7 merveilleuses yoga Asanas pour les adolescents

Chez les adolescentes est pas facile. Problèmes d'image corporelle, une faible confiance et la pression constante peste les enfants et apporter leur moral bas. Ils doivent être formés pour surmonter ces problèmes et relever des défis plus difficiles. Le yoga est un outil de formation idéal pour les aider à combattre les démons, et voici 7 asanas de yoga qui pourraient les aider à le faire.

Avant cela, nous allons découvrir comment le yoga peut aider les adolescents.

Yoga pour les adolescents

Le yoga est un régime d'exercice holistique qui fonctionne bien sur le corps, l'esprit et le souffle. Chez les adolescentes est un moment où il y a une poussée de croissance rapide, et le yoga ne rend meilleure et plus facile en faisant le corps de l'adolescent solide et souple. Yoga aidera non seulement les enfants à développer une bonne posture, mais aussi les aider à se concentrer mieux et garder des pensées au hasard à distance. Par-dessus tout, le yoga va responsabiliser les jeunes auto-détestant à s'aimer plus.

Voici quelques asanas qui leur va obtenir. Continuer à lire.

7 Yoga Convient Poses pour les adolescents

1. Tadasana (Posture de la montagne)
2. Uttanasana (Standing Forward Bend)
3. Adho Mukha Svanasana (orienté vers le bas Dog)
4. Virabhadrasana (Guerrier Pose)
5. Trikonasana (Triangle Pose)
6. Baddhakonasana (Papillon Pose)
7. Navasana (Bateau Pose)

1. Tadasana (Posture de la montagne)

 Tadasana ou la pose Mountain est une base pose à partir de laquelle beaucoup d'autres asanas de yoga émergent. Il est appelé à juste titre la mère de toutes les poses. Tadasana peut être pratiqué tout moment pendant la journée et pas nécessairement sur un estomac vide. Ce Hatha Yoga pose de base qui fonctionne le mieux lorsqu'il est maintenu pendant 10 - 20 secondes, et répété pendant 10 fois minimum.

Avantages: Tadasana contribue à améliorer la posture du corps et renforce les genoux et les cuisses. Il rend la colonne vertébrale souple et augmente la hauteur dans les années de croissance. Il régule le système digestif, nerveux et respiratoires. Il contribue également à améliorer l'équilibre et réduit les pieds plats.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Tadasana

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2. Uttanasana (permanent Forward Bend)

Uttanasana ou permanent Forward Bend est un étirement puissant pose. Il consiste à placer votre tête près de votre cœur, qui active et stimule le corps. Le meilleur moment pour pratiquer Uttanasana est le matin sur un estomac vide et entrailles propres. Maintenez ce niveau intermédiaire Hatha Yoga pose pendant au moins 15 - 30 secondes pour obtenir les meilleurs résultats.

Avantages: Uttanasana apaise l'esprit et soulage l'anxiété. Il étire le dos, les hanches et les mollets. Cette pose soulage les maux de tête et l'insomnie, améliore la digestion, et active les reins. Il active les muscles abdominaux et soulage la tension dans le cou.

 Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Uttanasana

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3. Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas Pose)

Adho Mukha Svanasana ou la pose de chien orienté vers le bas ressemble à la posture d'un chien quand il se penche. Il est une pose simple avec de nombreux avantages. Tenez la pose pendant au moins 1 - 3 minutes. Adho Mukha Svanasana est un niveau débutant Ashtanga pose de yoga qui fonctionne le mieux le matin quand l'estomac est vide.

