Quel est le bon moment pour pratiquer le yoga?

On parle tellement de yoga, mais souvent ne discutons pas le meilleur moment pour pratiquer. Je ne sais pas si vous le savez, mais il y a toute une science qui parle quand et où la pratique du yoga.

Intriguant, est-ce pas? Et pendant tout ce temps, nous pratiquons le yoga sans connaître tout cela.

Aussi, avez-vous déjà demandé pourquoi les programmes de yoga sont généralement installés dans les fentes du matin à la télévision? Il doit être sûr pour une raison, et il y a. Trouvons ci-dessous.

Quand pratiquer le yoga?

La journée est divisée en quatre parties dans la science yogique. Ils sont Brahma Muhurta, Lever du soleil, midi, et coucher du soleil.

Si vous voulez pratiquer le yoga comme un moyen d'élever votre être spirituel, Brahma Muhurta est le moment idéal pour la pratique. Mais, si vous cherchez seulement à bien-être physique, le temps de lever ou coucher du soleil fera.

Midi n'est pas recommandé car il est temps de repas et votre corps a besoin d'un espace d'au moins 4 à 6 heures après avoir mangé à la pratique du yoga afin que la nourriture se digère alors et dépense de l'énergie. , Vous transpirez aussi beaucoup dans le midi à cause de la chaleur, ce qui déshydrate votre corps.

Donc, idéalement, Brahma Muhurta serait le meilleur moment pour pratiquer le yoga, mais il est préférable de choisir un moment qui vous convient plutôt que d'être rigide. Ce qui est plus important est de se procurer le meilleur de chaque séance de yoga et essayer différentes techniques pour améliorer votre expérience.

Asanas peuvent être pratiquées soit le matin ou le soir sur un estomac vide, mais assurez-vous que vous ne pratiquez pas asanas difficiles qui vous câbler juste avant le coucher. Cependant, le matin, vous pouvez les pratiquer tous unstiffen et dynamiser votre corps.

Pranayama aussi, comme asanas, peut être pratiquée le matin ou le soir, mais assurez-vous qu'il est pas dans les deux à quatre heures après un repas. Il est une méthode idéale pour maintenir la tension et la fatigue à distance.

Alors, vous pouvez pratiquer la méditation à tout moment de la journée aussi longtemps que vous n'êtes pas endormi, en état d'ébriété, ou hyper. Un état de veille et d'esprit détendu est une excellente occasion de méditer. De plus, attendez deux heures après un repas à méditer pour éviter de se sentir terne et somnolent.

Yoga Nidra peut être pratiqué à tout moment de la journée, même immédiatement après les repas aussi longtemps que vous ne tombez pas endormi pendant que vous y êtes.

Maintenant que nous savons quand et quand ne pas pratiquer le yoga, nous allons découvrir le meilleur moment pour pratiquer.

Quel est le meilleur moment pour la pratique du yoga?

L'aube est le meilleur moment pour pratiquer le yoga. Brahma Muhurta, qui est 03h40, n'est pas une option pratique pour beaucoup d'entre nous. Par conséquent, selon les experts, du lever du soleil est idéal et pratique.

Semblable à la façon dont vous commencez votre journée avec un café ou un thé, faites-le avec le yoga. L'air frais du matin est idéal et vous aide à préparer à relever les défis de la journée à venir. Et ce qui est encore mieux est le regain d'énergie que vous obtenez de la séance de yoga, qui ne le café ou le thé peuvent battre.

Alors que les poses que vous activez et vous faire flexible pour la journée, la respiration yogique stimule, efface et dynamise votre esprit. Il vous permet de rester aussi fraîche et rajeunie. La pratique du yoga le matin vous garder l'équilibre et ne pas laisser des questions comme les embouteillages, les horaires de travail occupés, ou les tâches ménagères vous dérange pas.

Une fois que vous vous réveillez, vider vos entrailles, nettoyer, et se mettre en pratique immédiatement. De cette façon, vous êtes moins susceptibles de sauter la pratique ou trop fatigués pour le faire.

Le soir, ces symptômes sont plus probablement parce que, après une longue journée de travail, vous préférez refroidissez et regarder la télévision au lieu de pratiquer le yoga. Alors, se fait et dépoussiéré avec elle le matin.

