Méditation Mahamudra - Quelle est-elle et quels en sont les avantages?

La méditation mahamoudra symbolise la réalisation de toutes les autres pratiques de méditation contemplative. Elle est enracinée en Inde et a été pratiqué pour appréhender la transparence inhérente, l'intelligibilité et la précision de l'esprit.

Qu'est-ce que la méditation Mahamudra?

Mahamudra »(également appelé la « Grande Posture main ») est un mot sanskrit qui signifie « grand symbole » ou les « grands verrous » ou « grand sceau ». Il est une pratique simple et naturelle de « contemplation », qui repose sur la « vision » et « tranquillité ». Les trois énergiques « joints » ou 'Bandhas de la ie « Moola Bandha », « Uddiyana Bandha » et « Jalandhara Bandha » sont engagés dans cette méditation pour ouvrir les canaux d'énergie dans notre corps en dirigeant le « prana » ou « énergie vitale » dans la bonne direction. Il fait partie de la très populaire «méditation bouddhiste.

Comment pratiquer la méditation Mahamudra?

Étant donné voici les instructions de méditation Mahamudra pour vous de vérifier et de suivre. Vous devez pratiquer régulièrement pour en bénéficier:

1.  Commencez par assis sur le sol dans l'état-major pose ou Dandasana. Vous devez vous sentir à l'aise tout en gardant votre droit de la moelle épinière et plaçant vos mains sur le sol sur les côtés de vos hanches.
2.  Appuyez vos paumes vers le bas sur le sol. Ramenez vos épaules et un peu plus bas. Ceux-ci ouvriront votre poitrine et faire la couronne de votre tête vers le haut aller tout droit.
3.  Pendant ce temps, vous devriez vous sentir que votre paire des os assis (la tubérosité de l'ischion) a obtenu cloué au sol. , Vous avez besoin d'étaler vos jambes et frontwards pointer vos orteils et veiller à ce qu'ils soient fermes.
4.  Maintenant, prenez une grande respiration et tirez votre pied droit vers votre cuisse droite. En respirant l'air hors de, mettre le genou. Vous devez placer le pied près de la partie intérieure de la cuisse tout en complétant un seul cycle respiratoire.
5.  Prenez une autre respiration profonde et tirez vos bras vers le haut avec elle. Votre but sera de les amener juste au-dessus de votre tête, tout en alignant chacun de vos doigts dans une ligne droite. Après cela, expirez et d'engager votre « Moola Bandha » pendant cette période.
6.  Alors que exhalant à ce stade, vous devez rouler à la partie avant de vos os assis. Assurez-vous que votre moelle épinière et l'ensemble du dos est droit pendant toute la durée. Maintenant, faire baisser vos bras et les verrouiller sur le plan de votre pied tout en impliquant les jalandhara Bandhas (dans l'élévation de votre tête) et Uddiyana Bandha (dans votre ventre) dans le mouvement.
7.  La posture tout va créer un « espace » dans votre corps et de l'esprit. Vous avez besoin de conscience à ce sujet, ce qui décalera votre attention de la respiration complètement.
8.  Une fois que vous revenez à l'état précédent, vous vous sentirez comme respirer à nouveau. Laissez votre pied et les bandhas vont et prenez une profonde respiration. Commencez à redresser vos bras. Au moment où vous avez fini de respirer l'air dehors, vos deux bras aurait dû descendre à vos côtés.
9.  Ensuite, fermez vos yeux sans bouger votre corps. Prenez une grande respiration et étaler la jambe droite.

10. Répétez toutes les étapes ci-dessus pour l'autre côté de votre corps et terminer la méditation.

Avantages de la méditation Mahamudra:

Les bienfaits de la méditation Mahamurda peuvent être divisés en deux catégories. Le premier comprend les avantages physiques et le second tourne autour de bien-être interne. Jetons un coup d'oeil à pourquoi vous devriez pratiquer cette méditation:

1. Avantages physiques de méditation Mahamudra:

• Fait divers groupes de muscles (muscles des épaules, muscles abdominaux, les muscles du dos supérieurs, les muscles du bas du dos, etc.) dans notre corps plus fort.
• Augmente la force dans la partie inférieure (y compris les hanches, les cuisses, les jambes, etc.) de notre corps.
• Donne notre système immunitaire un coup de pouce significatif.
• Améliore la fonctionnalité du système nerveux.
• Énergise le corps entier dans une large mesure.
• Aide à la guérison de plusieurs maladies (en raison de ses applications thérapeutiques).

2. Avantages internes de méditation Mahamudra:

• Améliore la puissance de concentration et augmente la confiance en soi.
• Actualise l'esprit en effaçant toutes les pensées qui affligent.
• Aide à développer nos meilleures qualités.
• Calme l'esprit et le rend stable.
• Nous apprend à être amour et de compassion.
• Nous empêche d'être égocentrique.

Mise en garde:

Toutefois, avant de franchir le pas de la pratique de la méditation mahamoudra, voici quelques faits qui devraient être prises en compte pour la mesure de précaution:

• Ne pas y aller si vous êtes enceinte ou avez une de ces conditions médicales: hypertension, troubles oculaires, le glaucome, une inflammation abdominale, inflammation chronique au dos, etc.
• Assurez-vous de mettre l'accent sur l'engagement avant de commencer la méditation des « trois bandhas ».
• Demander de l'aide d'un instructeur professionnel dans le cas où vous êtes un débutant à la méditation.

Comme toute autre forme de méditation, la persévérance est la clé de la méditation du mahamoudra. Faire preuve de diligence et bientôt vous verrez un changement venir vous. Essayez-le!

Êtes-vous intéressé par la méditation du mahamoudra? Avez-vous déjà donné un essai? Ne pas oublier de nous le faire savoir en commentant ci-dessous.