Régime de jus de 60 jours pour la perte de poids

L'accumulation de toxines dans le corps peut causer beaucoup de problèmes de santé - comme l'obésité. Vous n'avez pas besoin d'un médecin pour vous dire que le gain de poids peut entraîner le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension, l'arthrite, des problèmes respiratoires et accidents vasculaires cérébraux. Vous devez perdre du poids pour vivre une vie sans maladie. Alors, prenez une pause des habitudes des aliments malsains et guérir votre système interne en allant sur un régime de jus de 60 jours. Il aidera à éliminer les toxines, réduire l'inflammation, stimuler votre métabolisme, et d'améliorer la santé de la peau. Dans cet article, nous discuterons en détail comment faire le régime de jus de 60 jours en toute sécurité et correctement, recettes de jus, des conseils de santé, et bien plus encore. Alors mesdames, nous allons commencer!

Lignes directrices de base du régime alimentaire de jus de 60 jours

1. Consulter un médecin avant de commencer le régime de jus de 60 jours, surtout si vous êtes en surpoids de 20 kg.
2. Préparer une liste d'achats contenant des légumes, des fruits, des herbes, des noix et des épices.
3. Aller à l'épicerie tous les 2 - 3 jours.
4. Couper les aliments transformés et malsains de votre alimentation.
5. Buvez 2,5 litres de jus par jour.
6. Faire des jus dans le rapport de 80 veggies% et 20% de fruits.
7. Buvez du jus tous les 3 - 4 heures et un total de 5 portions de jus par jour.
8. Buvez au moins 2 litres d'eau par jour pendant le jus rapide.
9. Évitez l'alcool, la viande rouge, des barres énergétiques, fruits emballés et jus de légumes, les produits laitiers et du pain.
10. Aucun exercices sont recommandés pour les deux premières semaines. Pour les six dernières semaines, vous pouvez marcher, faire du vélo, faire asanas de yoga, ou soulever des poids légers.
11. Vérifiez votre poids toutes les deux semaines. Photographiez votre corps avant de commencer le régime et toutes les deux semaines une fois que vous êtes sur le régime alimentaire pour maintenir un document visuel de vos progrès.
12. Maintenir un journal. Écrivez vos plans d'action, ce qui fonctionne pour vous, les barrages routiers que vous faites face, vos progrès, etc.

Il est toujours bon de planifier à l'avance quand vous décidez d'aller sur le régime de jus de 60 jours. Cela vous aidera à rester concentré sur votre plan pour détoxifier votre corps et mettre un point à votre problème de gain de poids. Voici une liste d'équipement que vous devriez avoir dans votre cuisine pour la fabrication de jus.

La liste d'achats régime de jus de 60 jours

Veggies - carotte, concombre, céleri, tomate, chou frisé, les épinards, betterave rouge, et gourde. Fruits - Pomme, poire, melon d'eau, melon musc, pêche, citron, citron vert, pamplemousse, orange, kiwi, framboises et les canneberges. Herbes et épices - coriandre, feuilles de menthe, de la poudre de cannelle de Ceylan, le gingembre, le sel rose de l'Himalaya, le poivre noir, curcuma, graines de fenugrec, de cumin en poudre et les graines de fenouil. Noix - amandes, noix, noix de macadamia, et les pistaches (tous non salé).

Maintenant que vous avez votre équipement de cuisine et les ingrédients juicing prêts, nous allons commencer la fabrication de jus!

5 Recettes de jus pour le régime de jus de 60 jours

1. Concombre, chou frisé, et jus de pêche

Portion - 1 tasse, Temps nécessaire - 10 minutes

Ingrédients

• ½ tasse de concombre haché
• 1 tasse de chou frisé haché
• 1 milieu pêche
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya
• Jus de citron vert

Comment préparer

1. Mélanger tous les ingrédients dans un presse-agrumes ou pétrisseur et bien mélanger.
2. Verser le jus dans un verre.
3.  Ajouter une pincée de sel rose de l'Himalaya et une pincée de chaux pour le goût.
4. Bien mélanger avant de boire.

Avantages

• Le concombre humble est faible en calories et est plein d'antioxydants. Il a des propriétés antidiabétiques et hypolipémiants (1).
• Kale aide à abaisser le taux de glucose affichent des repas, et il est aussi une riche source d'antioxydants (2).
• Les pêches sont riches en composés polyphénoliques et caroténoïdes qui aident à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et certains types de cancer (3).

2. Betterave, carotte, et le jus de pamplemousse

Portion - 1 tasse, Temps nécessaire - 7 - 10 minutes

Ingrédients

• ½ tasse de betteraves hachées
• ⅔ tasse carotte hachée
• ½ pamplemousse tasse
• Quelques feuilles de menthe
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya
• Poivre noir fraichement moulu

Comment préparer

1. Mélanger tous les ingrédients dans le presse-agrumes ou pétrisseur et bien mélanger. 2. Verser le jus dans un verre et ajouter une pincée de sel rose de l'Himalaya et une pincée de poivre noir fraîchement moulu. 3. Bien mélanger avant de boire.

