Comment faire le Natarajasana et ses avantages

Natarajasana ou Lord of the Dance est un asana Pose. Sanscrit: नटराजासन; Nata- Dance, Raja- King, Asana - Pose; Prononcés As - écrou-ah-raj-AHS-anna

Nataraja est l'un des nombreux noms du Seigneur Shiva. Il est son avatar de la danse, à travers lequel son amour pour la musique, la danse et l'art est représenté. Si cette asana est fait correctement, il ressemble à un des poses de danse du Seigneur Shiva. Jetez un oeil à tout ce asana a à offrir.

Tout ce que vous devez savoir sur le Natarajasana

1. Ce que vous devez savoir avant de faire ce Asana 2. Comment faire les Natarajasana 3. Précautions et contre-indications 4. Conseil du débutant 5. Pose avancée Altération 6. Avantages de la Natarajasana 7. La science derrière le Natarajasana 8. Préparatoire Poses 9. Poses le suivi

Ce que vous devez savoir avant de faire ce Asana

Cette asana doit être pratiquée sur un estomac vide. Vous devez faire un point d'avoir vos repas quatre à six heures avant la pratique de telle sorte que la nourriture est digérée et l'énergie est prêt à être dépensé. Aussi, assurez-vous que vos entrailles sont vides avant de pratiquer.

Le yoga doit être pratiqué à l'aube ou au crépuscule pour obtenir les meilleurs résultats.

Niveau: Intermédiaire Style de: Vinyasa Durée: 15 à 30 secondes Répétition: Une fois sur chaque pied Étirements: épaules, Cuisses, Abdomen, Thorax, Aine Renforce: Jambes, Chevilles

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Comment faire Natarajasana

1. Pour commencer, établie en Tadasana.

2. Inspirez et soulevez votre pied gauche, de sorte que le talon est placé vers la fesse gauche et vos genoux sont pliés. Votre poids du corps entier doit être placé sur votre pied droit.

3. Ensuite, pousser la balle de l'os de la cuisse droite dans l'articulation de la hanche, et tirer la rotule afin que votre jambe debout est forte et droite.

4. Gardez votre torse droit. Attrapez le pied gauche de l'extérieur avec la main gauche. Vous devez vous assurer que le bas du dos est pas compressé. Donc, assurez-vous que votre pubienne est levé vers votre nombril. Et comme vous le faites, appuyez sur votre coccyx au sol.

5. Commencer à soulever votre pied gauche, loin du sol et à l'arrière, loin de votre torse. Étendre la cuisse gauche derrière vous et parallèle au sol. Votre bras droit doit être tendue vers l'avant, de telle sorte qu'il est parallèle au sol.

6. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes. Relâchez et répétez de l'autre côté.



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Précautions et contre-indications

Ce sont quelques points de prudence que vous devez garder à l'esprit avant de le faire asana.

1. Évitez ce asana à tout prix si vous avez une pression artérielle basse.

2. Vous pouvez demander à votre instructeur pour vous aider à gagner l'équilibre lorsque vous commencez à pratiquer cet asana. Il est préférable de consulter un médecin avant de le faire asana.

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Conseil du débutant

En tant que débutant, vous pourriez avoir une tendance à ressentir des crampes à l'arrière de la cuisse. Vous devez vous assurer que la cheville du pied levé est fléchie. Pour cela, vous devez déplacer le dessus de votre pied plus près du tibia.

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Avancée Pose Altération

Pour approfondir la pose, vous pourriez attraper la partie intérieure de votre pied gauche avec la main droite balayé derrière votre dos. Prenez le bord extérieur de votre pied gauche avec la main droite. Ceci est une position plus difficile et augmentera votre capacité à trouver un meilleur équilibre. Cette variation soulèvera votre poitrine et donner une plus profonde étirement de vos épaules.

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Avantages de la Natarajasana

Ce sont là quelques avantages étonnants de Natarajasana posent.

1. La pratique de cette asana donne la force de votre poitrine, les chevilles, les hanches et les jambes.

2. Cette asana augmente votre métabolisme et aide à la perte de poids.

3. Il donne à votre aine, les organes abdominaux et les cuisses un bon étirement.

4. Votre posture est améliorée, et l'équilibre est augmentée.

5. Il aide à mieux votre digestion.

6. Vous avez tendance à se concentrer davantage et sont également soulagés de stress. Cette asana apaise votre esprit.

7. Votre corps devient flexible.

8. Votre fléchisseurs de la hanche sont ouverts.

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La science derrière la Natarajasana

Cette asana est une belle combinaison de la structure et de mouvement, et il symbolise la danse du Nataraja gracieux. Il vous aide à vous rendre fort et ouvre l'esprit et le corps, en leur donnant tant de grâce et de puissance. Il est un salto profond. Comme vous le plier et votre équilibre du corps sur une jambe, vous êtes constamment mis au défi. Lorsque vous relever le défi, vous atteignez un sentiment de paix et de calme. Cette asana ouvre le cœur. Il nous demande d'être stable, mais à l'aise, dédiée, mais non attaché, engagé, mais en paix. Lorsque nous sommes ouverts à la fois et d'accepter le mouvement et la structure, ce asana aide à tirer une communication claire entre notre être et l'enseignant au cœur.

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Poses préparatoires

Adho Mukha Vrksasana Dhanurasana Eka Pada Rajakapotasana Gomukhasana Hanumanasana Supta Virasana Supta Padangusthasana Urdhva Dhanurasana Ustrasana Uttanasana Virabhadrasana III Virabhadrasana I Virasana Vrksasana

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Suivi Poses

Cet asana est l'un des derniers asanas de la série salto. Mais pour donner à votre confort de la colonne vertébrale et de soulagement, vous pourriez faire la Ardha Uttanasana après avoir pratiqué celui-ci.

Cette asana est belle posture dédié à Lord Shiva, qui est dit être le maître du temps, la source du yoga, et le rythme cosmique de la vie.

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