votre système, vous garder actif et rafraîchi. Makarasana est la meilleure façon de mettre fin à une séance de yoga. Il est comme une grande finale à un spectacle incroyable. Alors, allez-y et faites Makrasana une partie de votre régime d'entraînement parce que les poses de relaxation sont cruciales.