Les matinées sont quand vos muscles et les articulations sont les plus rigides. Étirements de yoga et ajoute de la flexibilité pour eux, vous aidant ainsi à être sur vos orteils tout au long de la journée sans aucune difficulté.

Pratiquer le yoga tôt le matin est un excellent moyen de rafraîchir l'esprit et de l'esprit et se préparer à relever les défis du jour. Il finira par vous réveiller et de vous faire embrasser le dynamisme de la journée.

En outre, la production de sueur est faible le matin, en gardant la déshydratation du corps beaucoup plus faible. Vos vêtements ne seront pas trop grasse et se gluant.

Avec tant d'avantages attachés à lui, pas étonnant que beaucoup de traditions considèrent le temps du matin comme sacré.

Maintenant, nous allons apprendre les aspects qui fonctionnent le mieux pour une expérience de yoga saine et holistique.

Manière de pratique de yoga pour les meilleurs résultats

1. Timing
2. Lieu de pratique
3. Accessoires de yoga
4. Vêtements
5. Ordre de la séquence

1. Calendrier

Comme nous l'avons, le matin sont les meilleurs. L'heure du lever est particulièrement recommandé. Dans le cas contraire, à tout moment entre 5 h et 7h, le matin ferait. Ceci est quand vous vous sentez actif, et l'air est frais. La séance d'entraînement se révélera être agréable.

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2. Lieu d'exercice

Choisissez un endroit qui est propre et paisible. Il pourrait être dans votre maison ou à l'extérieur, comme dans un parc, ou même un lieu de yoga. Assurez-vous que vous êtes à l'aise dans l'espace et peut se concentrer entièrement sur votre pratique.

Évitez de pratiquer le yoga en plein soleil, le vent froid, ou un endroit avec beaucoup d'insectes.

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3. Accessoires de yoga

Accessoires rendront votre pratique douce et plus confortable. Procurez-vous un beau tapis de yoga. Un tapis qui vous permet de pratiquer des poses ainsi que méditez confortablement.

Quelques autres équipements comme des blocs, des ceintures, des coussins et des couvertures vous aider à l'aise dans les poses mieux. Ceux-ci sont utiles pour les débutants, les personnes âgées et les personnes ayant des problèmes physiques.

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4. Vêtements

Assurez-vous que vous portez en forme moyenne et des vêtements confortables qui ne limitent pas vos mouvements et vous aider à tordre et tourner facilement.

Retirez tous les accessoires de votre corps comme des lunettes, des montres et des bijoux lourds et les garder de côté.

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5. Ordre Séquence

Commencez par asanas. Suivez-le avec pranayama puis méditer. L'ordre est de préparer votre corps scientifique pour bien méditer. Asanas vous faire en bonne forme physique et votre esprit pranayama prépare pour la méditation. La prise de conscience à chaque étape augmente, vous aidant à mieux méditer.

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Mises en garde

En fonction de l'âge et la capacité du praticien, la pratique du yoga individuel doit être conçu. Suite à un format standard de yoga n'est pas recommandé sans consultation.

Ne pas pratiquer le yoga sous l'influence de l'alcool, de drogues ou de tout autre matériau enivrant.

Ceux qui ont des problèmes physiques ou mentaux ou maladies doivent d'abord consulter leur médecin et de travailler avec un instructeur de yoga pour éviter toute complication.

Répondons maintenant à certaines questions courantes sur le yoga.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Combien de temps dois-je pratique le yoga?

Idéalement, une heure ou une heure et demie sont bons. Sinon, passer au moins 20 minutes dans la pratique.

À quelle fréquence dois-je pratique le yoga?

La pratique du yoga tous les jours si possible, ou au moins trois fois par semaine.

Être capable de pratiquer le yoga chaque jour est sans effort la meilleure chose que vous pouvez faire pour vous-même. Mais comment? Quelques conseils et des techniques simples vous aideront, et ceux mentionnés ci-dessus seront utiles. Apporter des changements à votre pratique en conséquence et tirer le meilleur parti de celui-ci. Fonce!