Iyengar Yoga - Qu'est-ce que c'est et comment le pratiquer?

Le yoga est pour tout le monde. Rien ne vous empêche de pratiquer le yoga, en particulier des problèmes physiques et psychologiques curables.

Comment surmonter les limites alors?

Il y a un moyen. Oui il y a. Et il est appelé Yoga Iyengar. Un style sûr, accessible et utile qui vous aidera à pratiquer les aspects de yoga qui autrement prendre des années à apprendre.

Comment est-ce possible? Pour en savoir, continuer à lire.

Qu'est-ce que le yoga Iyengar?

Yoga Iyengar est un type de pratique du Hatha Yoga conçu et mis en place par BKS Iyengar. Il est basé sur les huit principes du yoga Ashtanga appelé, comme mentionné dans les sutras de yoga du livre par Patanjali.

BKS Iyengar, après que le yoga Iyengar est nommé, est un gourou de yoga de renommée mondiale crédité d'être l'un des premiers à populariser le yoga à travers l'Inde et à l'étranger. Iyengar a été introduit dans le monde du yoga à l'âge de 15 ans, et il a pratiqué tous les jours jusqu'à son dernier souffle à l'âge de 95. Il a également de nombreuses recherches et expérimenta. BKS auteur de nombreux livres sur le yoga, et ses instituts de yoga présents partout dans le monde son style de perpétuer le yoga et l'enseignement.

L'approche de Iyengar au yoga était unique. Il systématisé un ensemble de 200 asanas de yoga classique et 14 types de pranayama et conçu Iyengar Yoga qui mettait l'accent sur la précision dans l'alignement du corps, la technique, le temps passé sur chaque asana, l'utilisation d'accessoires, et la séquence de la pratique.

Les accessoires tels que ceintures, couvertures, chaises, coussins, et des blocs de bois sont utilisés dans le yoga Iyengar pour aider les débutants ou ceux qui ont un handicap de rester dans une pose pour une durée plus longue et se plonger dans profondément. Les accessoires rendent plus facile pour les débutants ou les personnes âgées à effectuer asanas qui auraient autrement pris des années à maîtriser.

Contrairement à d'autres cours de yoga, professeurs de yoga Iyengar sont très expressifs et précis. Ils corrigent immédiatement toute erreur ou un mauvais alignement au lieu de le laisser aux praticiens de trouver leurs propres moyens.

Iyengar Yoga Séquence

Les 200 asanas systématisées par BKS Iyengar comprennent un mélange de debout, assis, se penche en avant, saltos, se tord, inversions et pose supination.

Nous avons inclus un exemple de chaque type dans la liste ci-dessous. Regarde.

Iyengar Yoga Poses

1. Tadasana (Posture de la montagne)
2. Upavistha Konasana (assis Angle Pose)
3. Janu Sirsasana (tête à genou Pose)
4. Ustrasana (Camel Pose)
5. Bharadvajasana (Voyant Pose)
6. Viparita Karani (Jambes le mur Pose)
7. Suptha Virasana (Reclined Hero Pose)

1. Tadasana (Posture de la montagne)

Tadasana ou la pose Mountain est la base de tous les asanas debout. Toute autre asana debout est une variante de la Tadasana. La pose peut être pratiquée à tout moment de la journée et pas nécessairement sur un estomac vide. Tenez la pose pendant 10 à 30 secondes. Répétez l'asana 10 fois.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment pratiquer, cliquez ici: Tadasana

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2. Upavistha Konasana (Seated Angle Pose)

Upavistha Konasana ou la séance est un Angled Pose asana assis dont la maîtrise va vous aider à réaliser les autres virages assis et mieux tord. Pratiquer Upavistha Konasana le matin sur un estomac vide. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes. Pas de répétition nécessaire.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment pratiquer, cliquez ici: Upavistha Konasana

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3. Janu Sirsasana (tête à genou Pose)

Janu Sirsasana ou la tête à genou Posture est un penchez assis qui nécessite votre tête pour toucher le genou. Pratiquer Janu Sirsasana le matin sur un estomac vide et entrailles propres. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes sur chaque jambe. Répétez une autre série sur chaque jambe.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment pratiquer, cliquez ici: Janu Sirsasana

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4. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana ou la pose Camel est un salto qui ressemble à un chameau quand pris. Par conséquent, la pose est nommé après. « Ustra » signifie chameau en sanskrit. Les asanas qui fonctionne le mieux lorsqu'elle est pratiquée le matin sur un estomac vide. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes. Pas de répétition nécessaire.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment pratiquer, cliquez ici: Ustrasana

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5. Bharadvajasana (Seer Pose)

Bharadvajasana ou le Seer pose est le nom d'un célèbre devin appelé Bharadvaja, qui a composé beaucoup d'hymnes dans les Védas. La pose est simple torsion assis. Pratiquer l'asana le matin sur un estomac vide. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes. Répétez de l'autre côté.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment pratiquer, cliquez ici: Bharadvajasana

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6. Viparita Karani (Jambes le mur pose)

Viparita Karani ou les jambes Le mur pose est une inversion douce et aussi un yoga réparatrice pose. Pratique Viparita Karani, soit le matin sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Tenez la pose pendant 5 à 10 minutes. Pas de répétition nécessaire.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment pratiquer, cliquez ici: Viparita Karani

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7. Suptha Virasana (Reclined Hero Pose)

Suptha Virasana ou le héros est une Reclined Posture pose où votre dos en position couchée est accoudé au sol. Les jambes sont pliées et les paumes sont face vers le haut. Pratiquer le asana tôt le matin sur un estomac vide et entrailles propres. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes. Pas de répétition nécessaire.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment pratiquer, cliquez ici: Suptha Virasana

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Iyengar Yoga avantages

• Yoga Iyengar réduit les douleurs dans le corps.
• Les poses se concentrer davantage et d'équilibre.
• Ils réduisent le stress et la dépression.
• Yoga Iyengar retarde le processus de vieillissement.
• Le yoga Iyengar pose augmenter la force et l'endurance.
• Il aide accélère le rétablissement d'une blessure.
• Dans ce style, le stress sur les muscles est moindre.
• Votre posture et l'alignement et augmenter la précision avec le yoga Iyengar.
• Yoga Iyengar est idéal pour la perte de poids.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Où puis-je apprendre le yoga Iyengar?

Il y a des enseignants de yoga Iyengar certifiés que vous pouvez approcher. À l'heure actuelle, ces enseignants sont présents dans 35 pays dans le monde et augmentent en nombre chaque jour.

Quelle est la meilleure tenue pour une classe de yoga Iyengar?

Shorts ou leggings ou toute autre tenue vestimentaire confortable où l'enseignant sera en mesure d'observer votre posture mieux dans un asana.

Yoga Iyengar est un cadeau pour les débutants et les faibles. Il a révolutionné l'approche vers le yoga en le rendant plus facile et plus de gens convivial. Maintenant, vous avez aucune excuse pour éviter le yoga pensant que c'est un processus complexe et prend des années à maîtriser. Yoga Iyengar vous montrera un chemin plus facile. Inscrivez-vous pour une classe après avoir consulté un médecin. Nous vous souhaitons bonne chance.