Avantages: Adho Mukha Svanasana dynamise et rajeunit le corps. Il aide à soulager la dépression légère et guérit les maux de dos et la fatigue. La pose renforce les os et est thérapeutique pour les patients atteints d'asthme. Il renforce les muscles de la poitrine et augmente la capacité pulmonaire.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Adho Mukha Svanasana

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4. Virabhadrasana (Guerrier Pose)

Virabhadrasana ou le guerrier pose est une position gracieuse commémorant les exploits d'un grand guerrier appelé Virabhadra, un personnage mythologique créé par Lord Shiva. Si vous êtes un lève-tôt, la pratique de la pose du matin est idéal. Maintenez le niveau débutant Vinyasa Yoga pose pendant environ 20 secondes sur chaque jambe.

Avantages: Virabhadrasana renforce le bas du dos, les bras et les jambes. Il augmente également l'endurance du corps et restaure la colonne vertébrale. Cette pose fluidifie les épaules tendues et libère les blocs de stress en eux et inculque le courage, la paix et le calme.

 Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Virabhadrasana

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5. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana ou le triangle pose est nommé afin qu'il ressemble à un triangle. Contrairement à beaucoup d'autres asanas de yoga, Trikonasana vous oblige à garder les yeux ouverts lorsque vous pratiquez pour maintenir l'équilibre. Les matinées sont le meilleur moment pour pratiquer Trikonasana. Maintenez ce niveau débutant Vinyasa Yoga pose pendant au moins 30 secondes.

Avantages: Trikonasana renforce votre poitrine et les bras et augmente la stabilité physique et mentale. La pose stimule tous les organes abdominaux et améliore la digestion. Il réduit les maux de dos, le stress et l'anxiété.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Trikonasana

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6. Baddhakonasana (Papillon Pose)

Baddhakonasana ou le papillon est un asana Pose simple yoga qui représente un papillon battant des ailes. La pose est similaire à celle d'un savetier quand il se met à travailler sur les chaussures. Il est une pose simple avec de nombreux avantages. Pratique ce niveau Vinyasa Yoga pose de base pour au moins 1 - 5 minutes le matin ou le soir sur un estomac vide. Ceci est l'une des meilleures poses de yoga pour les adolescentes.

Avantages: Baddhakonasana améliore le fonctionnement du système reproducteur féminin. Le asana aide à des problèmes menstruels et réduit la fatigue. Il améliore la circulation sanguine, stimule les reins, améliore votre posture, et maintient de nombreuses maladies à distance.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Baddhakonasana

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7. Navasana (Bateau Pose)

 Navasana ou le bateau est une pose pose l'autonomisation. La pose fonctionne comme la façon dont un navire régulier se conduit dans la mer agitée. Le corps forme une forme de « V » dans ce asana. Tenez Navasana, ce qui est un niveau intermédiaire Ashtanga yoga pose, pour un minimum de 10 à 60 secondes. Pratiquer l'asana le matin ou le soir sur un estomac vide et entrailles propres.

Avantages: Navasana active les intestins et de la thyroïde et renforce le système digestif. Le asana donne la stabilité du corps et aide à mieux se concentrer. Il soulage le stress, améliore la confiance, et renforce le dos et les muscles abdominaux.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Navasana

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Les aideront les adolescents face à leurs problèmes dans une meilleure façon simple asanas de yoga énumérés ci-dessus. Maintenant, nous allons vérifier quelques questions courantes concernant le yoga et des adolescents.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Quel est le risque de développer une dépression dans les adolescentes?

Développer la dépression chez les adolescentes en elle et non mordiller dans l'œuf conduit à la dépression profonde, qui devient difficile à guérir les étapes ultérieures.

Quel est le traitement idéal pour la dépression chez les adolescentes?

En plus de conseils et de consulter un médecin, la pratique du yoga est un excellent moyen pour éviter la dépression chez les adolescents.

Les adolescents passent par des changements énormes dans leur corps et de l'esprit, à part d'avoir à décider de leur prochain cours de l'action dans la vie, ce qui conduit à plusieurs hauts et les bas. Le yoga est un excellent moyen de faire face à l'instabilité et de devenir équilibrée. Commencez yoga tôt dans la vie, et une transition en douceur vers l'âge adulte.