Les 10 meilleurs avantages des exercices de filature

La première question que nous allons répondre est ce qui est en train de tourner l'exercice.

Exercice de filature, aussi connu comme le vélo d'intérieur est l'un des moyens les plus populaires pour perdre du poids. Il utilise un vélo d'exercice stationnaire et a une résistance variable. Il a également la possibilité de diverses pentes pour l'intensité variée afin de tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement. Spinning est généralement fait référence à la séance d'entraînement fait sous la forme de classes prises à divers clubs de santé et gymnases.

Ces classes d'entraînement de filature se composent généralement d'étudiants alignés côte à côte, essoufflé loin à une vitesse rapide sur un vélo stationnaire, vêtu d'un short de vélo et dégoulinant de sueur. En arrière-plan, il y aura peu de lumière et de la musique de motivation à jouer pour motiver leur esprit. La classe sera dirigée par un instructeur à l'avant qui crie des choses comme, « Big Hill à venir, Obtenez tout le monde prêt » et les étudiants suivront cet exemple et ils seront tous rouler plus dur et se lever comme on le ferait, lors de la conduite de la montée à vélo.

Faire cet exercice brûle non seulement des calories importantes, mais contribue également à soulager le stress. La plupart des vélos à cette fin peuvent également suivre vos progrès. Il est un excellent moyen d'obtenir dans votre cardio, tonifier vos jambes et de construire le tonus musculaire.

Les nombreux avantages de l'exercice comprennent la filature:

1. Maximum calories Brûler: Vous pouvez brûler environ 500-700 calories dans une classe de 45 minutes. Ce taux est particulièrement élevé par rapport à d'autres formes de cardio-training. Cela signifie que vous pouvez perdre plus de poids dans un temps plus court en raison d'un déficit calorique quotidien plus élevé.

2. Améliore le tonus musculaire: Un aspect important d'une séance d'entraînement de rotation est que le vélo stationnaire utilise un volant pondéré qui peut vous aider à ajuster la résistance fournie par le vélo afin d'imiter l'inertie et le vent. Donc, quand vous pédalez plus vite à une résistance plus faible que vous pouvez obtenir votre fréquence cardiaque et brûler plus de calories, mais à une plus grande résistance et rythme plus lent, vous pouvez travailler vos muscles et améliorer le tonus musculaire.

3. Augmentez votre endurance: En travaillant plus sur un vélo d'intérieur, vous pouvez augmenter votre santé cardiaque et cela vous empêche de être essoufflé après seulement quelques volées d'escaliers.

4. Les articulations: Cet exercice n'est pas aussi fort impact en cours d'exécution ou pliométrie ou danser autour dans une classe d'acrobaties. Comme il utilise des vélos de papeterie qui sont réglables, vous pouvez maintenir à votre niveau et selon votre confort. Donc, cela est facile sur les genoux et le dos, et il serait un excellent exercice pour ceux qui sont plus âgés ou ont subi des blessures.

5. Force de base: Si vous maintenez la bonne position sur le vélo de rotation, vous pouvez améliorer votre force de base aussi bien depuis que vous utiliserez pour vous maintenir tout en faisant tourner.

6. Facile à suivre: Il n'y a pas de mouvements compliqués; vous ne vous sentirez pas laissé comme un débutant et que vous contrôlez la façon dont vous faites votre séance d'entraînement. Ceci est l'aspect le plus important de la filature. Vous êtes responsable de la rapidité vous déplacez, combien la résistance que vous êtes contre et vous décidez à quel point vous devez aller. La beauté de la filature réside dans le fait que les gens à différents niveaux de forme physique dans une finition de classe ensemble, mais à leur propre rythme et se sentent encore comme ils avaient tous une grande séance d'entraînement.

7. Convient à tous les temps: Étant donné que les cours se déroulent à l'intérieur, vous n'avez pas à vous soucier des choses comme la circulation, les conditions d'allergies et météorologiques. Vous travaillez dans un environnement contrôlé qui est ni trop chaud ni trop froid pour que vous puissiez travailler toute la journée, tous les jours.

8. Il aide à buste Plateau: Si vous êtes dans une ornière de perte d'entraînement / poids et que vous voulez voir de meilleurs résultats, le filage est la voie à suivre car l'intensité est variable et vous pouvez toujours le rendre plus difficile quand vous êtes habitué à un niveau.

9. Stress Relief: Cette séance d'entraînement est une excellente façon de buste le stress car il est très intense et rend votre corps libère beaucoup d'endorphines ou bien-être des hormones.

10. Vous pouvez vérifier les progrès en temps réel: Un cycle stationnaire peut garder une trace de jusqu'où vous venez en termes de vitesse, l'endurance et la force. Ceci est une grande motivation à part de voir un meilleur physique pour continuer revenir pour plus.

Tip Top: Avant et après une classe de spin, vous devez toujours étirer pour garder votre corps en shipshape.

Voici un moyen rapide sur la façon d'étirer:

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