Comment faire l'Astavakrasana et ses avantages

Astavakrasana, ou huit angle Pose est un asana. Ashta - Huit, Vakra - Courbe / Bend, Asana - Pose; Prononcés As - ahsh-TAH-HAV-krahs-anna

Ce asana est dans le dévouement au sage Ashtavakra. La légende veut que Ashtavakra avait rendu furieux son père alors qu'il était encore dans l'utérus, donc il a été maudit et est né de travers dans huit endroits.

Ce asana est un équilibre de bras avancé, mais il a une torsion. Quand vous regardez, il peut sembler la pose huit Angle est tout à fait d'une manière impossible et tordu de placer votre corps, et tout en vous-mêmes en équilibre sur vos bras.

Ashtavakra dit avec sagesse: « Si l'on pense à soi-même comme libre, on est libre, et si l'on pense à soi-même comme lié, on est obligé. » Ainsi, lorsque vous essayez cette asana, vous devez vous rappeler de lâcher vos faiblesses ou limitations, à la fois physique et mentale. Cela vous permettra de trouver l'espace et la liberté d'augmenter et l'équilibre alors que vous êtes dans cette pose.

Tout ce que vous devez savoir sur le Astavakrasana

1. Ce que vous devez savoir avant de faire le Asana
2. Comment faire le Astavakrasana
3. Précautions et contre-indications
4. Conseil du débutant
5. Avancée Pose Altération
6. Les avantages des huit Angle Posture
7. La science derrière la Astavakrasana
8. Poses préparatoires
9. Suivi Poses

Ce que vous devez savoir avant de faire le Asana

Comme les autres asanas de yoga, il est essentiel que votre estomac et les intestins sont vides quand vous pratiquez ce asana. Assurez-vous qu'il ya un écart d'au moins quatre à six heures entre votre repas et la pratique. Cela vous donnera assez de temps pour digérer votre nourriture et produire de l'énergie pour votre pratique.

De plus, les matins sont idéales pour la pratique du yoga. Mais, dans le cas où vous ne pouvez pas pratiquer le yoga le matin, les soirées sont un bon moment aussi.

Niveau: Avancé Style: Yoga Ashtanga Durée: 60 secondes Répétition: Une fois sur chaque côté Étirements: Jambes, Bras Renforce: Bras, Wrists

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Comment faire le Astavakrasana

1. Commencez par le Dandasana. Ensuite, serrer dans ses bras le genou droit, ce qui en fait assurer qu'il est près de votre poitrine. Respirez et laissez la respiration pour aider à ouvrir vos hanches. Votre jambe gauche doit rester droite et étendu, avec votre pied fléchie.

1. Avec le genou droit encore attiré dans le torse, appuyez sur vos paumes fermement sur le sol. À ce stade, la jambe droite doit être placé derrière l'épaule droite, de telle sorte que l'arrière de la cuisse droite repose sur le triceps droit. Dessiner les épaules à l'arrière de sorte que le dos du corps est engagé.

1. Inspirez et poussez vos mains pour soulever vos jambes et les hanches du sol. Verrouillez la cheville gauche sur celui de droite. Expirez et amenez vos épaules vers l'avant pour créer un angle de 90 degrés dans vos coudes que vos pieds se balancer sur le côté droit. Laissez vos cuisses serrer vos bras droit afin que vos jambes sont fermes.

1. À ce stade, votre coeur doit être engagé. Vous pouvez verrouiller votre regard à tout moment sur le sol devant vous pour vous aider à garder votre équilibre. Tenez la pose pendant environ 30 à 60 secondes, puis relâchez lentement. Le repos pendant quelques secondes que vous gardez votre constante de respiration. Répétez l'asana avec la jambe droite tendue sur la jambe gauche et rabattues.

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Précautions et contre-indications

Cette pose doit être évité si vous avez des blessures dans vos épaules, les poignets ou les coudes.

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Conseil du débutant

En tant que débutant, vous trouverez peut-être difficile d'équilibrer dans cette pose. Dans ce cas, vous pouvez utiliser un traversin pour se reposer au fond de la hanche et les jambes extérieures.

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Avancée Pose Altération

Cette asana dans une avancée pose, et, par conséquent, n'a pas encore avancement.

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Les avantages des huit Angle Posture

Ce sont là quelques avantages du Astavakrasana.

1. Il rend les bras et les poignets forts.
2. Il tonifie et renforce les muscles abdominaux, ce qui améliore la digestion.
3. Il contribue à renforcer la concentration et l'équilibre.
4. Il soulage votre corps de stress et d'anxiété.
5. Les troubles menstruels et les symptômes de la ménopause sont apaisés.
6. Le défi de la pose aide le corps et l'esprit de construire une grande connexion.

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La science derrière la Astavakrasana

Cela peut sembler tout à fait une pose difficile quand vous le voyez. Vos bras soulèvent vos hanches, votre torse est abaissée dans une sorte de position de push-up, et vos jambes sont enveloppées autour des bras. L'équilibre de votre corps pendant que vous maintenez votre tranquillité, le calme et la grâce peut être assez intimidant. Si la pose semble impossible à réaliser, ne donnent pas tout de suite. Vous devez travailler sur votre bras et la force de base en premier lieu, et avec le temps et l'expérience, vous serez en mesure d'atteindre la perfection dans ce asana qui procure un sentiment de joie de vivre ainsi que l'autonomisation.

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Poses préparatoires

Uttanasana Chaturanga Dandasana Baddha Konasana Utthita Parsvakonasana

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Suivi Poses

Dwi Pada Bhujasana Bhujapidasana

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Maintenant que vous savez comment faire Astavakrasana pose, qu'est-ce que vous attendez? Il est seulement quand vous vous défi chaque jour que vous grandirez. Cette asana vous donne la possibilité de vous pousser et d'apprendre quelque chose de nouveau au sujet de votre corps et l'esprit que vous prenez la tâche de maîtriser.