Avantages

• Betterave est chargé avec des antioxydants et contribue à réduire l'inflammation, améliore le fonctionnement du cerveau, et possède des propriétés anti-cancer (4).
• Boire du jus de carotte peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires (5).
• La perte des auxiliaires de pamplemousse de poids en augmentant la sensibilité à l'insuline (6).
• Mint a un effet de refroidissement, facilite la digestion, et réduit le stress (7).
• Perte d'aides au poivre noir poids en inhibant la prolifération des cellules adipeuses (8).

3. Épinards, céleri et jus de kiwi

Portion - 1 tasse, Temps requis - 5 - 7 minutes

Ingrédients

• 1 tasse d'épinards bébé
• ½ tasse de céleri haché
• ½ kiwi tasse
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Mélanger les épinards bébé, le céleri et le kiwi dans un presse-agrumes ou pétrisseur et bien mélanger.
2. Verser le jus dans un verre.
3. Ajouter une pincée de sel rose de l'Himalaya et bien mélanger avant de boire.

Avantages

• Les épinards sont riches en thylakoïdes qui aident à augmenter les niveaux de repas, la satiété affichent gardant ainsi les affres de la faim à distance (9).
• Céleri est riche en antioxydants. Il aide la perte de poids, améliore la digestion et calme les nerfs (10).
• Kiwi est chargé avec les vitamines C, K, E et acide folique ainsi que des phytonutriments qui contribuent à augmenter les niveaux de bon cholestérol et abaisser la pression sanguine (11).

4. Nutty tomate, chou frisé, et jus de pêche

Portion - 1 tasse, Temps requis - 5 - 7 minutes

Ingrédients

• ½ tomate tasse
• ½ tasse de chou frisé haché
• ½ tasse pêche haché
• 4 pistaches non salées
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Mélanger les ingrédients dans un pétrisseur ou bien mélanger et presse-agrumes.
2. Verser le jus dans un verre et ajouter une pincée de sel rose de l'Himalaya.
3. Bien mélanger avant de boire.

Avantages

• Les tomates sont une riche source de vitamines C et E, bêta-caroténoïdes, le lycopène, et d'autres phytonutriments qui réduisent le risque de maladies cardio-vasculaires et mauvais cholestérol et la tension artérielle (12).
• La consommation de chou frisé peut aider à réduire le risque de maladie coronarienne (13).
• Les pêches sont riches en fibres alimentaires, des vitamines, des minéraux et des glucides complexes. Ils aident à réduire le mauvais cholestérol et protéger contre les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer (14).
• Pistaches sont riches en graisses saines, des fibres alimentaires, des protéines, magnésium et potassium. Ils aident à augmenter la satiété, aidant ainsi la perte de poids (15).

5. Bouteille Gourd, pomme, jus et herbes

Portion - 1 tasse, Temps requis - 15 - 20 minutes

Ingrédients

• 1 tasse gourde déchiqueté
• ½ pomme de tasse
• ¼ tasse de coriandre hachée
• 1 cuillère à soupe de jus de citron
• Une pincée de sel rose de l'Himalaya

Comment préparer

1. Blanchir la gourde déchiqueté et de le jeter dans le presse-agrumes ou masticatoire.
2. Ajouter la pomme hachée et la coriandre hachée et bien mélanger.
3. Verser le jus dans un verre et ajouter le jus de citron et une pincée de sel rose de l'Himalaya.
4. Bien mélanger avant de boire.

Avantages

• Gourde est antidiabétiques, a des propriétés diurétiques, et aide à la jaunisse de guérison, la colite, et l'ulcère (16).
• Les pommes peuvent aider à réduire le risque de diabète et de maladies cardio-vasculaires et réduire le mauvais cholestérol (17).
• Coriandre contribue à renforcer le système immunitaire, réduit la fatigue et aide l'ulcère traitement, les flatulences, la migraine, maux de gorge, rhume et la grippe (18).
• Les citrons sont une grande source de vitamine C qui aide à stimuler votre système immunitaire, mauvais cholestérol, et de réduire les dépôts graisseux dans les artères (19).

Vous avez maintenant une idée de la façon de préparer les jus et les ajouter à la saveur pour les rendre plus agréables au goût. Vous pouvez inclure ou exclure des légumes ou des fruits selon votre choix. Vous pouvez également créer votre propre recette avec les aliments mentionnés dans la liste d'achats. Découvrons ce que votre routine toutes les deux semaines devrait être alors que vous êtes sur le régime de jus de 60 jours.

60 jours régime de jus - Semaines 1 & 2 routine quotidienne

Conseil utile - Ajouter les noix à votre petit-déjeuner et avoir de l'eau si vous avez faim entre les repas de jus.

Bi-hebdomadaire Check-Up 1

• Vérifiez votre poids.
• Prendre une photo.

