8 avantages incroyables de Tilapia Fish

L'amour de manger du poisson? Aimez-vous le goût délicieux et sain de fruits de mer? Si la réponse est oui, alors vous devez essayer de tilapias. Il est couramment consommé dans les pays comme les États-Unis, l'Inde et les pays d'Afrique du Nord. Tilapia est récolté en morceaux chaque année et est tout à fait un plat populaire ces jours-ci. Pour en savoir plus sur le tilapia, ses bienfaits pour la santé et les façons intéressantes que vous pouvez cuisiner cela, continuer à lire le message!

1. Bon pour les os:

Tilapia est bon pour vos os. Il contient des minéraux comme le phosphore qui est nécessaire pour la santé humaine. Non seulement il construire des os solides, mais il encourage également le développement de votre corps. Le phosphore est nécessaire pour l'entretien des os et des ongles. Il vous gardera solide et durable, même pendant la vieillesse. Le phosphore peut aussi prévenir les maladies telles que l'ostéoporose qui se produit lorsque la densité minérale des os se dégrade.

2. Prévient les maladies comme le cancer:

Comme plusieurs autres types de poissons, le tilapia contient du sélénium en abondance. Il contient des antioxydants en abondance qui luttent contre le cancer et vous guérir de maladies cardiaques. Les chercheurs ont déclaré que le sélénium réduira non seulement l'activité des radicaux à l'intérieur du corps, mais aussi vous faire moins sujettes au stress oxydatif. Elle empêche également la mutation des cellules saines dans celles qui sont cancéreuses.

3. Bon pour le cerveau:

Le tilapia est également sain pour le cerveau. Il contient à la fois de potassium et oméga 3 acides en abondance qui stimulent non seulement la puissance du cerveau, mais aussi augmenter les fonctions neurologiques. La bonté de potassium contribue à augmenter le flux d'oxygène vers le cerveau, ce qui contribue à équilibrer les fluides dans le corps. Non seulement il dépose des éléments nutritifs dans le système, mais permet au cerveau de penser avec clarté.

4. Le coeur Favors:

Un autre avantage pour la santé de tilapia est qu'il prend bien soin de votre cœur. Il est riche en acides gras oméga 3 qui améliorent le système cardio-vasculaire. Selon une étude récente, oméga-3 peut vous aider à réduire la pression artérielle et prévenir les maladies telles que les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et l'athérosclérose. Si vous êtes inquiet pour votre santé cardiaque, le tilapia serait le meilleur type de fruits de mer pour vous.

5.: lutte contre le vieillissement

Si vous êtes inquiet au sujet de développer des signes du vieillissement à l'avenir, vous avez besoin tilapia. Il contient des antioxydants ainsi que la vitamine C et E qui sont bons pour la peau car ils améliorent le teint et lui donne une apparence plus radieuse et belle. De plus, il est livré avec le sélénium qui aide votre apparence et arrête les radicaux libres. Donc, si vous voulez supprimer les signes courants du vieillissement tels que les rides, les taches de vieillesse et le relâchement cutané, le tilapia est fortement recommandé.

6. Perte de poids:

Tilapia peut également vous aider à perdre du poids. Comme les poissons réguliers, il est très riche en protéines et très faible en calories. Il pourrait être un excellent moyen de réduire l'apport calorique qui sera également donner à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Le poisson peut également être utilisé comme une option alimentaire pour ceux qui tentent de se remettre en forme. Vous ne devez pas aller sur un régime d'accident pour celui-ci!

7. Pour les patients thyroïde:

Le tilapia est également bon pour les patients de la thyroïde. Il contient du sélénium qui joue un rôle important dans la régulation de la glande thyroïde et améliore les fonctions hormonales ainsi. Fonctionnement régulier de la glande thyroïde fera en sorte que votre métabolisme est stimulé.

8. Stimule l'immunité:

Un dernier avantage que vous pouvez tirer de tilapia est qu'il renforce le système immunitaire. Il va stimuler et d'améliorer l'activité des globules blancs qui protègent le corps contre les substances nocives et autres corps étrangers.

Tilapia Recettes:

Voici quelques recettes de tilapia vous devriez certainement essayer!

1. Tilapia Tacos Avec Peaches:

Tacos tilapia avec les pêches sont un plat de déjeuner populaire parmi la plupart des gens ces jours-ci. Il est sain, faible en calories et une recette très léger.

Ingrédients:

• 2 tasses de pêches hachées
• Une demi-tasse d'oignon rouge
• 2 cuillères à soupe de coriandre (haché)
• Une cuillère de jus de lime frais
• Une demi-cuillère à café de sel casher
• Gousse d'ail hachée Un
• Poivre rouge
• Piment jalapeno

Pas:

1. Pour préparer la salsa, mélanger l'oignon, la coriandre, le jus de citron, le sel et le poivre rouge moulu dans un bol. Laissez-le rester à la température ambiante pendant 30 minutes.
2. Faire chauffer le four à 375 degrés.
3. Mélanger le sel et le poivre dans un bol de taille moyenne. Placez le poisson sur la plaque de cuisson avec un spray de cuisson.
4. Laissez-le cuire au four pendant les dix prochaines minutes.
5. Faire chauffer les tortillas et servir frais.

2. Cornmeal Crusted Tilapia Salade:

Cuisson salade de poisson à la maison est maintenant possible! Cette recette prend peu de temps et promet au goût céleste.

Ingrédients:

• 4 à 6 tortillas de maïs
• Poudre de piment
• Sel
• Farine
• Semoule de maïs jaune
• Salade
• Huile de canola
• Filets de tilapia
• Tomates
• Oignon rouge
• Coriandre
• Jus de citron vert
• Moutarde de Dijon
• Fromage mélange mexicain

Pas:

1. Saupoudrer les bandes de tortilla avec un peu de poudre de piment et de sel. Laissez-le cuire pendant dix minutes à 425 degrés.
2. Utilisez la tasse de mesure pour la farine et les combiner avec la semoule de maïs et de poudre de piment.
3. Saupoudrer le poisson avec un peu de sel et de draguer.
4. Mélanger le jus, la moutarde et le sel dans un autre petit bol.
5. Maintenant, laissez-le mélanger au fouet.
6. Arrosez le mélange sur la laitue et de le jeter.
7. Placer le mélange de salade dans quatre plaques.
8. Saupoudrer du fromage.
9. Ajouter un filet de poisson sur chacun.
10. Top avec bandes de tortilla.

Alors, comment avez-vous aimé ce poste? Avez-vous essayé la cuisson du poisson tilapia plus tôt? Faites-nous savoir en laissant simplement un commentaire ci-dessous!