Combien de calories brûlez-vous en une heure de yoga?

Êtes-vous un monstre de yoga? Jurez-vous par le yoga comme un moyen complet d'atteindre la santé et le bien-être? Si vous voulez édulcorer et cherchez à atteindre la tranquillité d'esprit, alors le yoga est votre meilleur pari! Les asanas tordues et des techniques de méditation ont de nombreux avantages physiques et mentaux.

Cependant, peut vous aider yoga perdre flab? Et qui est la technique de yoga la plus efficace pour la perte de poids? Continuez à lire pour le découvrir!

Les calories brûlées en une heure de yoga:

Jill Lawson, fondateur du Yoga Lawson, dit: « Si la méthode pour tester la dépense calorique n'a été basée sur la fréquence cardiaque, puis Bikram et d'autres cours de yoga chaud pourrait haut les cartes que les styles de yoga qui brûlent le plus de calories. »

Cependant, une fréquence cardiaque plus élevé ne se traduit pas à brûler plus de calories. D'autres facteurs peuvent augmenter la fréquence cardiaque sans brûler des calories (1).

Alors, maintenant que nous savons que la fréquence cardiaque et brûler des calories ne sont pas dépendants les uns des autres, regardons les différents styles de yoga et notez aussi combien de calories fait chaque brûlure de style.

Habituellement, effectuer le yoga peut vous aider à brûler environ 100 à 450 calories en une heure, selon le style, la pose et la personne.

1. Hatha Yoga:

Une séance d'une heure de cette forme de yoga vous aide à brûler 189 calories. Hatha Yoga est la forme la plus populaire du yoga à l'ouest. Il est la pratique de base des postures de yoga. Bien qu'il puisse sembler compter sur le mouvement continu, tenant une pose équilibrée est également une caractéristique importante du hatha yoga. Il est la meilleure option pour les gens qui veulent explorer le yoga et effectuer une séance d'entraînement de détente (2).

2. Ashtanga Yoga:

Il vous aide à brûler 351 calories en une heure. Power yoga ou yoga Ashtanga combine technique de respiration avec une série de postures. Ashtanga Yoga stimule la santé artérielle et vous aide à détendre votre esprit. Tout en pratiquant, vous devez suivre un ordre rigide des postures. Ashtanga Yoga aide à purifier le sang en créant « chaleur interne » qui incinère les toxines et autres particules de déchets dans le corps (3).

3. Bikram Yoga:

Il vous aide à brûler 477 calories en une heure. Il est la meilleure version du yoga si vous êtes à la recherche de perte de poids. Une séance de Yoga Bikram peut durer jusqu'à 90 minutes. Vous devez effectuer les 26 postures et deux exercices de respiration, dans une pièce chauffée pour améliorer la flexibilité musculaire. La transpiration accrue vous aidera à détoxifier votre corps (4).

4. Yoga Vinyasa (Yoga Flow):

Il vous aide à brûler 594 calories. Vinyasa Yoga ou le yoga flux a pose des fluides. Il implique un mouvement constant, ce qui assure que la combustion de calories est continue. Yoga Vinyasa est pas rigide, et il ne suit pas une séquence prédéterminée. Vous pouvez vous attendre à chaque fois une routine différente (5).

Mise en garde:

Rappelez-vous que les exercices de yoga ci-dessus ne sont que des techniques supplémentaires et vous devez les combiner avec d'autres exercices pour le meilleur effet. Le yoga est une excellente forme d'exercice et contribue au programme de perte de poids. Alors, êtes-vous prêt à inclure cette séance d'entraînement de yoga d'une heure dans votre régime régulier? Il est une séance d'entraînement holistique pour votre corps et l'esprit.

Maintenant que vous savez en détail sur les calories brûlées en une heure de yoga, laissez-nous savoir si vous allez faire un essai. Si le yoga vous a aidé à perdre du poids, s'il vous plaît partager les détails de votre schéma thérapeutique de yoga avec nous en commentant ci-dessous!