Comment vous vous sentirez à la fin de semaines 1 & 2

Vous allez passer par un certain nombre d'émotions. Ces deux semaines sont les plus difficiles semaines du régime de jus de 60 jours. Cependant, à la fin de la semaine 2, vous perdrez du poids de l'eau, votre système digestif fonctionne correctement, vous arrêter de souffrir de constipation et de regarder plus mince. Cela vous motiver à avancer à la semaine prochaine. Donc, nous allons passer à 3 semaines et 4.

60 jours jus régime - Semaines 3 et 4 routine quotidienne

Conseil utile - Coller au yoga si vous vous sentez la marche est rude épreuve et l'affaiblissement de votre santé pendant ce régime.

Bi-hebdomadaire Check-Up 2

• Vérifiez votre poids.
• Prendre une photo.
• Comparez vos progrès.

Comment vous vous sentirez ici la fin de semaines 3 et 4

Semaines 3 et 4 seront relativement moins stressant parce que, par ce temps, votre corps et votre esprit aurait ajusté à la nouvelle routine. Comme vous entraînez, vous vous sentirez plus actif et moins stressés. Votre corps commence à mobiliser les graisses, et donc, vous peser moins et regarder tonique. Cette progression vous encourage à passer à la semaine 5.

60 jours régime de jus - Semaine 5 - Semaine 8 routine quotidienne

Conseil utile - Vous pouvez faire votre propre recette de jus. Ajouter différentes épices et d'herbes pour rehausser la saveur.

Bi-hebdomadaire Check-up 3 & 4

• Vérifiez votre poids.
• Prendre une photo.
• Comparez votre poids et votre photo avec les données enregistrées précédemment.

Comment vous vous sentirez à la fin de la semaine 8

A la fin de la semaine 8, vous remarquerez une énorme différence dans la forme de votre corps, le poids, ainsi que votre niveau d'énergie. Vous serez plus à l'aise dans votre nouveau style de vie. Mais ne donnent pas encore - quatre autres jours!

60 jours régime de jus - Les 4 derniers jours de routine

Conseil utile - Vous pouvez prendre le thé vert entre vos repas de jus sur les quatre derniers jours de ce régime.

Check-up final

• Vérifiez votre poids.
• Prendre une photo.
• Comparez cette photo avec la photo prise avant de commencer ce régime.

Comment vous vous sentirez ici la fin de 60 jours

À la fin du 60e jour, vous aurez l'air très différent. En plus de perdre du poids, vous rayonnera avec confiance et bonheur. Vous vous sentirez plus léger, être plus proactif, et votre corps regarderez tonique et magnifique. Et je suis tout à fait sûr que vous devrez remplacer toute votre garde-robe.

Vous perdrez beaucoup de poids, mais cela peut aussi conduire à la perte musculaire maigre et l'affaiblissement des os. , Vous devez donc prendre ces suppléments.

Suppléments à prendre pendant le jus de 60 jours rapide

• Les suppléments d'huile de poisson - 1000 mg chaque deux jours.
• Les suppléments de calcium - 1000 mg, trois fois par semaine.

Maintenant, la prochaine chose qui viendra toujours à l'esprit est de savoir s'il y a des risques liés à ce régime. Voici la réponse.

Les risques du régime de jus de 60 jours

• Vous pouvez retrouver le poids si vous ne disposez pas d'un régime alimentaire équilibré après avoir terminé le régime de jus de 60 jours.
• Vos muscles et les os peuvent devenir faibles si vous n'exercez pas et ne prenez pas les suppléments.

Pour éviter cela, vous devez vous rappeler et suivre ces points mentionnés ci-dessous.

Points à retenir

• Introduire des aliments solides progressivement dans votre alimentation. Commencez par un repas solide, puis augmenter progressivement à trois repas solides par jour.

• Votre repas devrait comprendre des protéines (viande maigre, les oeufs, les champignons, les lentilles, les haricots, etc.), les glucides complexes (légumes, fruits, pain multigrains, etc.), des graisses (noix, huile d'olive, beurre clarifié, huile de son de riz, huile de poisson, etc.), et des fibres alimentaires (riz brun, fruits, etc.).

• Évitez tous les aliments transformés et riches en sucre.

• Un tricheur jour dans tous les 10 jours, mais assurez-vous de manger plus de 500 calories supplémentaires. Par exemple, si vous consommez 1500 calories par jour, sur votre tricheur jour, vous serez autorisé à manger 2000 calories.

• Exercice régulier. Vous pouvez faire un mélange de cardio, la musculation et des poids. Vous pouvez également jouer un sport ou participer à des cours de danse.

Commencer à suivre notre détaillée régime de jus de 60 jours pour détoxifier votre corps, perdre du poids et réduire le risque de maladies mortelles. Changez votre vie aujourd'hui!

Si vous avez des questions concernant ce régime, s'il vous plaît les poster dans la section commentaires ci-dessous.